1. 改變的工具：家庭重塑——《薩提亞模式與自我成長》
家庭重塑通常是心理咨詢師使用的工具。
家庭重塑技術是薩提亞在治療中實現改變的典型技術，這一技術的核心特點是系統性和整合性：系統性體現在該技術囊括目標設定、工具使用、治療展開等步驟，可發展為獨立的治療體系。它的整合性體現在該技術整合了一般系統理論、溝通理論、團體治療理論、心理劇、格式塔心理學和精神分析等其他理論流派，整合形成獨特有效的治療體系。
簡單地說，家庭重塑就是採用雕塑的方式，將家庭中發生過的重大事件以心理劇等形式表演一次，讓主角再次體驗，並在這個視覺化的過程中重新審視和完成轉化。 過去發生的事情無法改變，但透過家庭重塑的過程，往往能對過往經驗和期待所產生的思想及感受產生巨大轉變，放下包袱，更有力量地走向明天。
1、完整的家庭重塑。薩提亞本人最初所創立的家庭重塑在一個大團體（由幾十人到上百人組成）中進行，需要花1—3天的時間。在完整的家庭重塑里，影響主角的因素、經歷、家庭內容等基本都會被雕塑處理。
2、關鍵影響重塑技術。 簡化版的家庭重塑，在4個小時內完成雕塑家庭的概況和重大影響事件。
3、內部可視化版本。來訪者坐在治療師的面前，治療師引導其經過各種各樣的場景、家庭動力過程、應對模式、未被滿足的期望，以及在原生家庭中的感覺，等等，採用識別特定的改變目標的過程，最後將關注點放在某個關鍵的影響或是未得到滿足的期望上，促成來訪者的改變。
家庭重塑的基本目標就是成長。以情境重現的方式，讓案主重現回到過去並體驗。 它可以使我們的案主：
與他的生命歷史做連接； 有機會接觸並釋放壓抑的感受；幫助人們從童年的痛苦信息里釋放自己；以新的眼光看待過去，對於自動化模式及應對方式有所覺察；發現在他們過去的學習中蘊藏著哪些資源；認識自己父母的人格；為探尋自己的人格鋪設道路；以新的眼光看待自己及家人；更有效地關照當下的情境；區分過去與現在的經驗；重新理解我們經驗的所有相關的部分；運用其獨特的歷史資源整合所有這些相關的組成部分；重新評估我們已有的正面和負面經驗。
層次一的改變會對人們的生活有所影響，包括與人接觸、釋放感受、以新的眼光看待經驗、發掘未知、確認自動化反應、接納過去、改變行為。
層次二在主角身上有轉化的效果，主要包括轉化能量、提增覺察、整合資源、改變焦點、個別化。
層次三的主要目標是讓主角重新產生生命力。在這層次上的任何變化都會帶來其他的副產品：自信、選擇的意識、接觸到更多的內心資源。進一步改變當事人與外部世界的關系，包括讓關系更加密切、溝通更加有效等。
2. 從自卑到大女主，請狂刷這60部高分電影
從自卑到自信，讓我們通過電影的力量重塑自我，以下60部高分佳片，將是你成長旅程中的重要夥伴。
首先，面對內心掙扎，《哈佛風雨路》的麗茲，她的故事鼓勵我們直面困境，相信教育的力量。《墊底辣妹》則提醒我們，無論何時，只要有動力，就有可能逆襲。流浪漢邁克爾·奧赫的《弱點》，展現毅力和夢想的力量。
《心靈捕手》教你放下偏見，追求真實，而《百元之戀》則展示了廢柴女如何找回自我。《永不妥協》告訴你，困境是成長的催化劑。《奇跡男孩》和《歡樂好聲音》則傳遞了面對生活的勇氣和追求夢想的決心。
《海盜電台》和《海蒂與爺爺》則喚醒我們對自由與親情的珍視。《尋夢環游記》和《心靈奇旅》深入探討自我價值與生活意義。《小森林》則展示了平凡生活的魅力，《白日夢想家》教你將夢想變為現實。
《綠皮書》鼓勵我們勇敢踏出舒適區，《丘奇先生》和《幸福的麵包》傳遞家庭的溫暖，《海街日記》則是治癒女性內心創傷的良葯。《小姐》揭示了自我認同的重要性，《伯德小姐》揭示成長的真諦。
《唐頓庄園》帶我們領略貴族生活，《傲慢與偏見》則揭示了偏見的力量。《公主日記》告訴我們，女性的堅強和表達自我。《成為簡奧斯汀》則展現獨立自主的生活態度。
《82年生的金智英》揭示成長的艱辛，《被嫌棄的松子的一生》則是療愈的旅程。《了不起的麥瑟爾夫人》展現女性力量，《一一》揭示人生的意義在於面對無常。
《小偷家族》揭示社會的復雜，《當幸福來敲門》激勵我們堅持夢想，《遺願清單》讓我們思考生命的意義。《何以為家》控訴社會問題，《觸不可及》傳達尊重與理解。
這些電影不僅提供了視覺盛宴，更深層次地影響我們對生活、自我和他人的理解。每一部都值得你反復品味，從自卑到大女主，每一步都充滿力量和啟示。