① 《阿凡達》電影解析復盤
電影概述：
整部電影講述了男主人公傑克（因腿受傷而退伍的陸戰隊員）機緣巧合去往潘多拉星球，並被派往去執行「阿凡達」計劃，進入新身體與納威族人學習他們的生活方式，取得他們的信任並成為其中的一員，最後為了抵抗人類的貪婪，號召並率領族人們奮起反抗守衛家園的故事.
今天晚上盧佳老師給我們解析了這部電影，真的是太棒了，我觸動的點有：
1.人生有兩次機會，如果第一次沒把握住，那麼第二機會你要牢牢抓住；
2.一切為了成長，不要誤會成長就不用談錢，有錢能使我們更好的成長；
3.人大多數情況下都很無明，不知道自己有問題；我們要認識到自己的問題，靜下心來感受自己與身體的聯結，每天標注情緒，才能更多的了解自己；
4.利益驅動只是暫時的，要想長久下去必須學會創新；
5.當成長遇到瓶頸時，要果斷地舍棄一些東西，將原來糾纏你的統統放下，過去的已經過去；
6.在成長的過程中會遇到重重障礙，也會有貴人相助，要懂得識別；
7.讓自己歸位到嬰兒的狀態，想哭就哭，想笑就笑，接納自己；
8.敬畏大自然的規律，敬畏生命，學會去敬畏，內心慈悲，才會接納；
9.要想駕馭好情緒一定要有個好身體，健康的飲食、適量的運動、規律的作息，任何修行都比不上身體的修行；
10.漸修和頓悟，我們修行就是在漸修中頓悟，又在頓悟中明白漸修的內在核心意義，頓悟是建立思維高度，就是思維層面突然明白的意思；
11.生命中出現的任何事情，任何人都是來幫助我們成長的；
12.成長都是摔出來的，不用害怕；
13.只對自己的行為負責！
這部電影一路看下來，第一感覺就是視覺的震撼，畫面太唯美了！老師的講解讓我對情緒觀照練習有了更深的了解，也深深的知道情緒訓練對我們有多麼的重要，我總是時不時受外在環境的影響，所以每天我會堅持做練習，哪怕只有短短的20分鍾，練習會讓我的心平靜下來，駕馭身體本能後情緒干擾自然就少了，但是還會有些情緒產生，怎麼辦？尤記得老師給我們講過的3P理論，別人的情緒和行為與我沒有關系，我只對自己的行為負責，這樣不被情緒勒索就能很好的駕馭情緒，現在的我感覺比去年狀態好很多，追隨老師學習，有一個正能量的環境和大家共同學習成長，非常感恩和珍惜！我很想活出第2次生命想去做點有意義的事情，我知道必須要騎上更大的鳥，那就是建立起思維的高度從而來改變自己的人生，我現在在成長的路上像個蹣跚學步的孩子雖然很笨拙，但是我始終相信會遇上更好的自己，這部電影同時也告訴我們要敬畏大自然的規律，敬畏生命，我們要成長要變強，才能去守護我們愛的人！
從這部電影中我看到許多的對比：
貪婪和感恩；自私和偉大；邪惡與善良……
② 《橫道世之介》電影解析復盤:
一、電影中橫道世之介如何從呆萌的狀態，到開發自己的情緒，然後再到可以駕馭情緒的過程，也就是從不確定到確定的過程？
聽完老師的電影解析，清晰了好多，我覺得主要有以下兩個方面:
1.橫道世之介對自己很接納，同樣也特別接納別人。
影片中世之介接納自己的任何情緒，因為這種對自我接納愛自己的力量，才能讓他不斷成長，從而改變了他自己。
這種對自我接納度高的人，對別人的接納度也很高。所以，他接納加藤是同性戀，接納倉持和小唯早早懷孕並給他足夠的支持，接納千春交際妓女並給她足夠的肯定，他對加藤，倉持還有千春，都帶來了很大的情緒價值，也正是因為世之介讓千春感受到了竟然有一個人這么認可自己，然後她發生了改變，後面把自己發展成一個還不錯的主播。
2.遇到情緒很飽滿的祥子，激發出世之介內在的情緒，使他對自己及他人的情緒越來越確定。
祥子是個很外向很活潑，感情特別豐富，對自己的確定性很強的人。世之介遇到了祥子，從開始對自己的情緒不確定，對祥子的情緒不確定，在與祥子互動的過程中，慢慢覺察到自己的情緒，接納自己的情緒，感受到情緒帶來的價值，到最後可以駕馭情緒。電影中間片段世之介在舞台上跳舞，祥子在台下跟他互動，能明顯感覺到世之介在有人認可，肯定，重視的情況下，特別開心，特別有力量。還有最後的片段，祥子腳受傷了世之介跟她說:如果我受傷了，我第一個讓你知道，特別主動，讓祥子感受到重視，更加確定自己的感情。然後他倆互相確定身份，這塊兒特別感人。還有最終的一個片段，祥子覺察到世之介喜歡攝影並告訴他我想做看你拍的第一卷照片的人。
總之世之介的成長是對自己及他人情緒從認識到接納，再到認識情緒的價值，最後到駕馭自己的情緒，從開始對自己的不確定，不能如實表達自己，到最後對自己和他們都能確定的過程。
二、學完這部影片收獲特別大，結合自身經歷對自己的復盤:
1.自我不確定。不確定的原因是無名狀態感受力不夠，活在大腦和思維層面，沒有覺察到自己的真實的情緒變化，不了解自己，更不用說去真實表達自己，這樣子就造成了不確定。過去，現在，未來是一個連續體，過去是確定的，現在也是確定的，要努力要未來也確定。現在覺察到確定感會使人更加篤定，更加有力量。
思考自己過往經歷，充滿糾結，其實也是不確定的表現，當我換種思維，選擇了就是確定的事情，就是合適的方式，以這種方式去處理問題，我發現會少很多內耗，自己也特別有力量去繼續做事情。其實，選擇沒有對錯，把當下的選擇做到極致，這就是最好的選擇，原來這也是確定的體現。確定感好重要，會讓自己對事對人對自己，都可以重視起來，自我身份明確，在不同環境下明確自己可以做什麼不可以做什麼，正是因為有這種確定感，孤獨和迷茫就會少許多。
另外，確定感也會讓自己越來越自信，自我覺得我的選擇沒有錯，我是最優秀的。
2.情侶之間如何互動，需要情緒和製造氛圍。哈哈，沒有感受力沒有情緒怎麼談戀愛，用腦談么，看完這個片段，我才對怎麼去談戀愛稍懂一點，原來情感交流是建立在感受力的基礎上，而這種感情是通過語言行為表情情緒互動，來增加的。之前總是會聽到有人相親結束來一句:沒有感覺。我很詫異，什麼是感覺，那時候我的感覺都是別人的，別人說感覺好我會習慣性的進入給自己洗腦模式，說服自己:嗯嗯，感覺不錯。從這里看出，我的情緒很多都是別人的，並沒有清楚的覺察到自己的情緒，把自己的情緒剝離出來，形象地說就是我的鏡像神經元比較發達吧，但因為沒有自我意識，用錯了地方。
3.不知道自己的想成為什麼樣的人。影片最後，世之介發展出了自己的感受和情緒，他沉浸在一副畫中，這里說明世之介覺察到他對攝影的喜愛，打算以後做這個方向。所以，我們每個人內心都有自己喜歡的東西，需要我們用心跟自己聯結去發現自己真正擅長什麼喜歡什麼，然後把這事做下去。現在不知道自己要做什麼，那就需要繼續成長，感受自己跟自己聯結，總會發現的，要對自己保持耐心。
4.大腦和思維會讓自己越來越迷失，感受和情緒會增加自己的確定性，讓自己找到未來要走的方向。前二十多年慣用大腦和思維，喪失自我感受與情緒，丟了自己好幾條街，現在在慢慢通過提升感受力，覺察自我情緒，在找回自我的路上。通過這兩年的學習，對自己也有了一丁點的了解，慢慢覺察到原來我是這樣子，原來我一直不接納自己，不愛自己，對自己不確定，跟自己對抗那麼嚴重，能量都被消耗沒了，談何發展自己。
總之，這部影片經過老師解析，看到好多自己的盲點，收獲特別大，學了理論，感受到別人的生活，更重要的去落地實踐，不能紙上談兵，用出來才是自己的東西。