1. 改变的工具：家庭重塑——《萨提亚模式与自我成长》
家庭重塑通常是心理咨询师使用的工具。
家庭重塑技术是萨提亚在治疗中实现改变的典型技术，这一技术的核心特点是系统性和整合性：系统性体现在该技术囊括目标设定、工具使用、治疗展开等步骤，可发展为独立的治疗体系。它的整合性体现在该技术整合了一般系统理论、沟通理论、团体治疗理论、心理剧、格式塔心理学和精神分析等其他理论流派，整合形成独特有效的治疗体系。
简单地说，家庭重塑就是采用雕塑的方式，将家庭中发生过的重大事件以心理剧等形式表演一次，让主角再次体验，并在这个视觉化的过程中重新审视和完成转化。 过去发生的事情无法改变，但透过家庭重塑的过程，往往能对过往经验和期待所产生的思想及感受产生巨大转变，放下包袱，更有力量地走向明天。
1、完整的家庭重塑。萨提亚本人最初所创立的家庭重塑在一个大团体（由几十人到上百人组成）中进行，需要花1—3天的时间。在完整的家庭重塑里，影响主角的因素、经历、家庭内容等基本都会被雕塑处理。
2、关键影响重塑技术。 简化版的家庭重塑，在4个小时内完成雕塑家庭的概况和重大影响事件。
3、内部可视化版本。来访者坐在治疗师的面前，治疗师引导其经过各种各样的场景、家庭动力过程、应对模式、未被满足的期望，以及在原生家庭中的感觉，等等，采用识别特定的改变目标的过程，最后将关注点放在某个关键的影响或是未得到满足的期望上，促成来访者的改变。
家庭重塑的基本目标就是成长。以情境重现的方式，让案主重现回到过去并体验。 它可以使我们的案主：
与他的生命历史做连接； 有机会接触并释放压抑的感受；帮助人们从童年的痛苦信息里释放自己；以新的眼光看待过去，对于自动化模式及应对方式有所觉察；发现在他们过去的学习中蕴藏着哪些资源；认识自己父母的人格；为探寻自己的人格铺设道路；以新的眼光看待自己及家人；更有效地关照当下的情境；区分过去与现在的经验；重新理解我们经验的所有相关的部分；运用其独特的历史资源整合所有这些相关的组成部分；重新评估我们已有的正面和负面经验。
层次一的改变会对人们的生活有所影响，包括与人接触、释放感受、以新的眼光看待经验、发掘未知、确认自动化反应、接纳过去、改变行为。
层次二在主角身上有转化的效果，主要包括转化能量、提增觉察、整合资源、改变焦点、个别化。
层次三的主要目标是让主角重新产生生命力。在这层次上的任何变化都会带来其他的副产品：自信、选择的意识、接触到更多的内心资源。进一步改变当事人与外部世界的关系，包括让关系更加密切、沟通更加有效等。
2. 从自卑到大女主，请狂刷这60部高分电影
从自卑到自信，让我们通过电影的力量重塑自我，以下60部高分佳片，将是你成长旅程中的重要伙伴。
首先，面对内心挣扎，《哈佛风雨路》的丽兹，她的故事鼓励我们直面困境，相信教育的力量。《垫底辣妹》则提醒我们，无论何时，只要有动力，就有可能逆袭。流浪汉迈克尔·奥赫的《弱点》，展现毅力和梦想的力量。
《心灵捕手》教你放下偏见，追求真实，而《百元之恋》则展示了废柴女如何找回自我。《永不妥协》告诉你，困境是成长的催化剂。《奇迹男孩》和《欢乐好声音》则传递了面对生活的勇气和追求梦想的决心。
《海盗电台》和《海蒂与爷爷》则唤醒我们对自由与亲情的珍视。《寻梦环游记》和《心灵奇旅》深入探讨自我价值与生活意义。《小森林》则展示了平凡生活的魅力，《白日梦想家》教你将梦想变为现实。
《绿皮书》鼓励我们勇敢踏出舒适区，《丘奇先生》和《幸福的面包》传递家庭的温暖，《海街日记》则是治愈女性内心创伤的良药。《小姐》揭示了自我认同的重要性，《伯德小姐》揭示成长的真谛。
《唐顿庄园》带我们领略贵族生活，《傲慢与偏见》则揭示了偏见的力量。《公主日记》告诉我们，女性的坚强和表达自我。《成为简奥斯汀》则展现独立自主的生活态度。
《82年生的金智英》揭示成长的艰辛，《被嫌弃的松子的一生》则是疗愈的旅程。《了不起的麦瑟尔夫人》展现女性力量，《一一》揭示人生的意义在于面对无常。
《小偷家族》揭示社会的复杂，《当幸福来敲门》激励我们坚持梦想，《遗愿清单》让我们思考生命的意义。《何以为家》控诉社会问题，《触不可及》传达尊重与理解。
这些电影不仅提供了视觉盛宴，更深层次地影响我们对生活、自我和他人的理解。每一部都值得你反复品味，从自卑到大女主，每一步都充满力量和启示。