心理學行為角度分析電影以怒制怒

① 《制怒心理學提升情緒自控力的高品質溝通課》epub下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《制怒心理學》（(美) 羅納德·波特-埃弗隆）電子書網盤下載免費在線閱讀

資源鏈接：

鏈接：https://pan..com/s/1T7Uy7UBlA4IS2E4PMudSoA

書名：制怒心理學

作者：(美) 羅納德·波特-埃弗隆

譯者：羅英華

豆瓣評分：6.9

出版社：台海出版社

出版年份：2018-10

頁數：240

內容簡介：

為什麼遇到一點小事你就會炸？

為什麼你總是控制不住自己的憤怒？

為什麼甚至沒有人招惹你，卻還是會忍不住發脾氣？

許多人雖然很想成為能自如控制情緒的高情商者，獲得人人嚮往的幸福與平和，然而現實總是事與願違，很多人陷入憤怒情緒的泥沼而無法自拔。

針對這樣的狀況，本書詳細介紹了憤怒的十一種常見類型，包括迴避型憤怒、怯懦型憤怒、羞恥型憤怒、習慣型憤怒等，幫助你認清自己的憤怒情緒，更好地表達你的憤怒。不同憤怒風格適用於不同的情況，如何更加靈活且富有創造力地來表達你的憤怒，是你將在本書中學到的。一旦你了解了憤怒的各種類型，你就可以更好地處理憤怒的情緒，並將憤怒轉化為美好生活的積極力量，真正擁有幸福與平和的生活！

作者簡介：

[美]羅納德波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

羅納德擁有普渡大學的博士學位。他是美國國家憤怒管理協會的專業治療師、「首要」咨詢和治療中心憤怒管理項目的指導主任，同時也是美國公認的制怒專家。他有超過30年的臨床咨詢經驗，在處理家庭暴力、高侵犯性問題方面經驗頗豐。

當前，羅納德博士正在推動一個令人矚目的家庭暴力預防計劃，該計劃利用神經可塑性原理，幫助來訪者設計、執行個性化的行為改變方案。他在美國和海外舉辦了數以千計的講座，出版了多部膾炙人口的著作。羅納德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿見影的治療效果而蜚聲國際。

[美]帕特里夏波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）

帕特里夏是羅納德的妻子，「首要」咨詢和治療中心的專業督導，有著豐富的臨床治療經驗。她和羅納德共同出版了許多專業著作。

② 真正厲害的人，早就把情緒給戒了

01

之前在朋友圈看過一個視頻，視頻里的中年男子，坐在路邊崩潰大哭：

在家人面前不敢表露的辛酸，他終究忍不住在四下無人的街邊，痛哭發泄。

想起遲子建說的，一個傷痛著的人置身一個陌生的環境是幸福的，因為你不必在熟悉的人和風景面前故作堅強，你完全可以放縱地流淚。

不知從什麼時候起，我們習慣在人前把自己偽裝成身披鎧甲的鬥士，把所有的脆弱和煩惱都深埋心底，流露情緒變得小心翼翼。

即使糟心事已經積累到一定程度了，表面上也不動聲色，正常地說笑、打鬧、社交，裝作什麼事情都沒發生過。

就像白岩松說的，你的內心已經兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來你只是比平常沉默了一點，沒人會覺得奇怪。

每個人看起來都一副堅不可摧，歲月靜好的樣子。

把情緒調成靜音，成為了一個成年人的自我修養。

可是，成年人也有脆弱流淚的權利，悲傷也需要被看見。

當世界不允許你哭泣時，自己更要學會如何與情緒相處。

撐不住的時候，請學會發泄，讓自己舒服；悲傷的時候，請允許自己哭，痛快哭過的人，才會走得更堅定。

02

情緒掩藏得過於深的人，不是沒有情緒，只是習慣性壓抑情緒，看似什麼都可以，什麼都說好。

他們小心翼翼地活著，避免給其他人惹麻煩，裝作包容大方，表達出來的情緒都是經過修飾的。

然而，情緒得不到處理，內心的怪獸就只是暫時被困住，還在一天天長大，終有一天沖破牢籠。

電影《以怒制怒》的男主人公戴夫，在別人看來，他完全是一個正常人，一個好好先生。

但在他的女友看來，他是一個自卑的人，總是把憤怒發泄在自己身上。

發現問題後，她尋求醫生雷德爾的幫助。

德雷爾不斷用語言和行為來刺激戴夫，但戴夫的底線似乎深不可測。

直到在女友被別人搶走的刺激下，戴夫再也無法忍受。他勇敢地在上萬人面前表達了對女友的愛，釋放了內心的情緒。

於是，他終於擺脫了自我憤怒的困擾，也不再逃避真實的自己。

情緒如果不能得到很好的處理，就容易郁結於心，走上極端。

《高效能人士的七個習慣》里提到， 被壓抑的 情感 並不會消失，累積到一定程度後，反而以更丑惡的方式爆發出來 ，有些精神疾病就是這樣造成的。若是一味壓抑，不能把憤懣情緒加以升華，自我評價將日趨低落。

不在沉默 中爆發，就在沉默中滅亡，對於情緒而言也是如此。

養生 專家佟彤說，很多人生氣之後沒發火，別人看著挺平靜的，其實心裡暗潮湧動，這種人雖然不擾民，但最後會轉為肝鬱，成為致病的心結。所以，最高的境界是不生氣，其次是有氣宣洩出來，有火發出來， 最差的才是看似平靜實際自我煎熬 。

因此，與其把情緒調靜音，不如學會照顧自己的情緒，為情緒找到出口，合理宣洩。

每種情緒都有其存在的意義，都是生活的底色，都應該得到正視。

把所有美好的、悲涼的、積極的、負面的情緒，都轉化成自己需要的能量，這樣的人生才是完善的。

03

我們這個 社會 太強調要積極樂觀，不能頹廢，於是很多人選擇喜怒不形於色。

很多時候，因為不合時宜、顧慮太多，想發泄的情緒沒有發泄，想抱怨的事情也憋了回去，內心所有的波瀾，都以一句雲淡風輕的「我沒事」輕輕帶過。

後來的我們，慢慢都學會了把情緒調成靜音，自己默默消化——不發狀態，不找朋友聊天，也不會顯露在臉上。

誠然，控制不合時宜的脾氣是一個人的修養。但是，情緒仍然需要通過其他的渠道紓解。

好的生命，不是完美的，而是完善的，擁有一套良好的自我循環系統，壞情緒有出口，悲傷時有寄託。

自我調節，有一個簡單而實用的方法—— 找到一件能夠讓自己靜下心來的事 。

美食 、綠植、運動、寫作，在心情低落時，這些事能夠帶來成就感和愉悅感，幫助自己放空。

據說，某個部長向林肯抱怨受到一位少將的侮辱，林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。

信寫好了，部長准備把信寄出去，林肯阻止了他。

林肯解釋，我生氣的時候也是這么做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止。

寫信，就是林肯發泄情緒的方式。

清代作家李漁也說，予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。

生活不斷給我們打擊，而這些疏解情緒的方法就是我們拯救自己的良葯。

這也許比尋求安慰和傾訴更有效，因為人的一生，遇到理解是奢侈的事情，能夠救贖你的，最終還是你自己。

我們講究克己、為別人著想，但凡事過猶不及，不要以聖人的標准要求自己，也不要什麼事情都照單全收。

蔡康永說，所謂的高情商，就是我們 承認自己是一個有情緒的人，也接受別人是有情緒的人 。

承認情緒的存在，也學會合理表達情緒。

帶有情緒的一個人，才是有真實而豐富的。

​

04

哲學家愛比克泰德說，傷害、妨礙我們的並不是事情本身，也不是他人。我們如何看持這些事是另一回事， 給我們帶來傷害的往往是我們對事情的態度和反應 。

同樣的，傷害我們的也不是情緒，因為情緒是一時的，傷害我們的恰恰是，我們不允許有不好的情緒，不允許自己流露半點脆弱。

我們要允許自己有情緒，不刻意去做任何改變。

同時也讓自己內心變得強大，不那麼玻璃心，不因為一點小事就擾亂自己。

太宰治在《人間失格》里說，在所謂的人間摸爬滾打至今，我唯一願意視為真理的就只有這一句話： 一切都會過去的 。

我們大多數煩惱，都不是生存危機，情緒會來也會走，生活最終會推著我們向前。

給自己多點時間和耐心，相信一切都會過去的。

③ 有什麼電影是關於心理學的比較好看的

一部同時使用視覺和聽覺的心理電影，很多時候勝過一本好書。《心靈捕手》這絕對是我最喜歡的電影之一，值得所有的大學生一看。 這部電影深刻詮釋了當時教育的一大弊端：靈魂跟不上才華了。眾多大學生忙於用獎狀和成績證明自己的價值，殊不知卻早把真正的自己丟掉了。 美國麻省理工學院的數學教授藍波在席上公布了一道困難的數學題，卻被年輕的清潔工威爾（馬特·戴蒙飾）解出來了。 威爾是個問題少年，因為襲警即將被關監獄。藍波為了讓威爾找到自己的人生目標，不浪費他的數學天賦，藍波求助於他大學的好友，心理學教授尚恩（羅賓·威廉姆斯飾），希望能夠幫助威爾打開心房。

④ 以怒制怒心理分析

[憤怒管理(以怒制怒)觀後感]這是一個控制憤怒的故事，他讓我明白了很多事情，尤其是自己身上的事情，憤怒管理(以怒制怒)觀後感。這令我感到非常震驚。 按照雷德爾醫生的分法，可以將憤怒分為兩類：一類是外向型的，一類是內向型的。外向型的人動不動就朝別人咆哮，而內向型的人是那種常年累月沉默寡言的人，最後自己失控，造成不良影響。 戴夫是第二類型的人。按照我們的看法，戴夫是一個正常的人。但是，在雷德爾和他的女朋友看來，他是一個自卑的人，總是把自己的憤怒發泄在自己身上。這是不敢自我表達，自我發泄的表現。如果任其發展下去，這將會讓他發生巨變，生活變負擔。 戴夫的女朋友發現問題後，找到了雷德爾，雷德爾決定幫助戴夫。雷德爾一些古怪的行為讓戴夫難以接受，觀後感《憤怒管理(以怒制怒)觀後感》。但是為了防止進入監獄，戴夫接受了雷德爾的一個又一個的行為。在幫助戴夫走出自我憤怒的陰影的過程中，戴夫學會了真正的自我發泄。 在這部影片中，我看到了一個自我憤怒的人的本身。用雷德爾醫生的話來說憤怒者經常性的自我掩飾。「含含糊糊，含含糊糊，口齒不清，總想抵賴」。這讓我聯想到了我自己。我一直在想自己是不是也有這樣的問題。在做一件事之前，自己就否定了自己，這如何能成功。這讓我明白在做一件事之前，一定要堅信自己可以完成，而且不要害怕有什麼後果，堅持到最後，不要在乎結果。 在女朋友被別人搶走的刺激下，他再也受不了了。他在高爾夫球場上表達了自己對琳達的愛，雷德爾給了他一個夢想的表達愛情的機會。於是，他得到了琳達的愛，也擺脫了自我憤怒的困擾。 這部影片中，我看到了發泄的重要性，也讓我看到了愛情的偉大。讓我明白，在以後的生活中，要學會過自己的生活，讓別人說去吧。

⑤ 《以怒制怒》採取了哪些心理學方法改變抓狂人的人格的

http://..com/question/30011824.html
探討中……

⑥ 請問專業心理醫生，怎樣才能剋制自己內心的憤怒

憤怒有傷身體，必須抑制憤怒，心理學上制怒法主要有如下幾種：
（1）躲避刺激法。這是一種消極的制怒方法。在生活中如遇到怒的刺激物就盡量避開，敬而遠之，以免發怒。
（2）轉移刺激法。這是一種積極的接受另一種刺激而制怒的方法。人在發怒時，大腦皮層會有一強烈的興奮灶，轉移怒的刺激就是大腦皮層另建立一個新的興奮灶，用以消弱和抵消發怒的興奮灶。當要發怒時，有意識地唱歌、聽音樂、跟小孩子玩耍等等。
（3）主動釋放法。把胸中的憤懣、不平對人和物全盤托出，以消怒氣，稱為主動釋放法，在工作、學習、生活中，人們不可避免地會產生一些意見、隔閡，經常開展批評和自我批評，不僅可以釋怒，還可增強團結。
（4）意識控製法。以自己的道德修養和意識修養使憤怒情緒難以發生或降低強度。意識控製法以內部語言和文字作為媒介，如在發怒時，心中反復默念"制怒、制怒......"常會收到一定的抑制憤怒的效果。
（5）升華法。把憤怒化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量

我覺的你不理別人這方面好象和抑制憤怒無關呀

應該是調節心理吧

要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

2．要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。

3．盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

4．保護心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最後，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。

5．適當變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

6.正確認識自知與社會的關系。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

還有轉移發泄對象也是不錯的方法，對這玩具，枕頭啦發泄吧

⑦ 有哪些值得推薦的心理學電影

⑧ 誰有電影「以怒制怒」

《怒火攻心》

⑨ 4部必看的深度心理學電影

4部必看的深度心理學電影

現在的影視作品裡，要沒有一點心理學元素，這部作品多半會票房慘淡。

影視製作商們無疑是懂得觀眾心理的，正如“太極俠”裡面的經典台詞：看搏擊賽沒什麼特別，但親眼看著一個人的命運被改變。這才是我的娛樂!你的人生才是焦點。

雖然心理學保證了電影的收視率，但它也因此做了冤大頭。網上那些所謂的“心理電影”，很多是滿足少數人獵奇的變態心理，這些電影與正統心理學相去甚遠。

畢竟，我們的心理治療是為了讓那些行為異常的人更加能融入這個社會，而不是讓本身在這個社會還算正常的人去敬仰變態殺人狂。

在這一點上，國內的心理電影還不算成熟，心理並不是一種“罪”。

心理學是一門治癒的科學，真正的心理電影擁有很強大的治癒功能，它會揭開人性中最脆弱的一面並把陽光帶進去，同時教會你一些簡單的心理學入門技巧。

行為心理學告訴我們：多通道參與的學習方式是最佳的。看完一部同時使用視覺和聽覺的心理電影，很多時候勝過一本好書。

下面我介紹四部我身邊的心理大牛們(教授、碩士生導師)常推薦給學生的入門級心理電影。

一、心靈捕手

這絕對是我最喜歡的電影之一，值得所有的.大學生一看。

這部電影深刻詮釋了當年國內教育的一大弊端：靈魂跟不上才華了。眾多大學生忙於用獎狀和證書來證明自己的價值，殊不知早把真正的自己丟到了九霄雲外。

美國麻省理工學院的數學教授藍波在席上公布了一道困難的數學題，卻被年輕的清潔工威爾(馬特·戴蒙飾)解了出來。

但威爾是個問題少年，因為襲警即將被關監獄。藍波為了讓威爾找到自己的人生目標，不浪費他的數學天賦，藍波求助於他大學的好友，心理學教授尚恩(羅賓·威廉姆斯飾)，希望能夠幫助威爾打開心房。

尚恩在公園的一段話深深打動了我，大致意思是：你可以把一切事物說的頭頭是道，但其實你從未體驗過真正的愛情、親情和事業。只有當你體驗過“失去”時，才會理解這一切真正的價值。當你“失去”過時，這份沉重會讓你變得成熟，不再輕易點評他人。

尚恩對威爾說：現在我看著你，眼前所見並非一位聰敏、自信的男人，而是一個無恥狂妄、內心恐懼的孩子。

我覺得尚恩說的不僅是威爾，還是我自己，也是千萬迷茫的青年們。

二、致命“ID”

致命“ID”里的關鍵心理學元素就是大家耳熟能詳的“多重人格障礙”。

有趣的是，我發現身邊有接近一半的朋友或多或少都覺得自己有多重人格。他們神秘兮兮地告訴我，有時候他們會變成自己完全不認識的人。

拜託，這不是多重人格好吧!多重人格彼此之間很難意識到對方的，而治療師的第一步就是幫多重人格互相認識自己。

研究表明，多重人格不僅腦電波不一致，發出的聲音也不一致，這並不單純是一個性格改變的問題。大家之所以覺得自己是多重人格只是想把自己變得神秘一點罷了。

這部片子的劇情實在太贊，最主要的一點是你必須全片看完才能完全理解。

這是一個神來之筆，最難得的是，即便你反思一道劇情卻很難找到BUG。所以在這里，我就不劇透劇情了。

想要了解關於人格分裂的更多故事，可以看心理學小說《24重人格》。每個人格的出現都有其深刻意義，專業學習心理的也許可以介紹更多相關知識。

人心猶如一座海上冰山，水平面上只是冰山一角。

要洞察人心的深處，需要有一顆虛室之心。心靈的空間最大限度得到釋放，一個人的氣魄就大了，智慧就來了，他離偉大也就不遠了。

三、雨人

這部影片最大的心理元素便是自閉症。兒童自閉症已經是目前兒童教育最大的問題之一。

通過《雨人》這部電影，我看到了自閉症患者的表現，在常人看來，他們的一些行為是無法忍受的，甚至會有人將他們是為白痴，但是，我們知道，自閉症患者並不一定智力低下，這只是一種心理障礙，他們沒法和他人正常溝通，並不代表他們是低能兒。

治癒自閉症唯一的方法就是溫情，而且這種溫情是相對的，不僅是你可以溫暖他，他也能溫暖你。

如果電影里，弟弟本想謀奪哥哥遺產，最終卻被哥哥找回了親情。

大學期間，導師曾經安排我去治療一些網路成癮的少年。這些少年都或多或少患有自閉症，他們呆在他們的房間里整日打游戲。

我的治療方式就是我陪他們打一天游戲的話，他們就陪我去外面做一天我安排的活動，比如一些簡單的兼職。

我的治療方式還算有效，但起效很慢，溫暖一個人實在不是一件容易的事，對我自身的消耗也是很大。陪伴，實在是當今社會人士最自以為是但卻做得最差的一項日常活動。

如果你身邊有一位有自閉傾向的朋友，我希望你好好看一看這部電影。其實我們大家都有自閉症，如果我們的眼睛不自閉一點的話，我們很難保護自己。

四、以怒制怒

近三十年來，我在內心上最高的修煉就是——我徹底地克服了憤怒。

但有一點我要強調，我不是消除了憤怒，而是學會把它化作我力量的源泉。比起如何隱忍，你真正應該學習的如何表達憤怒。《以怒制怒》說的就是這個道理。

魯迅說過"不在沉默中滅亡,就在沉默中爆發"。為什麼善良軟弱的人總被別人壓制呢?就在於他總會為別人控制住自己的真心，做違背自己意願的事情，最後導致沒有個人目標和尊嚴。

片中的大衛最後終於在萬人面前守住了自己的目標，不停地為之抗爭，最後勝利地完成了自己的求婚，贏得了大家的歡呼。

生活中，我們也應該反思造成自己柔弱的根源，為什麼不願意"直面慘淡的人生"，要勇於表達自己的憤怒，向別人明確我們的底線。

吼叫並哭泣是弱者的生氣,沉默並行動才是強者的憤怒，有人說憤怒不利於社會和諧，在我看來壓制憤怒才是。

很多人只是單純的想惡心你，你卻在心中自導自演了一出感動自我、原諒他人的戲。從這一點來說，原諒和暗戀沒什麼不同，總是充滿各種脫離現實的意淫。恰當的情緒管理是人生中一堂重要的必修課。

人生舞台的大幕隨時都可能拉開，關鍵是你願意表演，還是選擇躲避。

上述電影都有一個特點，就是要求我們接納我們內心深處最大的不堪：心靈捕手裡的"驕傲"、雨人中的"自閉"、以怒制怒中的“憤怒”、致命ID里的“另一個自己”。

當我們接納了自己時，我們便刀槍不入。

你對人類最大的貢獻，就是讓自己幸福起來;你對自己最大的貢獻，就是讓自己內心強大起來。強大不是因為你戰勝了自己，而是接納了自己。