看完恐怖電影害怕睡不著怎麼辦

① 如何在看完恐怖片後入睡 3種方法來在看完恐怖片後入睡

目錄方法1：正視恐懼心理1、確認讓你害怕的東西。2、跟別人談談讓你感到恐懼的事情。3、理智地分析到底是什麼讓你感到害怕。4、克服恐懼心理。5、看看電影的拍攝花絮。方法2：分散自己的注意力1、看看有趣的東西。2、上網。3、讀書。4、聽聽音樂。5、做一些讓人安靜的事情。6、做一些需要精神高度集中的事情。方法3：調節環境1、請別人陪你一起睡。2、打開或關好房間門。3、留一盞燈亮著。4、讓自己舒服點。你看完恐怖電影後會害怕得睡不著嗎？這時候你可以理智地分析一下電影中到底是什麼東西和場景讓你害怕，如果能找到根源並且克服這種恐懼心理，你就不會再害怕了。另外，你還可以做一些事情來分散注意力，比如看看搞笑的故事或者做一些能讓自己安靜下來的活動。還有，睡覺的時候盡量把卧室弄得舒服一點。
方法1：正視恐懼心理
1、確認讓你害怕的東西。看完恐怖片後，你的腦子里可能裝滿了好多恐怖的東西，比如僵屍、鬼、連環殺人犯、吸血鬼等等。冷靜地想一想到底什麼最嚇人，其實那個恐怖的東西也許根本就不符合邏輯，這樣一想你就不會害怕了。當然，你也有可能越想越怕，畢竟這個方法不是對每個人都有用。比如，你可能會害怕有人闖進家裡，或者害怕家裡鬧鬼。
2、跟別人談談讓你感到恐懼的事情。你可以跟父母、兄弟姐妹或朋友談談你的感受，請他們幫忙分析到底是什麼讓你害怕。如果你看《電鋸驚魂4》時總是害怕自己會被人折磨，這時候可以去兄弟姐妹的房間，他們肯定會安慰你的。
3、理智地分析到底是什麼讓你感到害怕。不斷地提醒自己你現在和看電影前一樣安全，電影里都是假的，所有的恐怖鏡頭都是為了嚇唬你才這樣設計的。讓你害怕的東西只不過是一些製作者們花了大量金錢搗鼓出來的服裝、演員的化妝和特效。冷靜地想想那些東西根本不可能存在於現實世界。僵屍們是不會涌到你鄰居家，夜魔（恐怖電影《惡靈空間》里的角色）也不會在某個地方等著你，他們都是電影里虛構出來的角色。
4、克服恐懼心理。克服恐懼心理的最佳辦法就是正視它。什麼東西讓你害怕，你就讓自己暴露在它面前，或者想像自己暴露在它面前，然後做個深呼吸，你會發現自己還是好好的。比如，在你看完一部恐怖片而害怕黑暗的時候，把房間的燈關了，然後在黑暗中坐幾分鍾。打開燈的時候，你會發現並沒有什麼東西要傷害你。
比如，當你看了一部關於蜘蛛的恐怖片後，你會害怕蜘蛛。這時候，到網上找一些蜘蛛的圖片，你會發現這幺小的東西怎麼可能變得那麼大，大到把一座城給控制了？
5、看看電影的拍攝花絮。當你看到電影的拍攝花絮時，那些真正的場景和人物會告訴你電影里的一切都是虛構的。從拍攝花絮中，你可以看到當時拍錯了的場面，有的特別搞笑，看到這個估計你就害怕不起來了。你可以多看看跟電影有關的節目。比如演員的采訪，關於電影如何製作的簡報，服裝是如何准備的，演員如何化妝才讓自己看起來更恐怖。
如果你沒有關於這些材料的DVD，可以到YouTube或其它相關網站上去搜索。
方法2：分散自己的注意力
1、看看有趣的東西。看完恐怖片後，你可以看看喜劇或搞笑劇，用這些來分散注意力。另外，大笑還可以調節心情。你可能會喜歡這些搞笑節目，比如《比爾泰德歷險記》、《大人物拿破崙》、《史蒂文一家》或者《海綿寶寶》。
看看好笑的動物視頻。當你看到可愛的動物做出滑稽的動作，一定會暫時忘掉恐懼。
2、上網。打開手機或電腦，瀏覽社交媒體的信息，比如QQ動態或微信朋友圈。你還可以到網上找搞笑視頻，看看你最喜歡的網店，想想能讓你平靜下來的東西。舉行驅魔儀式。
到YouTube上找《不爽貓》的視頻，你肯定會笑的。
看看朋友們曬在網上的自拍或照片，或者跟他們聊天。
3、讀書。這時候就不要選擇史蒂文·金的恐怖小說了，看看那些讓人放鬆的書，雜志或連環畫也可以。這些有趣的書可供你參考，包括《吞鑰匙的男孩》、《半個魔法》、《騙局》或者《炸蟲總動員》。
4、聽聽音樂。挑你喜歡的專輯或歌手的歌，調大音量。你可以跟著一起唱，跟著跳，或者聽歌的時候把房間打掃一下。沉浸在音樂中有助於調節心情，轉移注意力。比如，當你聽Justin Bieber的歌時，你很可能會想起以前和朋友們一起去看Justin Bieber的演唱會。當你想到當時的歡樂場景時，應該會把恐怖電影忘到九霄雲外去了。
5、做一些讓人安靜的事情。 比如冥想、做瑜伽、數羊、洗個泡泡浴、做肌肉放鬆練習或者做深呼吸，這些活動都會讓你心情平靜下來，忘掉恐怖片的劇情。
6、做一些需要精神高度集中的事情。你可以玩字謎或者數獨游戲，參加學校拍攝DVD的活動，玩手機游戲。這些事都需要你精神高度集中，會讓你暫時忘了恐怖電影。
方法3：調節環境
1、請別人陪你一起睡。如果你實在害怕，可以邀請父母、兄弟姐妹或朋友陪你睡覺，這樣你就會有安全感，不會害怕了。如果你有狗，讓它睡在房間里。
2、打開或關好房間門。有些人覺得關好所有的門會很安全，而有的人覺得打開所有的門才安全。看看你屬於哪種情況，但一定要關好最外面的門窗。
3、留一盞燈亮著。如果你老是擔心黑暗中會有什麼東西進入房間，那麼就留一盞燈開著，比如開著過道或浴室的燈，或者開著房間里的台燈或夜燈。你還可以把電視開著調成無聲，這些柔和的光線都會讓人舒服一點。
4、讓自己舒服點。穿上舒適的睡衣，拍松枕頭，裹緊被子，打開電扇或空調調節房間的溫度。總之，讓自己舒服一點，這樣有助於入睡。抱著毛絨玩具或毛毯睡覺。

② 看了恐怖片，晚上睡不著怎麼辦

睡不著嗎？教你幾個方法吧：
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望採納

③ 晚上看了鬼片睡不著怎麼辦

沒事，看恐怖片害怕睡不著很正常的，但這種恐懼一般持續不超過5天，人心理的適應力是很強的，一部恐怖電影帶給你的恐懼你會不知不覺適應它，然後就不覺得害怕了。
同種類型的恐怖電影看三個以上，以後對這一類的都會產生免疫力（只是害怕程度減少，可不是完全不怕哦）。
還有對恐怖片的抗性和性別以及年齡有關，未成年人和女性要差一些。一般男性成年（18歲之後）就不怎麼怕恐怖片了，雖然看的時侯還是會嚇著，但看完以後不會往心裡去，也不會胡思亂想。但大多數女性達到這個程度要在二十二到二十四歲以後。
睡不著沒有有效辦法的，因為什麼也阻止不了你自已的思想，忍一忍吧，最多一兩天而已，你自己就不怕了。

④ 看完恐怖片晚上睡不著怎麼辦

看完恐怖片後，晚上睡不著，可以在看完後，與好友和戀人散散步，舒緩一下心情，洗浴一次，可以放鬆緊張情緒，或吃點甜食，香焦、蘋果，有助睡眠。

⑤ 看恐怖片害怕怎麼緩解 看恐怖片害怕解決方法

1、再看一部喜劇片吧。要那種能看進去的、輕松愉快的綜藝節目或者喜劇片。可以極大的緩解恐怖片帶來的壓力，頭腦的記憶瞬間被高興的情緒沖刷掉。

2、不想睡覺就別睡覺。既然害怕得睡不著，那就把所有東西全都准備好。如零食、糖果，瓜子，咖啡等等，然後坐在桌子前，開始做一件非常難的事情，需要極大的投入精力那種。

3、當你抬頭看完這本書或者研究完這個問題的時候已經天亮了。記住中間不要去上廁所。一般人堅持不下來一夜，因為重腦力勞動之下人是會犯困的，很容易就睡著了。普通人建議讀英文閱讀理解。

⑥ 看完恐怖片如何緩解害怕

恐怖片兒正是利用了人們既害怕又想看的好奇心理，令人慾罷不能，但是看完恐怖片之後還是很害怕的，如何緩解自己的心情呢？這里給大家分享兩個小方法。

當你抬頭看完這本書或者研究完這個問題的時候已經天亮了。記住中間不要去上廁所。

一般人堅持不下來一夜，因為重腦力勞動之下人是會犯困的，很容易就睡著了。普通人建議讀英文閱讀理解。

這些方法我都曾經試過，也分享過給朋友。都是非常好用的。

⑦ 看了恐怖片，晚上睡不著怎麼辦

我以前也是
不過現在就好了
現在我都特別喜歡晚上看恐怖片
我每次睡覺的時候都會想反正家裡都有人
有什麼怕的
不過有的時候還是會怕
這個沒有什麼辦法，膽這個東西不是一時就能大的
隨著年齡的增長我覺得我比過去好了很多
所以誒當你怕的時候首先要相信這個世界上沒有鬼。
第二，恐怖片就只是恐怖片，電影里的東西你有什麼好怕的。
第三
不要把你看到的一些害怕的景象融合到電影裡面，那樣會自己嚇死自己
就是這樣~怕也沒有辦法
只能緩解咯
不過建議你可以戴著MP3入睡設定定時關機，這樣就可以緩解情緒
你應該就會清楚地知道世上沒有鬼神,只有科學,那些鬼不還是人去扮演的嘛.另一種方法我想就是自己要樹立起科學這個信念.影片只是用來欣賞的,裡面的內容都是虛構的,只有科學才是永恆的.
再看一部喜劇片放鬆一下也可以！

⑧ 看完恐怖片以後很害怕，不敢睡覺怎麼辦

我喜歡用的一個方法就是分散注意力法，看完恐怖片之後難免會在腦海里形成那種恐怖的記憶，揮之不去，閉上眼睛他就來找你，特別嚇人，有的時候看著那些黑暗的地方，還會感覺裡面隱藏著什麼恐怖的東西，可能隨時都會撲出來，這種感覺是最恐怖的，所以這個時候我就會把手機打開，玩手機，打游戲和別人互動，那麼這種與他人的互動能夠很有效的緩解那種恐怖情緒。

你可以通過理性邏輯法，我會想像著樓上有人住，旁邊有人住，我並不孤獨，我的4周全都是人，整棟樓里邊有這么多人，我有什麼可怕的？這樣想的話也能緩解很多。

⑨ 看完恐怖片後好長一段時間都不敢一個人睡，怎麼辦

首先你應該插上耳機躺平，在床上找一首自己喜歡聽的歌，清新的進入歌聲中，讓它進入你的腦海之中，讓你不要再去想剛才所看電影或者說看恐怖片，你要多多去放鬆心情，不要注重於恐怖片以後盡量和別人一起看恐怖片，不要單獨看，否則你會在晚上，一直認為到處都有鬼，到處都有人看你床上天花板，櫃子里等方面都會有鬼，這樣會使你身心健康受到影響，第2天也不會有好的工作狀態。

⑩ 看了恐怖片晚上害怕怎麼辦

看了恐怖片害怕解決辦法如下：
1、調整心態。看了鬼片害怕完全是屬於個人心理問題，你要讓自己知道電影中哪些恐怖的場景都是演出來的，很多是特效做出來的，根本上就不會有這些事情發生，所以不要總是想著自己身邊會有什麼東西，那都是自己的幻覺，要學會調節自己的心理素質，盡量往積極的方面去想問題。
2、聽歌放鬆心情。如果你真的一閉上眼，腦子里都出現的事恐怖畫面，那你可以選擇聽聽自己喜歡的歌，聽聽調子歡快一點的或者催眠一點的，然後再想一想自己曾經去過的美麗的地方以及美好的事物，比如說自己喜歡的人或者聽著歌，不知不覺中，你就會睡著。
3、分散注意力。如果自己總是想這些東西，可以試著轉移自己的注意力，讓自己沒有那麼多時間去想那些讓自己害怕的東西，平時可以找一些搞笑的電影看一看，沒事的時候聽聽歡快一點的音樂，讓自己的生活充實一點，歡快一點。