心理学行为角度分析电影以怒制怒

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书名：制怒心理学

作者：(美) 罗纳德·波特-埃弗隆

译者：罗英华

豆瓣评分：6.9

出版社：台海出版社

出版年份：2018-10

页数：240

内容简介：

为什么遇到一点小事你就会炸？

为什么你总是控制不住自己的愤怒？

为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？

许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。

针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒、习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！

作者简介：

[美]罗纳德波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。

当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划，该计划利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。

[美]帕特里夏波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

帕特里夏是罗纳德的妻子，“首要”咨询和治疗中心的专业督导，有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。

② 真正厉害的人，早就把情绪给戒了

01

之前在朋友圈看过一个视频，视频里的中年男子，坐在路边崩溃大哭：

在家人面前不敢表露的辛酸，他终究忍不住在四下无人的街边，痛哭发泄。

想起迟子建说的，一个伤痛着的人置身一个陌生的环境是幸福的，因为你不必在熟悉的人和风景面前故作坚强，你完全可以放纵地流泪。

不知从什么时候起，我们习惯在人前把自己伪装成身披铠甲的斗士，把所有的脆弱和烦恼都深埋心底，流露情绪变得小心翼翼。

即使糟心事已经积累到一定程度了，表面上也不动声色，正常地说笑、打闹、社交，装作什么事情都没发生过。

就像白岩松说的，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平常沉默了一点，没人会觉得奇怪。

每个人看起来都一副坚不可摧，岁月静好的样子。

把情绪调成静音，成为了一个成年人的自我修养。

可是，成年人也有脆弱流泪的权利，悲伤也需要被看见。

当世界不允许你哭泣时，自己更要学会如何与情绪相处。

撑不住的时候，请学会发泄，让自己舒服；悲伤的时候，请允许自己哭，痛快哭过的人，才会走得更坚定。

02

情绪掩藏得过于深的人，不是没有情绪，只是习惯性压抑情绪，看似什么都可以，什么都说好。

他们小心翼翼地活着，避免给其他人惹麻烦，装作包容大方，表达出来的情绪都是经过修饰的。

然而，情绪得不到处理，内心的怪兽就只是暂时被困住，还在一天天长大，终有一天冲破牢笼。

电影《以怒制怒》的男主人公戴夫，在别人看来，他完全是一个正常人，一个好好先生。

但在他的女友看来，他是一个自卑的人，总是把愤怒发泄在自己身上。

发现问题后，她寻求医生雷德尔的帮助。

德雷尔不断用语言和行为来刺激戴夫，但戴夫的底线似乎深不可测。

直到在女友被别人抢走的刺激下，戴夫再也无法忍受。他勇敢地在上万人面前表达了对女友的爱，释放了内心的情绪。

于是，他终于摆脱了自我愤怒的困扰，也不再逃避真实的自己。

情绪如果不能得到很好的处理，就容易郁结于心，走上极端。

《高效能人士的七个习惯》里提到， 被压抑的 情感 并不会消失，累积到一定程度后，反而以更丑恶的方式爆发出来 ，有些精神疾病就是这样造成的。若是一味压抑，不能把愤懑情绪加以升华，自我评价将日趋低落。

不在沉默 中爆发，就在沉默中灭亡，对于情绪而言也是如此。

养生 专家佟彤说，很多人生气之后没发火，别人看着挺平静的，其实心里暗潮涌动，这种人虽然不扰民，但最后会转为肝郁，成为致病的心结。所以，最高的境界是不生气，其次是有气宣泄出来，有火发出来， 最差的才是看似平静实际自我煎熬 。

因此，与其把情绪调静音，不如学会照顾自己的情绪，为情绪找到出口，合理宣泄。

每种情绪都有其存在的意义，都是生活的底色，都应该得到正视。

把所有美好的、悲凉的、积极的、负面的情绪，都转化成自己需要的能量，这样的人生才是完善的。

03

我们这个 社会 太强调要积极乐观，不能颓废，于是很多人选择喜怒不形于色。

很多时候，因为不合时宜、顾虑太多，想发泄的情绪没有发泄，想抱怨的事情也憋了回去，内心所有的波澜，都以一句云淡风轻的“我没事”轻轻带过。

后来的我们，慢慢都学会了把情绪调成静音，自己默默消化——不发状态，不找朋友聊天，也不会显露在脸上。

诚然，控制不合时宜的脾气是一个人的修养。但是，情绪仍然需要通过其他的渠道纾解。

好的生命，不是完美的，而是完善的，拥有一套良好的自我循环系统，坏情绪有出口，悲伤时有寄托。

自我调节，有一个简单而实用的方法—— 找到一件能够让自己静下心来的事 。

美食 、绿植、运动、写作，在心情低落时，这些事能够带来成就感和愉悦感，帮助自己放空。

据说，某个部长向林肯抱怨受到一位少将的侮辱，林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。

信写好了，部长准备把信寄出去，林肯阻止了他。

林肯解释，我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止。

写信，就是林肯发泄情绪的方式。

清代作家李渔也说，予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。

生活不断给我们打击，而这些疏解情绪的方法就是我们拯救自己的良药。

这也许比寻求安慰和倾诉更有效，因为人的一生，遇到理解是奢侈的事情，能够救赎你的，最终还是你自己。

我们讲究克己、为别人着想，但凡事过犹不及，不要以圣人的标准要求自己，也不要什么事情都照单全收。

蔡康永说，所谓的高情商，就是我们 承认自己是一个有情绪的人，也接受别人是有情绪的人 。

承认情绪的存在，也学会合理表达情绪。

带有情绪的一个人，才是有真实而丰富的。

​

04

哲学家爱比克泰德说，伤害、妨碍我们的并不是事情本身，也不是他人。我们如何看持这些事是另一回事， 给我们带来伤害的往往是我们对事情的态度和反应 。

同样的，伤害我们的也不是情绪，因为情绪是一时的，伤害我们的恰恰是，我们不允许有不好的情绪，不允许自己流露半点脆弱。

我们要允许自己有情绪，不刻意去做任何改变。

同时也让自己内心变得强大，不那么玻璃心，不因为一点小事就扰乱自己。

太宰治在《人间失格》里说，在所谓的人间摸爬滚打至今，我唯一愿意视为真理的就只有这一句话： 一切都会过去的 。

我们大多数烦恼，都不是生存危机，情绪会来也会走，生活最终会推着我们向前。

给自己多点时间和耐心，相信一切都会过去的。

③ 有什么电影是关于心理学的比较好看的

一部同时使用视觉和听觉的心理电影，很多时候胜过一本好书。《心灵捕手》这绝对是我最喜欢的电影之一，值得所有的大学生一看。 这部电影深刻诠释了当时教育的一大弊端：灵魂跟不上才华了。众多大学生忙于用奖状和成绩证明自己的价值，殊不知却早把真正的自己丢掉了。 美国麻省理工学院的数学教授蓝波在席上公布了一道困难的数学题，却被年轻的清洁工威尔（马特·戴蒙饰）解出来了。 威尔是个问题少年，因为袭警即将被关监狱。蓝波为了让威尔找到自己的人生目标，不浪费他的数学天赋，蓝波求助于他大学的好友，心理学教授尚恩（罗宾·威廉姆斯饰），希望能够帮助威尔打开心房。

④ 以怒制怒心理分析

[愤怒管理(以怒制怒)观后感]这是一个控制愤怒的故事，他让我明白了很多事情，尤其是自己身上的事情，愤怒管理(以怒制怒)观后感。这令我感到非常震惊。 按照雷德尔医生的分法，可以将愤怒分为两类：一类是外向型的，一类是内向型的。外向型的人动不动就朝别人咆哮，而内向型的人是那种常年累月沉默寡言的人，最后自己失控，造成不良影响。 戴夫是第二类型的人。按照我们的看法，戴夫是一个正常的人。但是，在雷德尔和他的女朋友看来，他是一个自卑的人，总是把自己的愤怒发泄在自己身上。这是不敢自我表达，自我发泄的表现。如果任其发展下去，这将会让他发生巨变，生活变负担。 戴夫的女朋友发现问题后，找到了雷德尔，雷德尔决定帮助戴夫。雷德尔一些古怪的行为让戴夫难以接受，观后感《愤怒管理(以怒制怒)观后感》。但是为了防止进入监狱，戴夫接受了雷德尔的一个又一个的行为。在帮助戴夫走出自我愤怒的阴影的过程中，戴夫学会了真正的自我发泄。 在这部影片中，我看到了一个自我愤怒的人的本身。用雷德尔医生的话来说愤怒者经常性的自我掩饰。“含含糊糊，含含糊糊，口齿不清，总想抵赖”。这让我联想到了我自己。我一直在想自己是不是也有这样的问题。在做一件事之前，自己就否定了自己，这如何能成功。这让我明白在做一件事之前，一定要坚信自己可以完成，而且不要害怕有什么后果，坚持到最后，不要在乎结果。 在女朋友被别人抢走的刺激下，他再也受不了了。他在高尔夫球场上表达了自己对琳达的爱，雷德尔给了他一个梦想的表达爱情的机会。于是，他得到了琳达的爱，也摆脱了自我愤怒的困扰。 这部影片中，我看到了发泄的重要性，也让我看到了爱情的伟大。让我明白，在以后的生活中，要学会过自己的生活，让别人说去吧。

⑤ 《以怒制怒》采取了哪些心理学方法改变抓狂人的人格的

http://..com/question/30011824.html
探讨中……

⑥ 请问专业心理医生，怎样才能克制自己内心的愤怒

愤怒有伤身体，必须抑制愤怒，心理学上制怒法主要有如下几种：
（1）躲避刺激法。这是一种消极的制怒方法。在生活中如遇到怒的刺激物就尽量避开，敬而远之，以免发怒。
（2）转移刺激法。这是一种积极的接受另一种刺激而制怒的方法。人在发怒时，大脑皮层会有一强烈的兴奋灶，转移怒的刺激就是大脑皮层另建立一个新的兴奋灶，用以消弱和抵消发怒的兴奋灶。当要发怒时，有意识地唱歌、听音乐、跟小孩子玩耍等等。
（3）主动释放法。把胸中的愤懑、不平对人和物全盘托出，以消怒气，称为主动释放法，在工作、学习、生活中，人们不可避免地会产生一些意见、隔阂，经常开展批评和自我批评，不仅可以释怒，还可增强团结。
（4）意识控制法。以自己的道德修养和意识修养使愤怒情绪难以发生或降低强度。意识控制法以内部语言和文字作为媒介，如在发怒时，心中反复默念"制怒、制怒......"常会收到一定的抑制愤怒的效果。
（5）升华法。把愤怒化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量

我觉的你不理别人这方面好象和抑制愤怒无关呀

应该是调节心理吧

要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

3．尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

4．保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

5．适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

6.正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

还有转移发泄对象也是不错的方法，对这玩具，枕头啦发泄吧

⑦ 有哪些值得推荐的心理学电影

⑧ 谁有电影“以怒制怒”

《怒火攻心》

⑨ 4部必看的深度心理学电影

4部必看的深度心理学电影

现在的影视作品里，要没有一点心理学元素，这部作品多半会票房惨淡。

影视制作商们无疑是懂得观众心理的，正如“太极侠”里面的经典台词：看搏击赛没什么特别，但亲眼看着一个人的命运被改变。这才是我的娱乐!你的人生才是焦点。

虽然心理学保证了电影的收视率，但它也因此做了冤大头。网上那些所谓的“心理电影”，很多是满足少数人猎奇的变态心理，这些电影与正统心理学相去甚远。

毕竟，我们的心理治疗是为了让那些行为异常的人更加能融入这个社会，而不是让本身在这个社会还算正常的人去敬仰变态杀人狂。

在这一点上，国内的心理电影还不算成熟，心理并不是一种“罪”。

心理学是一门治愈的科学，真正的心理电影拥有很强大的治愈功能，它会揭开人性中最脆弱的一面并把阳光带进去，同时教会你一些简单的心理学入门技巧。

行为心理学告诉我们：多通道参与的学习方式是最佳的。看完一部同时使用视觉和听觉的心理电影，很多时候胜过一本好书。

下面我介绍四部我身边的心理大牛们(教授、硕士生导师)常推荐给学生的入门级心理电影。

一、心灵捕手

这绝对是我最喜欢的电影之一，值得所有的.大学生一看。

这部电影深刻诠释了当年国内教育的一大弊端：灵魂跟不上才华了。众多大学生忙于用奖状和证书来证明自己的价值，殊不知早把真正的自己丢到了九霄云外。

美国麻省理工学院的数学教授蓝波在席上公布了一道困难的数学题，却被年轻的清洁工威尔(马特·戴蒙饰)解了出来。

但威尔是个问题少年，因为袭警即将被关监狱。蓝波为了让威尔找到自己的人生目标，不浪费他的数学天赋，蓝波求助于他大学的好友，心理学教授尚恩(罗宾·威廉姆斯饰)，希望能够帮助威尔打开心房。

尚恩在公园的一段话深深打动了我，大致意思是：你可以把一切事物说的头头是道，但其实你从未体验过真正的爱情、亲情和事业。只有当你体验过“失去”时，才会理解这一切真正的价值。当你“失去”过时，这份沉重会让你变得成熟，不再轻易点评他人。

尚恩对威尔说：现在我看着你，眼前所见并非一位聪敏、自信的男人，而是一个无耻狂妄、内心恐惧的孩子。

我觉得尚恩说的不仅是威尔，还是我自己，也是千万迷茫的青年们。

二、致命“ID”

致命“ID”里的关键心理学元素就是大家耳熟能详的“多重人格障碍”。

有趣的是，我发现身边有接近一半的朋友或多或少都觉得自己有多重人格。他们神秘兮兮地告诉我，有时候他们会变成自己完全不认识的人。

拜托，这不是多重人格好吧!多重人格彼此之间很难意识到对方的，而治疗师的第一步就是帮多重人格互相认识自己。

研究表明，多重人格不仅脑电波不一致，发出的声音也不一致，这并不单纯是一个性格改变的问题。大家之所以觉得自己是多重人格只是想把自己变得神秘一点罢了。

这部片子的剧情实在太赞，最主要的一点是你必须全片看完才能完全理解。

这是一个神来之笔，最难得的是，即便你反思一道剧情却很难找到BUG。所以在这里，我就不剧透剧情了。

想要了解关于人格分裂的更多故事，可以看心理学小说《24重人格》。每个人格的出现都有其深刻意义，专业学习心理的也许可以介绍更多相关知识。

人心犹如一座海上冰山，水平面上只是冰山一角。

要洞察人心的深处，需要有一颗虚室之心。心灵的空间最大限度得到释放，一个人的气魄就大了，智慧就来了，他离伟大也就不远了。

三、雨人

这部影片最大的心理元素便是自闭症。儿童自闭症已经是目前儿童教育最大的问题之一。

通过《雨人》这部电影，我看到了自闭症患者的表现，在常人看来，他们的一些行为是无法忍受的，甚至会有人将他们是为白痴，但是，我们知道，自闭症患者并不一定智力低下，这只是一种心理障碍，他们没法和他人正常沟通，并不代表他们是低能儿。

治愈自闭症唯一的方法就是温情，而且这种温情是相对的，不仅是你可以温暖他，他也能温暖你。

如果电影里，弟弟本想谋夺哥哥遗产，最终却被哥哥找回了亲情。

大学期间，导师曾经安排我去治疗一些网络成瘾的少年。这些少年都或多或少患有自闭症，他们呆在他们的房间里整日打游戏。

我的治疗方式就是我陪他们打一天游戏的话，他们就陪我去外面做一天我安排的活动，比如一些简单的兼职。

我的治疗方式还算有效，但起效很慢，温暖一个人实在不是一件容易的事，对我自身的消耗也是很大。陪伴，实在是当今社会人士最自以为是但却做得最差的一项日常活动。

如果你身边有一位有自闭倾向的朋友，我希望你好好看一看这部电影。其实我们大家都有自闭症，如果我们的眼睛不自闭一点的话，我们很难保护自己。

四、以怒制怒

近三十年来，我在内心上最高的修炼就是——我彻底地克服了愤怒。

但有一点我要强调，我不是消除了愤怒，而是学会把它化作我力量的源泉。比起如何隐忍，你真正应该学习的如何表达愤怒。《以怒制怒》说的就是这个道理。

鲁迅说过"不在沉默中灭亡,就在沉默中爆发"。为什么善良软弱的人总被别人压制呢?就在于他总会为别人控制住自己的真心，做违背自己意愿的事情，最后导致没有个人目标和尊严。

片中的大卫最后终于在万人面前守住了自己的目标，不停地为之抗争，最后胜利地完成了自己的求婚，赢得了大家的欢呼。

生活中，我们也应该反思造成自己柔弱的根源，为什么不愿意"直面惨淡的人生"，要勇于表达自己的愤怒，向别人明确我们的底线。

吼叫并哭泣是弱者的生气,沉默并行动才是强者的愤怒，有人说愤怒不利于社会和谐，在我看来压制愤怒才是。

很多人只是单纯的想恶心你，你却在心中自导自演了一出感动自我、原谅他人的戏。从这一点来说，原谅和暗恋没什么不同，总是充满各种脱离现实的意淫。恰当的情绪管理是人生中一堂重要的必修课。

人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。

上述电影都有一个特点，就是要求我们接纳我们内心深处最大的不堪：心灵捕手里的"骄傲"、雨人中的"自闭"、以怒制怒中的“愤怒”、致命ID里的“另一个自己”。

当我们接纳了自己时，我们便刀枪不入。

你对人类最大的贡献，就是让自己幸福起来;你对自己最大的贡献，就是让自己内心强大起来。强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己。