⑴ 冷暴力有什么特点
01冷暴力是种精神控制
冷暴力是种病态的精神控制，它属于PUA的另一种形式。
据调查显示，我国8000万家庭中处在家庭暴力中，其中冷暴力占到了70%以上，而且女性遭受冷暴力的占比要远远多于男性。
电影《无问西东》中，刘淑芬打工资助爱人许伯常读书，但他违背了承诺，最终在刘淑芬的逼迫下无奈娶了她。
婚后，无论刘淑芬如何百般讨好、自我贬低，许伯常都对她冷言冷语、沉默无视。
冷暴力让这段婚姻千疮百孔，最终绝望的刘淑芬选择了跳井自杀。
我们同情刘淑芬，但不愿成为刘淑芬。
如果在一段关系中，对方习惯用消极抵抗表达不满，你长期处于被动来承受ta的情绪，这种感受让你害怕痛苦，这就得敲响警钟了，你是否掉入了对方的冷暴力陷阱。
02冷暴力的人都是什么心态
为什么有话不能好好说，非要用沉默代替回答呢？
《冷暴力心理》中提到：伴侣之间的冷暴力很大程度上是因为一方不肯承担争吵的压力，所以拒绝沟通，用语言暴力来扰乱另一方，而被冷落的一方为了维持关系一直纵容对方，从而让暴力持续下去，最终两人感情破裂。
冷暴力者用沉默作为攻击对方的方式，以获得自己在亲密关系中的优势地位，控制对方或者逼迫对方终止关系。
为了牢牢掌控受虐者，冷暴力的人倾向于让你单向沟通，这种刻意的保持距离，让没有安全感的受虐者更容易被利用。
心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中提到：「爱是一种积极的，而不是消极的情绪，是人内心生长的东西。」
而冷暴力的人缺失这种爱人的能力，他们不知道如何去处理亲密关系。
他们自私自利，逃避责任，企图通过沉默控制你的情绪，让你道歉来满足他们的要求，最终你变得自卑胆怯、暴戾恣睢。
03专治冷暴力的方法
一次次的自我贬低，只会让对方的「冷」变本加厉。
如果你在亲密关系中正遭遇冷暴力，该如何应对才是最好的呢？
1.稳定情绪，心平气和
跟冷暴力的人发脾气、闹情绪是在做无用功。ta不仅不害怕、不理睬，反而会很爽。
喜欢冷暴力的人往往爱看你情绪失控，然后ta站在一旁默默嘲笑你。
如果你感觉一拳打在棉花上，就先深呼吸让自己的情绪保持稳定，不因害怕失去而刻意讨好，也不要暴跳如雷、怒骂指责。
2.说出底线，做出选择
在重要的事情上要坚持自己的原则，决不妥协。
等双方都冷静下来，可以好好沟通一次。如果对方是想通过冷暴力试探你，达到ta的目的，那就看这个事情是否触及了你的底线。
让对方知道什么事情对你很重要，守住底线。一味的妥协退让是换不来爱与尊重的。
3.提高自己的钝感力
对方冷暴力时，不要玻璃心，让自己钝一点，耐住性子和ta平静沟通。
如果超过一天对方都不沟通，你可以转换策略，不推进、不拒绝，让对方看到冷暴力是不会换取你的让步，也让对方明白冷暴力的危害和痛苦，从而做出改变，引导ta进行有效沟通。
当双方遇到问题时，是我们解决问题，而不是你对付我。
最后，不要为冷暴力找借口，你不必讨好任何一份冷漠。
⑵ 心有期待 无问西东
电影《无问西东》，就像平地一声惊雷，突然火爆了。
里面有一句台词，一下子就击中了我的要害：
“爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东”。
有哪一刻，你是真正的爱上自己的呢?
真正的爱上自己，总期待自己变得更好，活成自己喜欢的模样。
真正的爱上自己，必须听从自己内心发出的声音，必须有决心改变从前不好的自己。
2018，我的改变从早起开始。
坚持每天早睡早起，对于一个全职妈妈来说，这是一件多么奢侈的事情。
自从身边多了个娃，我就成了一头牛。
每天被我的小蜗牛牵着鼻子周围走。
睡觉，玩乐，吃喝，拉撒，任凭他指挥。
他说一，我不能二。
稍一动全身，天下大乱，鸡犬不宁。
有多少个夜晚，我在哄娃睡的时候，也把自己哄睡了。
有多少个早上，娃醒了，我也醒了，看见阳光铺满床，金灿灿的光线亮瞎了我的眼睛，我除了脸红就是惭愧。
真的不想再这样任性下去了。
不想每天庸庸碌碌无所作为；
不想日复一日，虚度了日子；
不想努力耕耘的一亩三分田，一点一点被自己荒废了；
不想成为甩手掌柜，把喜爱的书籍束之高阁。
于是，2018年的一月份，我给自己立了个fIag：
1.必须早睡早起。
(5：30早起~晚11：00睡觉)
2.读有意义的书。
3.写喜欢的文字。
理想很美好，现实太残酷。
当窗外的寒风呼呼地刮着，雨声淅淅沥沥，闹钟响了一遍又一遍，睡意一波又一波卷来，睁开的眼睛瞬间又被沉重的眼皮关上了，躺在暖暖的被窝里真的不！想！起！来！但心里有个声音不断地呐喊：快起来!快起来！快起来……
内心的煎熬终于战胜了连绵不断的睡意，果断拿起手机，“咔嚓”，打卡，呼唤着同频的好友，一起加油！一起说早安！
然后，静静地坐在大厅的地毯上，在明亮的灯光下，写下几句话，读上几篇文章，翻开我爱看的书籍……心无旁骛，心流如清溪，悄然流淌。偶然抬头，看见黑沉沉的天空不知什么时候亮了，阳光轻轻洒洒地飘了进来……那一刻，扑面而来的惊喜，就像看见自家院子里的小花突然全部绽放了。
因为早起，我看见了清晨的第一缕阳光。
因为早起，我拥有了属于自己的时光和空间。
因为早起，我的心情变得更美好。
因为早起，我爱上了自己，做了自己喜欢的事情。
我期待的，终于实现了。
我的心听得见，我的眼看得见。
我，真的满心欢喜。
我期待身边的每个人都变得越来越好。
也希望一起坚持早起打卡的两位小伙伴，一起点亮美丽的星图。
那天，小帅哥@张在群里突然说了一句：
今天早上有点丧，突然不知道为啥要早起啦[捂脸]
我有点愕然！
我问：坚持了那么多天，为什么还会有这种感觉呢?
他说：就是突然对早起跑步没有期待啦。
我说：你是不是没有调整好自己的作息时间，依旧晚睡?
他说：可能就是这种情况吧。
我说：晚睡，早起，没有充足的睡眠，必然丧且没有动力！你必须调整好自己的时间。
他说：谢谢你的建议。我买了本效率手册，希望用起来，期待自己变得更好！
我说：有期待才有更好的自己。加油!
我相信他！正如他也相信自己一样！
果然，第二天，他又满血复活了，早起，跑步，斗志昂扬。
积极的期待，影响着身边的每一个人。
是不是所有的期待都会得到积极的回应呢?
今天早上发生的事情可把我弄懵了。
每天早上七点，是我们家最忙碌的时候，孩子要上学，孩子他爸要上班，我要忙着煮早餐，买菜，喂小宝宝……所以有时候，我会忘记叫醒他们。
还有十五分钟就要迟到了，孩子他爸才匆匆起来。
我有点担心，有点心急。
我说：你能不能早点起来？早睡早起，真的有那么难吗?少看一场球赛不就行了吗?你看，现在几点了?你连吃早餐的时间都没了……
“够了！”
他突然大吼一声，一言不发，迅速洗了脸，刷了牙，换好衣服，用力加响发动机，驱车远去……
我呆了呆，一股懊恼的情绪袭然而至。
我是多么无聊啊，一个早上在唠唠叨叨，没完没了，对事情没有一丝帮助，反而为自己增添了烦恼。
早睡早起，是我自己对自己的期待，为什么我总是期待别人要成为我喜欢的样子呢?
同样是积极期待，为什么结果截然不同呢?
怎么才能带给别人积极的影响呢?
我苦思了很久，找不出答案，就像一个迷路的孩子，突然走到了死胡同。
后来，认真地去回听了武志红老师的心理学课，心中的迷雾终于被拨开了。
01.为什么我总是期待别人要成为我喜欢的样子呢?
武志红老师说：因为人都是自恋的，都想要证明“我是对的”“我是为你好”“你必须听我的”，所以就有了自我实现的预言。
自恋，就是自我期待。
其实，你对别人的期待，就是对自己的期待。
期待自己变得更好，从而影响到别人，从别人身上看到“自己”。
就像鲁米写的那首诗一样：
我为什么要寻找他呢?
我不就是他吗?
他的本质透过我而显现。
我寻找的只是我自己!
02.同样是积极期待，为什么结果截然不同呢?
武志红老师说：积极期待分两种。
第一种是，权威自恋的延伸——“我希望，你能成为我希望的积极形象”；
第二种是，权威对你的信任——“我相信，你是最好的，你现在对自己有了怀疑，我就给予你积极的确认和支持。”
这两种方式有什么不同呢?
一种是正面的，一种外表看起来是积极的，潜意识却是负面的。
正面的， 给人一种“知己”般的感觉，你的期待给他有了一种推动力量的作用。
负面的 ，给人一种批判式和打压式的行为，形成一种压力，别人会反感不卖帐，你的期待必然落空失败。
很显然，孩子他爸是第一种，小帅哥@张是第二种，所以效果绝然不同，心情也不一样。
所以，下一次，如果你发现类似这样的问题，记得要鼓励他，而不是攻击他。
03.怎么才能带给别人积极的影响呢?
武志红老师说：在积极的期待中，最好的状态是不含诱惑的深情。
所谓不含诱惑的深情，是指人与人之间的美好情感链接，我深深地去理解你，接纳你，发自内心的关怀，而且不给你设任何的条件。
比如，在孩子读三年级的时候，他的语文成绩很不好。有一次，他的语文老师对他说，你的作文写得挺不错的，我相信你有这方面的能力，只要你再努力一点，成绩一定会好起来。果然，从那时候开始，孩子的语文成绩提高了。直到现在，他都忘不了那位老师。因为老师给了他正面的积极的鼓励和认可。
而那位四年级数学老师总是大声地批评他，你怎么这么差劲？你看谁谁谁多棒！哪像你一样！孩子很失落，有一种深深的愧疚感和厌恶感。所以他的数学总不好，也十分讨厌那位老师。因为老师没有给到他积极的期待，并且打压了他的信心。
这说明，如果你想要被你影响的人变得卓越，那你就需要给到对方积极的期待。
所以。
爱上自己，你，必须对自己有所期待。
我们对自己最好的期待就是：
爱你自己。
听从你心。
成为自己。
无问西东。
对别人最好的期待就是：
心有期待。
深情链接。
我相信你。
无问西东。