① 《阿凡达》电影解析复盘
电影概述：
整部电影讲述了男主人公杰克（因腿受伤而退伍的陆战队员）机缘巧合去往潘多拉星球，并被派往去执行“阿凡达”计划，进入新身体与纳威族人学习他们的生活方式，取得他们的信任并成为其中的一员，最后为了抵抗人类的贪婪，号召并率领族人们奋起反抗守卫家园的故事.
今天晚上卢佳老师给我们解析了这部电影，真的是太棒了，我触动的点有：
1.人生有两次机会，如果第一次没把握住，那么第二机会你要牢牢抓住；
2.一切为了成长，不要误会成长就不用谈钱，有钱能使我们更好的成长；
3.人大多数情况下都很无明，不知道自己有问题；我们要认识到自己的问题，静下心来感受自己与身体的联结，每天标注情绪，才能更多的了解自己；
4.利益驱动只是暂时的，要想长久下去必须学会创新；
5.当成长遇到瓶颈时，要果断地舍弃一些东西，将原来纠缠你的统统放下，过去的已经过去；
6.在成长的过程中会遇到重重障碍，也会有贵人相助，要懂得识别；
7.让自己归位到婴儿的状态，想哭就哭，想笑就笑，接纳自己；
8.敬畏大自然的规律，敬畏生命，学会去敬畏，内心慈悲，才会接纳；
9.要想驾驭好情绪一定要有个好身体，健康的饮食、适量的运动、规律的作息，任何修行都比不上身体的修行；
10.渐修和顿悟，我们修行就是在渐修中顿悟，又在顿悟中明白渐修的内在核心意义，顿悟是建立思维高度，就是思维层面突然明白的意思；
11.生命中出现的任何事情，任何人都是来帮助我们成长的；
12.成长都是摔出来的，不用害怕；
13.只对自己的行为负责！
这部电影一路看下来，第一感觉就是视觉的震撼，画面太唯美了！老师的讲解让我对情绪观照练习有了更深的了解，也深深的知道情绪训练对我们有多么的重要，我总是时不时受外在环境的影响，所以每天我会坚持做练习，哪怕只有短短的20分钟，练习会让我的心平静下来，驾驭身体本能后情绪干扰自然就少了，但是还会有些情绪产生，怎么办？尤记得老师给我们讲过的3P理论，别人的情绪和行为与我没有关系，我只对自己的行为负责，这样不被情绪勒索就能很好的驾驭情绪，现在的我感觉比去年状态好很多，追随老师学习，有一个正能量的环境和大家共同学习成长，非常感恩和珍惜！我很想活出第2次生命想去做点有意义的事情，我知道必须要骑上更大的鸟，那就是建立起思维的高度从而来改变自己的人生，我现在在成长的路上像个蹒跚学步的孩子虽然很笨拙，但是我始终相信会遇上更好的自己，这部电影同时也告诉我们要敬畏大自然的规律，敬畏生命，我们要成长要变强，才能去守护我们爱的人！
从这部电影中我看到许多的对比：
贪婪和感恩；自私和伟大；邪恶与善良……
② 《横道世之介》电影解析复盘:
一、电影中横道世之介如何从呆萌的状态，到开发自己的情绪，然后再到可以驾驭情绪的过程，也就是从不确定到确定的过程？
听完老师的电影解析，清晰了好多，我觉得主要有以下两个方面:
1.横道世之介对自己很接纳，同样也特别接纳别人。
影片中世之介接纳自己的任何情绪，因为这种对自我接纳爱自己的力量，才能让他不断成长，从而改变了他自己。
这种对自我接纳度高的人，对别人的接纳度也很高。所以，他接纳加藤是同性恋，接纳仓持和小唯早早怀孕并给他足够的支持，接纳千春交际妓女并给她足够的肯定，他对加藤，仓持还有千春，都带来了很大的情绪价值，也正是因为世之介让千春感受到了竟然有一个人这么认可自己，然后她发生了改变，后面把自己发展成一个还不错的主播。
2.遇到情绪很饱满的祥子，激发出世之介内在的情绪，使他对自己及他人的情绪越来越确定。
祥子是个很外向很活泼，感情特别丰富，对自己的确定性很强的人。世之介遇到了祥子，从开始对自己的情绪不确定，对祥子的情绪不确定，在与祥子互动的过程中，慢慢觉察到自己的情绪，接纳自己的情绪，感受到情绪带来的价值，到最后可以驾驭情绪。电影中间片段世之介在舞台上跳舞，祥子在台下跟他互动，能明显感觉到世之介在有人认可，肯定，重视的情况下，特别开心，特别有力量。还有最后的片段，祥子脚受伤了世之介跟她说:如果我受伤了，我第一个让你知道，特别主动，让祥子感受到重视，更加确定自己的感情。然后他俩互相确定身份，这块儿特别感人。还有最终的一个片段，祥子觉察到世之介喜欢摄影并告诉他我想做看你拍的第一卷照片的人。
总之世之介的成长是对自己及他人情绪从认识到接纳，再到认识情绪的价值，最后到驾驭自己的情绪，从开始对自己的不确定，不能如实表达自己，到最后对自己和他们都能确定的过程。
二、学完这部影片收获特别大，结合自身经历对自己的复盘:
1.自我不确定。不确定的原因是无名状态感受力不够，活在大脑和思维层面，没有觉察到自己的真实的情绪变化，不了解自己，更不用说去真实表达自己，这样子就造成了不确定。过去，现在，未来是一个连续体，过去是确定的，现在也是确定的，要努力要未来也确定。现在觉察到确定感会使人更加笃定，更加有力量。
思考自己过往经历，充满纠结，其实也是不确定的表现，当我换种思维，选择了就是确定的事情，就是合适的方式，以这种方式去处理问题，我发现会少很多内耗，自己也特别有力量去继续做事情。其实，选择没有对错，把当下的选择做到极致，这就是最好的选择，原来这也是确定的体现。确定感好重要，会让自己对事对人对自己，都可以重视起来，自我身份明确，在不同环境下明确自己可以做什么不可以做什么，正是因为有这种确定感，孤独和迷茫就会少许多。
另外，确定感也会让自己越来越自信，自我觉得我的选择没有错，我是最优秀的。
2.情侣之间如何互动，需要情绪和制造氛围。哈哈，没有感受力没有情绪怎么谈恋爱，用脑谈么，看完这个片段，我才对怎么去谈恋爱稍懂一点，原来情感交流是建立在感受力的基础上，而这种感情是通过语言行为表情情绪互动，来增加的。之前总是会听到有人相亲结束来一句:没有感觉。我很诧异，什么是感觉，那时候我的感觉都是别人的，别人说感觉好我会习惯性的进入给自己洗脑模式，说服自己:嗯嗯，感觉不错。从这里看出，我的情绪很多都是别人的，并没有清楚的觉察到自己的情绪，把自己的情绪剥离出来，形象地说就是我的镜像神经元比较发达吧，但因为没有自我意识，用错了地方。
3.不知道自己的想成为什么样的人。影片最后，世之介发展出了自己的感受和情绪，他沉浸在一副画中，这里说明世之介觉察到他对摄影的喜爱，打算以后做这个方向。所以，我们每个人内心都有自己喜欢的东西，需要我们用心跟自己联结去发现自己真正擅长什么喜欢什么，然后把这事做下去。现在不知道自己要做什么，那就需要继续成长，感受自己跟自己联结，总会发现的，要对自己保持耐心。
4.大脑和思维会让自己越来越迷失，感受和情绪会增加自己的确定性，让自己找到未来要走的方向。前二十多年惯用大脑和思维，丧失自我感受与情绪，丢了自己好几条街，现在在慢慢通过提升感受力，觉察自我情绪，在找回自我的路上。通过这两年的学习，对自己也有了一丁点的了解，慢慢觉察到原来我是这样子，原来我一直不接纳自己，不爱自己，对自己不确定，跟自己对抗那么严重，能量都被消耗没了，谈何发展自己。
总之，这部影片经过老师解析，看到好多自己的盲点，收获特别大，学了理论，感受到别人的生活，更重要的去落地实践，不能纸上谈兵，用出来才是自己的东西。