小电影主角如何保养身体

㈠ 怎样保养自己的身体

在平时的日常生活中应该应用什么样的养生方法对身体好，大致有以下几个方面：
第一，养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他一些营养物质。

第二，多进行体育锻炼，比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

第三，养成一个良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。并且保持一个良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

有一个健康的身体可以预防很多种疾病的侵犯，可以通过以下方式保养身体:一、保证一个良好的生活习惯和规律，早睡早起，健康绿色的生活。二、保持积极的心态，乐观向上。三、每天进行适当的体育锻炼，饭后适当的走动，帮助消化。四、多吃新鲜水果蔬菜，比如香蕉、西红柿，可以排除体内的毒素，促进新陈代谢。五、可以适当的喝一些水果茶，或者是燕麦片。

㈡ 网友偶遇许晴，已经50岁的她身材是怎么保养的这么好的

在娱乐圈中，有很多的女明星，虽然已经不再年轻，但容貌却保持得非常好，而许晴就属于其中的一个。网友在偶遇许晴之后，便发现她虽然已经50岁了，但身材、容貌依旧保持得非常好，不禁令人羡慕和嫉妒。

当然了许晴保持身材的秘诀，除了锻炼身体，和保持一个良好的心态外，还离不开自身优越的生活条件。有了优越的条件以后，可以让她有着更多的时间，以及更好的条件，去保养自己的身体。

㈢ 明星保养秘籍

许多明星都有自己的独门保养秘诀，使脸上的皱纹神奇的消失了，看起来比实际年龄更年轻，那么她们究竟是怎么保养的呢？下面我给大家介绍明星保养秘籍，希望对你有用!

6位明星的保养秘籍

林心如

原来臀是臀，腿是腿，即使不够浑圆挺翘，但至少轮廓分明，现在大腿和臀部就快连到一起了，臀线很不清晰，臀位也感觉有些外扩。林心如也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以心如的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

吴佩慈

一抬胳膊总有块肉垂下来，这就是“蝴蝶袖”，这套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做，要纤细的手臂，就要付出点努力!准备一条毛巾，将毛巾对折，用双手抓住两端。将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

郝蕾

你可以留心注意一下，即使是没有被夏季太阳直射过，手臂和大腿的颜色看起来也很不均匀，很暗沉，毫无光泽。这也是身体新陈代谢缓慢、色素沉淀在身体里的结果哦。红酒含有单宁酸及葡萄多酚成分，能够抗氧化、促进血液循环。郝蕾会直接用红酒泡浴，可清除毛孔中的污垢与油脂，还可促进血液循环、活化肌肤、防止敏感。

林志玲

林志玲透露自己的美胸乃是后天按摩有方。每次洗澡的时候都认真按摩胸部，而且一定要按摩20分钟到痛为止!按摩前，先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂布于整个乳房，先用右手掌托住乳房，手指并拢;再将左手轻放在右乳房上;右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手以同样方法来施行10次动作。

桂纶镁

桂纶镁表示自己平均10天就要到美容美容院去做一次SPA，舒缓下疲劳，排出体内毒素，促进新陈代谢，精神也好了，皮肤也紧实了。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的“疙瘩”。

孙俪

她的DIY妙方：食盐蜂蜜按摩霜：将一小勺盐与蜂蜜调匀，涂抹并按摩五分钟后，清水洗去，每天早晚各一次，可帮助肌肤增强抵抗力，并增强保湿效果。

明星的养生方法

一、林志玲泡澡

养生经：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”——她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入 牛奶 。

点评：温浴养生法

人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。

你也能COPY的：

1. 睡前泡澡。

可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

2. 康肤泡澡。

出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙等问题。在浴缸中加入鲜牛奶即可修复受损的肌肤。

3. 晨起泡澡。

熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。

二、吴佩慈 汤疗养生法

养生经：“因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。”

点评：汤疗养生法

“女人是水做的”，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

你也能COPY的：

1. 经常喝红枣汤。

红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

2. 夏天喝鸭掌汤。

鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

三、汤灿 药膳养生法

养生经：“因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”

点评：药膳养生法

这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

你也能COPY的：

1. 适合吃阿胶的人：

阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

2. 禁忌吃阿胶的人：

体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

四、李玟 温食养生法

养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。“我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。”

点评：温食养生法

李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

你也能COPY的：

1. 吃豆腐时要蒸煮。

豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。

2. 早餐要吃温食。

胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。

五、格温妮丝·帕特洛 祛邪养生法

养生经：格温妮丝·帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：“拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”

点评：祛邪养生法

中医认为，拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”，然后身体就会变得很健康。

你也能COPY的：

1. 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位(比如肚脐)。

3. 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。

六、桑德拉·布洛克 经络养生法

养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉·布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休?格兰特推荐针灸的好处，说：“人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。”

点评：经络养生法

如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢?很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。

你也能COPY的：

1. 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。

2. 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。

㈣ 年轻人该如何保养身体、保持健康

一、年轻人该如何保养身体、保持健康？

年轻人要利用空余的时间去锻炼身体，不要总是待在家里面玩手机，看电脑，这些不良的生活习惯会让疾病容易出现。而通过锻炼身体可以增强体质，让免疫系统功能发挥来预防疾病。另外，多锻炼身体对代谢能力提高，血液循环保持良好有帮助。部分人体质差容易生病，通过锻炼让身体得到良好的调节，同样也可以预防疾病，这才是正确的养生方法。

㈤ 41岁高圆圆私下生活曝光，与友人聚餐状态似少女，她是如何保养自己的

高圆圆作为演员，一定会更加注重自己的体态保持和皮肤护理，但是每个人都应该对自己进行保养，做到饮食规律，作息正常、坚持运动、保持年轻，这样才可以让自己看起来更加有精气神。

㈥ 张钧甯是如何保养的

其方法有四，第一每天都要积极锻炼，让自己身体处于运动状态，这样有助于保持好身材，第二张钧甯没事的时候，也喜欢搞养生，估计她气质如此好跟她自主养生有很大的关系，第三闲暇之余出去旅游，放松身心，第四会去美容院把自己的身体交由专业人士打理。

01、运动

张钧甯出生于1982，2020年她已经38岁了，按理说这个岁数，应该只能讲求韵味的年纪，可是她的外貌和身材跟20多岁的小姑娘没什么差别，看看38岁时候的郭德纲，如果把这俩人放一块儿，那就是爷孙俩，当然郭德纲走的是德艺双馨的道路，玩的是内在气质，而张钧甯混迹于娱乐圈外在形象得十分讲究才行。

据说，张钧甯是一位运动达人，她身材之所以保持这么好就是因为日常积极运动。她的运动方式多为跑步，张钧甯前往泰国曼谷的时候，给自己定了个目标，跑个10公里再说，她去美国纽约的时候用了同样的方式。当然她偶尔也会挑战一下自己的极限，例如让身体处于低温环境下，以此锻炼自己的精神力。

当普通的个人运动已经没有办法令她满足的时候，她就去参加各种马拉松，与他人同台竞技。平时的时候，张钧甯也会选择游泳，放松自己的身体。

04、去美容院

现在娱乐圈不止女明星，很多男明星都开始积极做保养，与其自己动手搭理自己，不如交给专业人士。所以可以断定，闲暇之余张钧甯也是会往美容院里面跑，从而让自己变的更加美丽。

㈦ 吕良伟主演的电视剧（吕良伟保养方法曝光）

头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载）

演员，哪怕有演技，也需要靠脸吃饭。

但把自己保养得如此之好的男演员，吕良伟却是让人大吃一惊。

近日，久未露面的他参加《吐槽大会》，穿上帅气的黑色皮衣，精神抖擞，身材挺拔健美，哪里和老年人有半点关系？

如果不是他自己说明，根本就不会有观众注意到他的真实年龄是63岁， 因为：63岁的他，看起来就像36岁！

一旁小他16岁的张绍刚，看起来就像吕良伟的同辈人……

保养得体的吕良伟很快便登上了热搜。

而他也毫不吝啬，在网上分享了自己的保养秘籍：早睡早起、多运动、扎马步。

早睡早起和多运动早已是老生常谈的话题，虽然人们不常做到，但也十分贴近当下年轻人理想中的健康生活方式。

不过， 扎马步却是让人有些意想不到。

可不要小瞧了这个扎马步，如果吕良伟真有什么独家秘笈，那窍门全在这里了。

吕良伟自幼习武，习武的人深谙扎马步是基础，吕良伟自然也十分懂得扎马步的好处。当运动完，双脚开始发颤时，他会挨墙靠着扎马步。

膝盖开始发热，就可以燃烧膝盖里的坏东西，人的体格也能由弱变强。

因为艺人的个人时间比较少，他更抓紧碎片时间锻炼：你以为他在坐着，其实臀部是悬空的，确实有功力在。

吕良伟更由此研发了一套简单的锻炼方式， 每天只需20分钟，包括气功、运动和拉筋等。

而且他无时无刻、任何环境都可以练，甚至坐飞机他都不忘记锻炼。狭小的空间里既锻炼到末梢神经，十指连筋，又可以刺激到整个身体。

不过，如果只是想要减肥，比如减肚腩的话，吕良伟特别坦诚地说，只有sit up（仰卧起坐）一个方法最实在。

当然，还有一个偷懒的方法就是调整饮食习惯，毕竟三分靠练，七分靠吃。

早餐吃得丰富，午餐吃得普通，晚上什么也不吃。这样的话，不仅人的精神状态好，更可以达到减肥的效果，肚腩消失了，腰就会出来了。

不过，他也强调了一点，这些方法都需要专业人士帮你开启一扇门，然后坚持就会见到效果。

所以，现在越来越多的明星看上去猜不出年龄，即使步入六字头、七字头，也能有三十岁的体态和身材。

比如72岁的郑少秋，依然健步如飞。

63岁的张国强，肌肉健美。

61岁的苗侨伟，腰杆挺直。

64岁的周润发，帅气迷人。

1980年，吕良伟与周润发、赵雅芝主演的电视剧《上海滩》开播，红极一时。

吕良伟在剧中饰演的丁力，从一个街头小混混一步步走进上流社会，从当年周润发饰演的许文强身边的小弟，到最后为了成功，丧失了良知和人性，变得世故而阴险。

剧中，吕良伟英俊的扮相，不模式化的表演，将这个角色的复杂完美地呈现出来，拔高了整部剧的高度，显得余味深长。

随着“浪奔，浪流”的歌声，《上海滩》成为了一代人心中难以磨灭的经典，后来无论再出现多少版翻拍，都难以望其项背。吕良伟也凭着这部剧，一跃成为家喻户晓的男明星，之后的《上海滩续集》，他还以“丁力”一角首度担正。

那一年，《上海滩》里的吕良伟只有24岁。

今天，当大家都为他的帅气和身材惊呼时，却很少有人知道，吕良伟最初差点因为不够靓仔而无缘演艺圈。

他十几岁加盟无线，1977年从无线训练班毕业后，TVB却以各种理由搪塞迟迟没有跟他签约，多亏了资深演员李家鼎“鼎爷”相助，吕良伟才得以进入演艺圈。

后来，吕良伟又参演过不少电视剧，即使是在《雪山飞狐》中分饰两角，也没有超过《上海滩》的成绩，不过吕良伟的演技却得到了承认，成功助力他转投电影圈。

1991年，《跛豪》上映，在香港收获了三千八百万票房。为这个角色增肥40磅的吕良伟，也凭借精彩演出提名了次年的金像奖最佳男主角，虽然最后惜败曾志伟，但“跛豪”一角深入人心，使吕良伟的演艺生涯焕发第二春。

有多少演员努力半辈子都没有一个代表角色，吕良伟，有了两个。

同年，他在周星驰主演的《赌侠2之上海滩赌圣》中再次扮演“丁力”。这时候，“丁力”已经不再是他事业上的“绊脚石”了，吕良伟有了更成熟的心态去对待这些昔日的佳绩。

再之后，电影圈和电视圈都不景气，吕良伟北上内地发展，偶尔才回香港拍戏。后来，淡出娱乐圈一段时间的吕良伟，演戏基本只是配角，但他也完成得比较出色。

2007年与古天乐、甄子丹合作的《导火线》，吕良伟饰演黑帮老大渣哥。

2013年与刘德华合作的《风暴》，吕良伟又演了一个大贼头目啪哥。

这些都是狠角色，但当你觉得他的戏路单一时，他又可以交出《黄金花》这样的文艺片。

吕良伟在片中与毛舜筠搭档，饰演合力照顾有自闭症儿子的父母。片中，每次儿子情绪激动，他都要用全力让儿子冷静下来。

好不容易将儿子带回车上，心烦意乱的他揉着胳膊上被儿子弄伤的淤青，迟迟不愿回家，直到妻子打来电话，他才敷衍着答应“就快啦”。

吕良伟在这部电影中，演出了为人父的矛盾，爱却难以负担这份重任，所以片中的他出轨，他逃避，他最终背离了他的家庭。

但步入花甲之年的吕良伟，做演员只是他的一个角色，因为，他靠经商身价已上亿。

2001年他与曾任深圳商会会长的杨小娟结婚（前两任妻子为女明星周海媚、邝美云），在妻子的指点下，他与美籍华裔商人合创的公司仅3年就开始盈利，每年的营业额可观。

吕良伟和周海媚

吕良伟和邝美云

（吕良伟和杨小娟）

和别人的“节俭”不同，对于人生的种种，已是上市公司老板的吕良伟有一套自己的哲学。

他深信人生到头来真正能够带走的，只有你的善或者恶。即使赚到很多钱，最终钱在银行，人在天堂，又如何呢？

这大概就是他信奉及时行乐的原因，出入豪车，更坐拥私人飞机，物质生活过得舒服惬意。

和大多数明星一样，吕良伟也是一个慈善家，多次为内地的贫困地区捐款，他个人更把慈善当做自己的第二事业。

63岁却有36岁的外表，更是身家过亿的企业家，家庭生活美满，这已是多数普通人梦寐以求的生活。但就如健身一样，如今人们看到的一切成果，是无数努力的日夜积累下来的。

生意经可能比较难学习，但不妨从保养秘籍开始取经，毕竟身体是“1”，其他所有的一切都是后面的“0”而已。

没有人能永远年轻，但努力保持一种年轻的状态，就是人生赢家。

㈧ 如何保养身体

因为干的是力气活，身体累好治，思想上累不好治。
所以您身体累我给您几点建议：
1.每天晚上泡脚
2.每天早上对身体进行拉伸，把筋骨放松来迎接一天的工作
3.一周看一部喜剧电影，让自己哈哈大笑来缓解压力
4.每天晚上喝一杯牛奶，保障营养的好吸收
5。最后，贵在坚持。如果您这么做了，您肯定会收到明显的效果。
祝你事业顺利，身体健康

㈨ “金秀贤状态”上热搜，这么多年过去他是怎么保养自己的

5月13日，韩国举办了一年一度的艺术大赏活动，不少明星都来到了活动现场，包括一些中国人很熟悉的明星，比如说金秀贤、宋仲基等等，尤其是金秀贤的状态让人不得不感叹，他为什么还是和多年以前一样非常的帅气，而且身材也保持的特别好。主要是因为金秀贤在日常生活中很注重自己的身材管理，而且也经常健身，这就是金秀贤的不老秘诀。