關於心理健康拖延症微電影

❶ 拖延症是一種病嗎如何真正打敗拖延症！

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
1、改變認知
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。

2.積極情緒和調節動機

可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
3.增強自我效能感

增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。

4.發揮群體的作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

❷ 哪些名人有拖延症

達·芬奇
奧納多·達·芬奇是最多被作為拖延症患者提及的偉人。由於追求完美和不斷有新的靈感到來，眾所周知的蒙娜麗莎畫了四年，最後的晚餐畫了三年，並且都嚴重影響了客戶關系。最終達芬奇傳世畫作不超過20幅，並且其中有五六幅到他去世還壓在手裡沒能交付。達·芬奇本人亦為此苦惱，在一則筆記中他寫道："Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna." （告訴我，告訴我，有哪樣事情到底是完成了的？）這種挫敗感，與我們當今飽受拖延困擾的後世人類所體驗到的別無二致。
王家衛
導演王家衛，拍《東邪西毒》時拖延症發作，每天喝茶聊天到處溜達，啥都干就是不拍電影，把演員和製片方都逼瘋了。後來投資方找來劉鎮偉把原班人馬拍了個《東成西就》好收回投資成本。
說句題外話，《東成西就》就算是如此匆忙拍出來的救急電影，也算得上經典啊，可能跟演員被王家衛逼瘋，壓抑了太久，終於找到了一個爆發點，拚命搞笑來釋放壓力有關。

喬治·布林頓·麥克萊倫
當時北方軍有一位著名的將領名叫喬治·布林頓·麥克萊倫。他曾是西點軍校優等生。科班出身的他善於充分准備，由於系統改造了北方軍隊的後勤使他名聲大噪，最後被提拔為北方軍總司令。
可是新任將軍在其後屢次被"不打無准備之仗"的理念所拖累。直到1862年的安提坦關鍵戰役中，他再度躊躇不決，最終在兩倍於敵軍的情況下錯失全殲南方軍隊的機遇。戰爭因此又遷延三年才告結束。這一切摧毀了軍政界對麥克萊頓的信任，最終使他被眾口交貶，解除軍職。在激烈的變化中完美主義往往顯得不合時宜，這也是導致拖延的一個重要心理因素

❸ 你對大學生心理健康課的期望與建議是什麼

我期待不要大班進行上課，最好是每個星期可以進行兩節課。心理教育其實很好玩，很有趣的，但是我們往往忽略掉了這一點。以至於如今很多大學生心理都是有問題的，他們有的人心靈太過於脆弱，適應不了大學生活，甚至重一點的可能會抑鬱。

而且很多人心裡太過於黑暗了，這些都是需要進行心靈輔導的。如今大學裡面的心理課，都已經是一種形式了。就比如我上的心理課，那完全不叫做心理課的，因為老師就是在講台上面講課，然後下面同學們根本沒有聽過。

都是一群玩手機的人，然後這個老師內心還要很強大，因為沒有一個人聽課，她依舊還是需要講下去的那種。而且心理課這樣課程還有考試，卷面考試，不及格的話還需要重修或者補考。這樣的形式考試有用嗎，還不如來點真正有用的。

我希望心理課每個星期乃至每個學期都要有的那種，然後小班進行上課，大課任何效果都沒有的。而且老師不要只在講台上念PPT。以前網上不都有很多心理測紙這樣的東西嗎，老師完全可以設置一些這些環節，讓我們更加的了解我們自己。

以前我就看見過別人上心理課，他們有專門的心理教師，而且老師會進行分組來答題。就比如那種團隊合作的題目，這樣的實踐活動不僅能夠吸引學生，而且也真的的達到去通過這個游戲來了解他們的性格特點了。

社會應該重視大學生的心理教育的，這個其實比學習知識更加重要的，不然學生思想可能會走偏的。

❹ 心理健康微電影的劇本

可以嘗試著重解決一下幾點心理問題：自卑心理，攀比心理，和怪癖心理，如偷窺、戀物癖等

❺ 與大學生心理健康教育有關的視頻或微電影

《美麗心靈 》 挺不錯的，講的是妄想型的精神分裂症，不像很多其它的心理學

《美麗心靈 》 挺不錯的，講的是妄想型的精神分裂症，不像很多其它的
影片那樣場景很恐怖，我強力推薦！

❻ 要開大學心理健康教育的主題班會，有哪些心理電影適合給大家看

1. 大象Elephant （2003）— 教育 / 犯罪心理學

2. 靈異第六感 / The Six Sense (1999) — 兒童心理
3. 歌西卡 / Gothika (2003) — 失憶

4. 失憶/Memento (2000) — 短時記憶缺失

5. 心靈捕手 / Good Will Hunting (1997) — 精神分析

6. 失眠 / Insomnia (2002)

❼ 《終結拖延症》讀後感

本書的作者威廉·克瑙斯，是美國著名的心理治療專家，擁有超過30年的心理治療經驗，他專精的研究領域是為現代都市人群提供負面心理引導和治療，比如抑鬱症、心理亞健康、拖延症等等。除了給普通人治療心理疾病，他還給美國軍方提供大量咨詢服務，是世界上研究心理認知療法的先鋒專家；

《戰勝拖延症》出版於2011年，主要針對都市人群常見的負面心理——拖延症，提出針對性的解決辦法。在書中作者將運用心理學方法行之有效地解決拖延症，讓工作和生活變得更加積極高效，從而獲得更多的成就感和幸福體驗。

拖延症方方面面影響著人們的生活，更有甚者會導致抑鬱症、焦慮症等精神問題。本書將從拖延症的分類、戰勝拖延症的方法帶你科學認識並戰勝拖延症。

拖延症到底是一種什麼病？怎麼才能擺脫拖延症，實現高效工作和生活？最近我的情緒低落，工作積壓很多，不到最後一刻，都找各種理由去做，壓到最後一刻了，才急急忙忙的去做，這樣的結果就是做不好，客戶反饋也不好，形成惡性循環；

感覺到問題的出現，也就想辦法去解決，讀了本書後，知道了拖延症的形成原因與解決方法，原來有很多人也像我一樣深受其害；

文中講到一個世界文化名人的故事，這個名人很可能是史上最讓人遺憾的拖延症患者，《蒙娜麗莎》是世界排名第一的博物館法國盧浮宮的鎮館之寶，堪稱無價之寶，幾乎是家喻戶曉，而它的作者也同樣有名，就是人類歷史上最著名的天才之一達·芬奇；

達·芬奇不僅是一個天才，還是一個全才，他的一生涉足建築、藝術、工程、數學等多個領域，都取得了非凡的成就。但是就是這樣一個無論從智商還是精力，都遠超常人的天才，卻一生都飽受拖延症的困擾；

他的一生，由於注意力過於分散，涉及領域過於廣博，導致很多事都半途而廢，就算最終完成的作品，也是幾經拖延。比如，眾所周知的《蒙娜麗莎》，他畫了四年；《最後的晚餐》，他畫了三年，因為經常拖延，所以嚴重傷害了客戶關系，導致他一生完成的畫作並不多，傳世之作只有不超過20幅，其中有五六幅定製畫作，甚至直到去世也沒有交付給客戶。

而且，在其他的科學研究方面，也有大部分項目都停留在計劃和草稿中，沒有徹底完成。這種拖延的習慣讓他飽受折磨，在一本筆記中，他曾經惆悵地抱怨自己：告訴我，告訴我，我到底有哪件事情是完成了的？可見拖延症造成的挫敗感，就算是天才和偉人也不能倖免。

其實說到拖延症，相信每個人或多或少都有一點，比如明明第二天就要交作業，還非得玩會兒游戲再說，明明第二天有事要早起，晚上還非得追個劇再說。這種情況非常普遍，而且也確確實實影響了很多人的生活。

那麼有辦法改變嗎？這本《終結拖延症》，就是講述如何治療拖延症的書。

下面，就讓我們跟隨著這本書，看看你是否患有拖延症。如果有，那麼又該如何治療，才能讓自己成為一個行動高效、心理積極的人。

首先來說說拖延症的幾種主要分類和症狀，大家可以對號入座，看看你屬於哪種拖延症。

第一種拖延症，叫做期限性拖延，這種拖延症幾乎普遍存在於大多數都市人群中。在你們的學習和工作經歷中，幾乎每一天，都伴隨著讓人不快的期限性任務；

比如上學的時候，需要面對的是每天要交作業、下周要測試，這種讓人毛骨悚然的期限；而在工作的時候，需要面對的期限性任務就更多了，幾乎每項工作都有固定的完成期限，無論你有多麼不願意，那個期限都在等著你，比如下班前做完、下周一交報表這種話是不是聽得耳朵都要起繭子了？

面對這種期限的時候，拖延症患者的首先反應是四個字：時間還早，然後愉快地玩玩手機，刷刷抖音，等到最後期限即將來臨的時候，才會焦灼不安，拚命補救，甚至明明第二天就是某項工作的最後期限，可是你頭一天晚上還會忍不住玩手機到深夜；

最開始的時候，你可能會想，再玩會兒，等到明天早上早點到公司去也來得及，但是一不留神就玩到了半夜兩點，第二天早起當然是不可能的，任務就理所當然地被拖延了。這就是期限性拖延。

第二種拖延症，叫做自設障礙拖延症，這是表現形式最明顯，對個人發展影響也最嚴重的拖延症，在最極端的情況下，可能會導致嚴重的自我懷疑和抑鬱症。絕大多數人之所以沒有幸福感，都來源於此。

在學習和工作中，肯定遇到過這樣一種人，隨時隨地都在抱怨——在學校，則抱怨老師不公、學校條件太差、考試內容太偏；在職場，則抱怨同事難以相處、上司不近人情、市場環境惡劣。總而言之，這類人為了推遲完成任務，能憑空想像出無數種創意十足的困難，然後心安理得地推遲；

自設障礙拖延症，對心理的影響太大了，會讓人緊張、焦慮不安，甚至覺得整個世界都充滿惡意，困難重重，進而感覺人生無味，毫無希望。更極端的情況下，會導致下意識逃避，厭世避世，頻繁跳槽只是最輕微的結果，更嚴重的，甚至會產生抑鬱症，大家不得不防。

第三種拖延症，叫做分心拖延。這很可能是一種在信息時代更加常見的拖延症類型，為什麼這么說？仔細想想就知道了，信息時代的我們，每天都浸泡在信息的海洋里。

全世界各個角落，各色人等，發生的各種事情，都會用無數方式進入你的視野。每天早上打開電腦，明明想著處理完一件事，結果突然彈出來一個新聞八卦。你能怎麼辦？你也很絕望啊，不點又忍不住，好吧，順手點進去，然後一早上就沒了。各種延伸閱讀的鏈接，有圖有真相的追蹤，甚至普普通通一個新聞事件，能分成五六季，跌宕起伏起承轉合地陸續發出來。太有意思了，你追得津津有味，不知不覺午飯時間就到了；

所以說，分心拖延，幾乎普遍存在於我們每個人身上。網路時代信息爆炸，每時每刻都在吞噬我們的時間，讓我們的學習和工作變得困難重重，效率低下，嚴重影響後續發展。後果雖然嚴重，但是這種拖延，並不是心理疾病，如果我說讓你們靠意志力戰勝誘惑，那明顯言不由衷；

戰勝這種拖延症，需要更科學的方式，本書的終結拖延症的三種方法，作者威廉·克瑙斯稱之為「戰拖」，戰斗的戰，拖延症的拖，是不是很熱血？

在介紹怎麼戰拖之前，得說明一件事兒，期限拖延、自設障礙、分心拖延，這幾種拖延症，遠遠不是拖延症的所有類型，在《終結拖延症》這本書中，作者列舉了十多種形式不一的拖延症，總有一款適合你。讀後感挑這幾個表現最為普遍，影響最為惡劣的拖延症來舉例，有興趣的話可以找原書看看。

作者威廉·克瑙斯經過多年研究和觀察，總結出了三種終結拖延症的方法，並得到了大量的實踐檢驗，可以說是效果顯著，希望對你們有用。這三種方法分別是：認知方法、情緒方法、行為方法。

我們先來說第一種方法，認知方法。

認知方法就是首先從思想角度，客觀認識自己有拖延症，並且建立改變的決心。當然，說起來容易，做起來難。拖延症大多數人都有，但是下決心改變的人並不多。為什麼？因為輕微的拖延症，不僅不會影響生活，反而會讓一個人顯得親和，更加容易構建人際關系。這也是戰拖的障礙之一，所以說，想要終結拖延症，首先就需要客觀認識拖延症。簡單來說，你首先需要做到的，就是掙脫自我意識的控制，從客觀角度觀察自己的行為和拖延症症狀，並確定有沒有改變的必要。

比如，如果你有明顯的期限拖延症，首先就得梳理拖延症是不是給你的生活帶來了負面影響，如果答案是確定的，那麼本書中介紹的「五步改變法」你值得擁有。五步改變法，是認知方法中的重要武器，也是終結拖延症必不可少的流程，非常重要，一定要留意。

我們先說說第一步，覺察。這一步非常容易理解，就是從自我意識中掙脫出來，從觀察角度審視拖延症，並梳理自己的拖延症症狀，做好終結它的心理准備。就像亮劍，鼓起勇氣對拖延症宣戰。第二步是行動，這一步需要用意志力控制拖延症，簡單來說，就是在一段時間內，比如一個周，甚至三五天時間內，用意志力強迫自己扭轉拖延症，積極工作，完成任務；

這個過程會相當痛苦，很容易失去樂趣懷疑人生，這是不可避免的。跟拖延症短兵相接，當然不會輕松。怎麼持續行動，給予拖延症源源不斷的打擊？就要說到第三步。第三步是調節，你要在拖延症和積極行動之間精心調節。比如積極完成三天任務，然後允許自己拖延一天；或者光速做完一天工作，然後玩幾個小時。

在這個過程中，會經歷長時間的自我否定，時刻都覺得拖延症就像一座大山，壓得自己喘不過氣，無論經過多少努力，都無法改變。

威廉·克瑙斯告訴我們，這種心理不僅不是壞事，反而證明你在戰拖的過程中走了一大步，拖延症已經在敗退。為什麼這么說呢？因為你在不知不覺之間，已經跨越到了第四步：接納自己。每個人，或多或少都會對自己有所不滿，深深的自卑隱藏在你的心底，平時難以發覺，只不過在前四步向拖延症亮劍的過程中，讓這種不滿和自卑徹底暴露在你面前。沒關系，接納這個不完美的自己，接納自己的缺點。這樣做的好處是，會在不經意之間，增強心理忍受能力，釋放出那些被自責、懷疑、緊張壓抑的正能量。接納自己以後，你需要用最後一步鞏固戰果。這就要說到五步改變法的第五步：自我實現。

自我實現是幸福感的終極來源，但是每個人的表現形式多種多樣。有的人自我實現的方法是讓家人幸福，有的人自我實現的方法是獲得認同，甚至有的人自我實現的方法是消費。但是無論何種表現形式，你要做的，就是用心觀察戰拖過程中，能夠讓你得到自我實現的改變和小事，然後強化這種幸福感，並從中獲得持之以恆的力量。

這五種方法，就是戰拖的第一種方法：認知方法。從這種方法中，你可以清醒地認識到拖延症，並作出終結它的決定。但是要徹底治好拖延症，靠認知是遠遠不夠的，在這個漫長的過程中，自我懷疑、自我否定、自暴自棄，會如影隨形糾纏著你。如果處理不好，會適得其反，陷入放棄治療的深淵。

要如何擺脫這些負面情緒呢？這就是《終結拖延症》這本書中介紹的第二種方法：情緒方法。情緒是什麼？情緒就是我們面對世間萬物和眾生所產生的反應：有的人和事物會讓你愉悅；有的會讓你憤怒；而有的，會讓你忍不住悲傷。

仔細回味一下，情緒像不像是完全自發的本能反應，而不是由理智所決定。比如我們在面對災難的時候，會不由自主地產生悲傷和同情的情緒，而不是由理智下達命令，說你給我哭！是不是這樣？

對情緒和理智的這種關系，威廉·克瑙斯在《終結拖延症》提出了一個有趣的比喻：馬兒和騎士。情緒是一匹馬，理智就是這匹馬的騎士。馬代表我們用以逃避壓力的沖動和激情，只知道兩件事：如果感覺不好，就光速逃跑；如果感覺愉悅，就小跑著湊上去。這匹馬的特點，就是嗅覺敏銳，能夠快速識別甚至預知危險，並提前帶著騎士逃跑，它才不管情報是不是錯誤，會不會虛驚一場呢，靠本能行動，才是它的唯一主張。但是騎士不一樣，騎士是一個人的高級思維過程。騎士會推理、判斷，控制行為，甚至會鋌而走險。

在遇到一件事時，情緒這匹馬會本能地產生反應，如果感覺不好，就抗拒靠近。就像有的人在面對學習和工作時，本能反應是想盡辦法拖延，也不願意打開文檔；但是面對游戲和娛樂是，會不由自主地湊上去，完全不考慮是不是還在工作時間。這就是決定拖延症的情緒來源，戰拖的情緒方法，說白了，就是教你怎麼控制你的這匹馬。

說起來簡單，但是如果沒有心理學基礎常識，很多人甚至完全分不清理智和情緒之間的分界線，絕大多數行為都被情緒這匹馬控制，騎士就像昏迷在馬背上一樣，完全沒有發揮自己的作用。要控制這匹馬，你首先要讓你的理智醒過來，不帶任何情緒的判斷一件事的走向。比如面對一尺厚的作業，你先不要急著自暴自棄。冷靜下來，把情緒扔在一邊，客觀判斷一下，第一，在規定時間內做不做得完？第二，做完以後對你有沒有好處。如果答案都是確定的，那麼，開始用你的理智制定計劃，推動計劃。

在這個過程中，情緒會經常出來搗亂，如果控制不好，說不定哪天就踩死了騎士，徹底走遠了，這就走上了不歸路，不可取。所以說要學會哄情緒，隔三差五讓它放飛自我。具體來說，就是在推動計劃的過程中，適當地讓情緒控制行為，比如看場電影，玩兩個小時游戲，等它高興了再回來工作。但是，需要注意的是，我們首先要確定一個觀念，我們是人類，高級動物，理智是我們區別於其他動物的重要特徵，千萬不要讓你的馬兒控制行為。否則，會陷入平庸和一事無成的陷阱。

每個人都有自己獨特的閃光點和特長，但是大家從小學著一樣的教科書，上著同樣的學校，甚至進了同樣的公司，為什麼成就卻天差地遠？這其中是不是拖延症的影響？

作家格拉德威爾在《異類》中提出了一個重要的定律：一萬小時定律。這個定律表明，任何一個人，只要在某一個領域專注努力一萬個小時，也就是只要五年工作時間，就會成為那個領域的專家。但是能做到這點的人卻鳳毛麟角，因為很多人的時間，都被拖延症消磨，可能工作十年甚至15年以後，全身心投入某個領域的時間才能達到一萬小時。而隨著互聯網越來越發達，這個時間的長度還在無限拉長。所以，終結拖延症，是自身發展的必經之路，被拖延症吞噬的時間越多，你用於自我實現的時間就越少，這並不是危言聳聽。

虛度年華、蹉跎歲月，這些詞語背後，其實都藏著一個重度拖延症患者。如果你能做到完全由騎士控制行為，那麼你的人生境界將達到一個不可思議的高度，畢竟有句話叫：泰山崩於前而不形於色。泰山在你眼前垮了，你的馬兒都不跑，依然冷靜地連眼皮都不眨一下，這大概就是騎士的最高境界，讓騎士主導你的行為，而不是讓馬兒主導，這就是戰拖方法中的情緒方法；

最後一種方法：行動方法。明朝的思想家和哲學家王陽明告訴我們一句話，叫知行合一。這句話經常出現在小學和高中的牆壁上，相信你們都耳熟能詳。這句話深刻地揭示了一個道理：說起來容易做起來難。戰拖也是這樣，掌握了認知方法和情緒方法之後，如果不進入行動方法，那跟紙上談兵有什麼區別？所以，要馬上行動起來。

首先，要做的事是馬上決策，從根源上斬斷拖延症寄生的土壤，在一些不用付出太多努力就可以做完的事情上，需要做到馬上行動。比如晚上12點之前關燈睡覺、下午三點打一個重要的電話、回一封電子郵件，諸如此類，不用付出太多努力，就可以做完的事情上，需要馬上行動。時刻記住，讓你的騎士控制好馬兒，千萬不要找借口拖延這種看似簡單的小事，不然會功虧一簣。

然後在一些長期症狀上，屏蔽情緒影響，制定出簡單的行動計劃。比如面對一項復雜的工作，不要自設障礙放棄，也不要被動等待時間期限到來，首先冷靜地思考完成這項工作，需要做什麼，分為幾個步驟，需要多少時間。制定好計劃以後，也先不要興沖沖地一頭扎進去。大量的臨床實踐表明，這樣做很容易三分鍾熱度，隨時都有可能半途而廢。你需要先分解計劃，提煉出幾個很容易完成的步驟，一邊刷著網頁，一邊順手把這些步驟完成。就像面對一份數學試卷，大題先放著，先把選擇題做完，這多簡單，說白了就是寫幾個字母而已，輕松容易。

接下來就是硬仗了，面對那些困難重重，長期被拖延症占據的重災區，要做好長期戰斗的准備。威廉·克瑙斯提出了一個好用的方法，叫做五分鍾原則，供大家參考。

五分鍾原則，實踐起來相當簡單，就是你在做那些重大事項的時候，首先安排好第一個五分鍾做好哪部分，還是以數學試卷打比方，你可以先安排用五分鍾時間做三道選擇題。這並不是多麼困難的安排，也不用花太多時間。這樣做的好處是，讓你卸下心理包袱，避開巨大的任務量帶來的沉重壓力。畢竟面對三道選擇題的壓力，跟面對一整張考卷帶來的心理壓力是完全不同的。

等執行完第一個五分鍾計劃以後，你需要接著做第二個五分鍾計劃，這樣持續推進。說不定你會在不知不覺間，就完成了這張考卷。當然，也有人會說，這樣做很容易厭煩。沒關系，在你嚴格執行完幾個五分鍾計劃之後，可以接著制定幾個五分鍾娛樂計劃，適當解壓，只要不讓你的馬兒帶跑了就行。需要提醒一點的是，五分鍾原則中所說的五分鍾是虛指，在實踐的過程中，可以按照實際情況做調整，只要確保在這段時間內能保持專注力就可以。這就是戰拖的一種行動方法，操作起來比較簡單，而且行之有效，希望對大家有用。

本書介紹了拖延症的幾種分類，主要有，期限性拖延症、自設障礙拖延症、分心拖延症。針對五花八門的拖延症，作者威廉·克瑙斯提出了三種戰拖方法。

第一種：認知方法，這種方法要求掙脫自我意識的控制，從客觀角度觀察自己的行為和拖延症症狀，並確定改變的決心。認知方法的主要武器是五步改變法，分別為覺察、行動、調節、接納自己、自我實現。熟練運用五步改變法，能夠讓你在認知層面向拖延症亮劍。

第二種：情緒方法，這種方法主要講述情緒和理智之間的關系，並提出了「馬兒與騎士」的假設模型，利用這種方法，可以擺脫情緒控制，理智決策並付諸行動。

第三種：行動方法，這是終結拖延症最主要的方法，需要在前兩種方法的基礎上，逐步制定計劃，戰勝拖延症。作者提供了一種行之有效的武器，也就是五分鍾原則。利用五分鍾原則，可以分解任務，增加心理耐受力，長期執行，會逐步產生良性習慣，徹底終結拖延症。

學習本書，馬上實踐，學習本書的方法，觀察自己的行為和症狀，確定改變的決心；期待與你們一起戰勝拖延症。

❽ 心理健康工作總結800字5篇

五月份為心理健康活動月。親愛的讀者，我為您准備了一些心理健康 工作 總結 ，請笑納!

心理健康工作總結1

時光飛逝，轉眼間，已經臨近本學期期末，我們這一學期的工作也接近了尾聲。這一學期的工作可謂緊張又忙碌，然而也是收獲頗豐。__繫心理健康部所有成員積極配合老師精心致力於心理健康 教育 工作。在本部門和各班心理健康委員以及寢室專乾的共同努力下，有序開展本部門日常工作及特色活動，進一步深入宣傳心理健康，為心理健康教育工作盡一份綿薄之力。現將本學期各項心理健康工作總結如下。

一、日常工作

(一)周報表、月報表

為了很好地掌握學生的心理健康狀況，配合院心理健康中心的工作，本部門每月定時收集各班級的心理反饋表，將各班的心健委員上報的情況及時准確的反映給老師。對存在問題的同學進行指導、跟進。本部門將在心理健康周報表、月報表上繼續努力，時刻關注同學們的心理健康狀況，保證每一位同學保持健康、開朗、積極向上的心態。

(二)心理健康委員、寢室專干會議

為全面了解同學們的心理健康狀況，本部門定時召開各班心理健康委員會議，了解同學們日常生活情況，針對問題提出整改 措施 ，全力保證同學們的心理健康。本學期依舊堅持每月一次例會，集中反映各自身邊遇到的心理健康問題，並對接下來的工作作出指導。

(三)心理健康宣傳欄

為深入宣傳 心理 健康知識 ，將心理健康意識普及到同學們的日常生活中，我們每月定期更新心理健康宣傳欄，展出優秀稿件，活動照片，及心理知識等。

(四)及時更新部門博客、空間

我部門將舉辦的活動計劃、總結、照片及時上傳至部門博客、空間，擴大活動宣傳力度，讓更多的同學了解本部門的活動。

(五)成長輔導室

本學期我部門配合老師工作，順利完成了「心路彩虹」特色成長輔導室結項工作。同時加大了宣傳力度，讓更多的同學對成長輔導室有了更加正確的了解，主動走進成長輔導室，敞開心扉，解決自身問題。我們將更加致力於成長輔導室的發展、宣傳中，切實發揮它的作用，為更多同學排憂解難。

二、主要活動

(一)「超級作品 我心我秀」活動

在比賽初期本部門進行了大量的宣傳工作，超級作品這一活動也引起了同學們的興趣，紛紛動手或製作或寫作，以手工作品、書法、文等形式上上交了一份份精美且具有創意的作品。同學們上交的作品都按照自己獨特的想法來表現作品特色和內涵。各種獨具特色的作品，令大家眼前一亮的同時也展現了不一樣的自我。

通過此活動選出優秀作品的同時，也調動了學生的積極性，帶動同學們積極參與到心理健康部的活動中來。參賽選手在踴躍展現自己作品的同時，提升了自己的內心情感，並鍛煉了自己，讓自己的作品得到展現的同時，也能通過活動獲取實踐 經驗 並最終完成個人鍛煉與個人素質的提高。

(二)5·25心理健康月系列活動

本學期我們5·25心理健康月系列活動有：心理健康知識講座和 安全知識 教育講座;與愛心協會合作進行了特校之行活動，為特校孩子們送去關愛;心靈寄語活動;「濃情五月天，感恩 母親節 」主題班會活動;主題電影展播活動。通過各式各樣新鮮有趣的活動，讓每個同學在參與活動的過程中感受到溫馨和快樂。以生動活潑的方式傾聽自己的內心，敞開心扉，讓陽光走進心靈。同時專業老師的講座在一定程度上能夠糾正同學們的心理誤區，更有效的宣傳心理健康知識、提高大家心理素質，促使同學們樂觀向上面對生活、享受生活，共同營造良好的校園 文化 氛圍，創建文明校園。

(三)院級活動

5.25為全國大學生心理健康日，我部門在開展活動的同時還積極響應院心健部號召，參與各項活動，選擇優秀作品上交，最終在心理健康知識海報評選中，獲一個一等獎，三個二等獎，兩個三等獎;在心靈之聲朋輩徵文大賽中獲一個一等獎，兩個二等獎;由我系自主拍攝的心理健康微電影《迷返》在懷化學院__年「5·25」心理健康月第一屆微電影大賽中獲二等獎。

(四)第八屆科技讀書節之演講比賽

為豐富校園文化生活內容，推動校園愛國主義文化建設，提升校園文化氛圍，構建一個和諧校園，給同學們提供一個展現自我、提升自我的機會和平台，展現同學們的風采，更是配合第八屆「科技讀書節」的開展，培養同學們高尚的情操，抒發愛國情，__系學生分會學習部主辦和心理健康部協辦以「愛國主義」為主題朗誦比賽。我們對本次活動做了充分准備，在大家的共同努力下，__系「愛國主義」主題朗誦比賽初賽圓滿結束。我們選出了優秀選手張__同學參加院里舉辦的決賽，最終獲得了三等獎。

本學期以來本部門的日常工作進行得有條不紊，活動開展得有聲有色。這些工作及活動讓我們獲得了更多的經驗，加強了我系與其他系部之間的聯系，同時也讓我們更有信心將本部門的工作發展得越來越好。相信在接下來的心理健康工作中我們會做得越來越好!

心理健康工作總結2

__年-__學年下學期心理健康工作總結本學期，在學校領導和團委於__書記的領導下我們努力提高自身的業務素質，通過自學、參加行業人員培訓、大量閱讀心理專業書籍、和同行進行廣泛交流等形式不斷提高自身的業務水平。本學期的主要工作有：

1、 做好個案輔導工作。本學期來__咨詢的學生的主要問題還是集中在學習問題、人際關系和家庭關系等幾個方面。我們針對來訪學生的具體情況，實施個案輔導，幫助他們排解心理困擾，對於個別有嚴重心理障礙和心理疾病的學生，我們會及時轉介到專業診治部門。學生咨詢比較集中的時間是考試前後，有不少學生是成績非常優秀甚至在年級都名列前茅的。來咨詢的學生中，部分學生是自願來的，部分學生是班主任和各科老師推薦來的，還有部分學生是家長帶著來的，另外也有家長為了孩子的問題單獨前來咨詢。

同時，本學期，依然有幾位老師走進心理咨詢室。謝謝你們的信任!我們共同成長!

2、 針對學生的心理成長需要，每月定期精心編發《 心語 》。

3、 做好來訪學生的預約記錄和咨詢記錄並認真做好。

4、 做好學生心理健康教育講座

本學期__為高一年級學生開展了心理健康教育講座：《播種夢想》，講座做了兩場，每場講座近三個小時，以激發出學生們奮發向上的內在動力，並用一些活動體驗讓學生直觀的感受「信念」的力量，以促進學生們樹立自信，並保持積極的心態。講座後舒心苑還發起《我和未來有個約會》活動，讓孩子們規劃自己的人生，和未來做個約定，不要忘記自己的夢想。學生們積極參與，用心的寫下這份規劃和約定，並交託給舒心苑保存。我們也期待著若干年後見證他們夢想的實現!

5、開展5.25心理健康月活動

1)用兩期《心語》及《心理加油站》傳遞正能量。

2)精心策劃「杯水濃情謝師恩」活動，高一高二的每位同學都熱情高漲的積極參與，表達對老師們的感恩之情，並行謝師禮。不少老師很受觸動，師生情誼進一步融合和升華。

6、高考前精心准備了《高考心理加油站》，對高考前和高考期間學生的心理狀況做出針對性的指導。不少高考前來咨詢的高三學生都表示從中受益。

在咨詢過程中，我們發現學生問題的原因與家庭有密切關系，或需要家庭配合的，我們會積極聯系家庭，本學期有不少家長通過電話或直接來舒心苑咨詢有關孩子的問題，我們都會熱情接待並引導學生家長關心子女的心理健康，這也是對學生進行心理教育的重要形式，當我們發現學生心理出現不好的苗頭時，也會積極和其班主任及相關人員聯系，做到及時矯正，引導他們熱愛生活、熱愛科學、關心社會、關心他人，培養他們的責任感、自尊心和自製力，養成樂觀進取的精神。

在心理健康知識的普及與心理咨詢工作開展的過程中，我們深切地感受著廣大師生和家長對心理。

心理健康工作總結3

五月份為心理健康活動月。我協會在院團委的正確帶領下，通過心理健康指導中心指導老師的指導，為宣傳和普及心理健康知識，加強同學們對心理健康知識的認識，提高我院學生心理素質，構建和詣校園，面向全體同學開展了一系列，關於心理健康的活動。

五月份的主要活動有:1.主題為:"心靈世界，有你有我"的 手抄報 比賽。2、心理影片的賞析。3、大型現場心理咨詢活動。4、5.25心理飛情劇晚會。5"心靈世界，有你有我"主題班會。6、心育幹部心理健康知識培訓。

5月4日，我協會全體會干在1棟202教室召開會議，會議主要討論5月中旬到6月中旬的各項活動。

5月11日，我協會出版心理影片賞析海報，片名《楚門的世界》旨在宣傳和普及心理健康知識，此影片於5月12日晚19:40在生化樓101教室展播。

5月12日，心出版於生化樓101教室展播心理影片，<<楚門的世界>>。通過影片的賞析目的是讓同學們認識到心理健康對生活、工作，家庭的重要性，從而從更多 渠道 學習心理健康知識，提高心理素質。

5月22月下午，我協會在志遠樓四樓，進行心理情景劇的綵排，並取得預期的結果。

5月23日早上，我協會協助心理健康指導中心的老師在升旗台旁開展了以"心靈世界，有你有我"的大型心理健康心理咨詢活動，活動開設了心理咨詢區，心理健康指導中心的七位老師現場為同學心理咨詢，同時還開展心理游戲，由心協會干引導同學們玩，活動中同學們積極參與，此活動取得圓滿成功。

5月24日晚在志遠樓 報告 廳由心協協辦的第三屆"心理情景劇"晚會隆重演出。晚會邀請了心理健康指導中心的老師右醫心協、百職心協、院學生會、院團委、分團委、各系學生會代表及各兄弟協會代表。黃榮蜂老師上台發言並預祝晚會圓滿成功，晚會的演出除了風趣卻意味深遠的話劇，還有院心育部的優美民歌，贏得了觀眾們帶來正餐後可口的甜點，精彩的演出讓觀眾流連忘返，給觀眾一個美好原夜晚，情景劇圓滿結束。

五月份，一系列關於心理健康的活動，不僅增強了我院大學生對心理健康知識的認識，同時讓廣大同學認識到心理健康的重要性，相信我院學生一定會帶著陽光的心態，締造陽光的生活，走向陽光的未來。

心理健康工作總結4

市中小學心理健康教育指導中心成立於__年10月。在上級指導中心的正確領導下，在市教育局的大力支持下，指導中心開展了多方面的工作，取得了一定的成績，現總結如下：

一. 領導重視，機構成立，相關文件出台

根據國家教育部、省教育廳有關文件精神，我市早在幾年前就已經開

展心理健康教育工作。為進一步推進並保障心理健康教育工作的科學化、規范化、制度化、日常化的開展，__年10，市教育局成立了以教育局田中朝副局長為主任的「市中小學心理健康教育指導中心」，下達了

永教[__]151號「關於加強中小學心理健康教育工作的通知」，並頒發了《市中小學心理健康教育指導綱要(試行)》、《中小學心理健康教育運行機制及管理辦法(試行)》、《中小學心理輔導室等級評估方案(試行)》、《中小學心理輔導員任職資格及優秀心理輔導員評比辦法(試行)》、《中小學心理輔導室主任任職基本條件、職責》等具 體操 作規定和辦法，確保了心理健康教育的有效開展。

二、統一部署，明確要求，切實開展

為貫徹國家教育部《關於加強中小學心理健康教育的若干意見》文件精神，認真落實省教育廳《關於認真貫徹教育部文件精神，進一步加強我省中小學心理健康教育的意見》有關指示，推動和落實我市心理健康教育工作，我們制定了《市中小學心理健康教育指導綱要(試行)》，明確了學校心理健康教育的主要任務、指導原則，主要內容、主要途徑，促進心理健康教育的健康發展，避免工作中的盲目性、無目標性和錯誤操作。

三、構建了心理健康教育三級工作網路，完善了管理辦法

為使心理健康教育管理到位，責任到人，我們構建了心理健康教育三級工作網路。一級工作機構，市教育局成立「心理健康教育指導中心」，下設辦公室，具體負責心理健康教育工作的規劃、實施、管理、指導、考核工作;二級工作機構，各學區輔導中心、市直屬學校成立「心理健康教育領導小組」，具體負責本學區、本校心理健康教育工作的規劃、管理、指導工作;三級工作機構，各中小學成立「心理輔導室」，具體實施學校心理健康教育工作。

在管理中，我們做了如下規定：(1)首長負責制原(!)則。各中小學校長、各學區輔導中心主任為學校心理健康教育工作第一責任人;(2)日常化原則。心理健康教育工作必須與學校的教育、教學管理工作緊密結合起來，滲透到學校的一切教育、教學活動中及管理工作中，使之成為學校日常工作的一個組成部分。(3)全員參與原則。學校的每一名教師都是心理健康教育工作者，都對學生心理的健康和發展負有責任。(4)督導原則。學校必須主動、積極地爭取和接受上級指導中心及專家的督導，以克服自身工作中的盲目性或可能出現的偏差，提高學校領導、心理輔導員、班主任及學科教師的心理學素養和實踐能力。

我們把學校領導、心理輔導員、班主任、學科教師均列為考核對象，心理健康教育將作為名校長、優秀班主任、先進教師的考核條件之一。

我們還規定了考核的內容、方式和評獎辦法，使考核措施具體化。

四、加強培訓工作，提高教師素質

為盡快提高教師的心理素質和實施健康教育的能力，我們開展了有計劃、有步驟的培訓活動，爭取到__年，有10%的教師獲得省教育廳認證的心理輔導員上崗資格證書，100%的教師接受過一輪培訓。我們的具體做法是：

1.確定市教師進修學校為培訓責任單位，負責教師的培訓工作。

2.確定教師的心理健康教育與教師的繼續教育或技能培訓相結合，

把教師的心理健康教育作為繼續教育的重要組成部分。

3.確定了培訓方式的多元化。外出進修學習、聘請專家學者來講學、校本培訓和自學討論已經成為了提高教師心理健康水平和實施教育能力的主要途徑。北京師范大學博士生導師鄭日昌教授以及浙江師范大學、浙江教育學院的專家相繼應邀到講學。大批的教師到杭州、寧波、金華等地進修學習。

4.構建了心理健康教育的平台。心理健康教育貫穿於師德教育、校長培訓、教導主任培訓、名師培訓、新教師上崗培訓、初級教師培訓、教師資格培訓、教育科研培訓、新課程培訓以及其他培訓工作之中，成為培訓的主要內容。

5.以心理健康教育論文、個案徵集和評比為手段，內化教師的心理健康教育水平和能力。中心成立後，我們已經搞了一次論文徵集、一次個案徵集活動，收到論文、個案近300篇，教師已經樹立了心理健康觀念並自覺運用於實踐。

6.培訓活動有聲有色。第一期學校心理輔導員的培訓受到了全市中小學的大力支持和教師們的熱烈響應，有176名教師參加了培訓。第二期學校心理輔導員的培訓活動也即將展開。本學期我們將組成講師團，開展巡迴講課活動，對全市教師開展心理健康教育與輔導。

7.學生心理健康教育工作緊鑼密鼓地進行。各學校都已經成立了心理輔導室並著手開展宣傳活動、建立學生心理擋案、開展團體輔導和個體輔導、開設心理輔導課，以多種方式、多條途徑促進學生心理健康。

8.心理健康教育科研化。市教師進修學校申報的課題《區域性推進教師心理健康教育的研究與實踐》已經獲得省級立項，同時有30多所學校也已經開始心理健康教育相關課題的研究。

心理健康工作總結5

根據學工部本學期工作要求和我院本學期 工作計劃 ，我院「525心理健康活動月」各項活動已圓滿落下帷幕。各項活動的開展緊張有序，「我愛我」、「和諧寢室人際關系」的理念已經深入學生，朋輩輔導員的工作職責、權利與義務進一步得到了強化，個別重點學生寢室人際關系出現了明顯改觀。現將近階段我院心理健康教育工作總結

一、繽紛多彩的活動，深受學生的喜愛

1、3月底至4月初，我院籌備策劃了以「釋放心靈、放飛夢想」為主題的心理健康風箏設計大賽，並於4月17日在__校區行健軒宣傳欄處及汀香園前坪成功舉辦了作品展覽。4月20日上午，組織__、__級的風箏 愛好 者和陽光心理部的學生幹部一行三十餘人，到__市烈士公園開展心理健康風箏放飛比賽。這一系列活動的設計與心理咨詢中心本學期525心理健康教育的主題不謀而合。60餘件風箏製作成品中有50餘件是以寢室為單位完成，通過風箏製作過程中的選材、設計、製作等環節加強了寢室同學的溝通和合作，為寢室成員的交流與協作提供了一次很好的機會。

2、結合汶川大地震這一牽動全國人民的大事件，我院於5月20日在__校區文化廣場組織全體__、__級學生開展了一次主題為「心系災區、關愛心靈，我們都是一家人」的特殊的心理健康教育活動。通過這次活動讓學生們在感悟生命珍貴之餘關注到心靈健康的重要性，教育學生珍惜眼前的大學生活，學會寬容和諧地與人相處。

3、為進一步加強學生之間的溝通交流，我院於5月28日組織__、__級全體學生共19個班級，舉辦了一次「凝心聚力、陽光生活」班級趣味運動會。這是一場規模空前、聲勢浩大，心理與體魄、個性與團結的大聚會。活動內容均以寢室為單位代表班級參加比賽，「綁腿跑」、「夾氣球」、「吃水果」等環節，旨在促進寢室成員的團結和諧，加強班級之間、寢室之間的溝通，為學生們提供了一次年級之間相互交流的機會，讓學生在競賽中感受集體的力量，在娛樂中體會 人際交往 的快樂。

4、根據學工部心理咨詢中心的活動安排，我院有條不紊地開展了「大愛無疆、我們相愛一家人」和諧寢室人際關系的主題班會，「我手寫我心」心理徵文，學習寢室人際關系小冊子等活動。

主題班會的形式很受學生的歡迎，特別是以寢室為單位用四個詞形容自己的寢室環節，氣氛相當熱烈，每個寢室都各有特色、各有千秋。心理徵文活動得到全院班級心理委員和寢室信息員的積極支持和踴躍參與，共收到113篇成長 故事 。經過三次選拔，我院共評選出一等獎8篇，二等獎8篇，三等獎9篇共25篇精美文推選到學工部心理咨詢中心參加全校的評選。寢室人際關系小冊子發放到寢室後，學生們都以寢室為單位認真閱讀並進行了交流。學生們一致認識到寢室人際關系對自己學習、生活的重要性。學生們對宣傳冊中「受歡迎的寢室人」欄目和「趣味測試篇」的感興趣程度相對集中，紛紛表示這本「相親相愛一家人——寢室人際關系」小冊子對促進寢室人際關系有很大的幫助。

二、心理健康教育工作得到進一步規范

1、學院心理健康教育工作進一步規范化制度化。本學期我院心理健康教育工作得到了張__副書記的大力支持和重視。在張書記的指導下，本學期我院相繼出台了一系列心理健康教育的 規章制度 。制定了《電氣學院關於加強大學生心理健康教育與管理的暫行辦法》，建立了重點學生入庫、出庫制度、各年級輔導員重點學生月報告制度、重點學生的學生負責人向輔導員月匯報制度、重點學生負責領導、各年級輔導員、朋輩輔導員對各自負責的工作進行跟蹤。

2、朋輩輔導員隊伍建設得到加強。本學期我院成立了以班級心理委員和寢室信息員為主要對象的「陽光使者團」，旨在以使者團的形式讓朋輩輔導員感受到集體的歸屬感和團隊的力量。通過培訓、座談會、戶外活動等形式，充分調動朋輩輔導員的工作積極性，讓他們充分認識到這個角色的積極作用和肩負的責任。一個學期的嘗試，朋輩輔導員的工作主動性得到了很大的提高，特別是在組織班級活動，關注班級、寢室同學思想行為動向方面發揮了很大的作用。本學期我院新增的1例一級干預對象、4例二級干預對象均由朋輩輔導員發現上報。

3、學生對心理健康的關注度顯著提高。通過各項活動的開展和與學生的溝通交流，絕大部分學生對自己的心理健康關注度得到了明顯的提高，能夠在發現自身問題時主動與心理輔導員進行語言或書信的溝通，對去心理咨詢室接受專業老師的輔導並無排斥。特別值得一提的是，5月25日晚，我院__級電子2班同學自發組織了一次以「我愛我家」為主題的心理健康主題晚會。晚會通過表演、游戲、放飛孔明燈、點燃心願蠟燭等形式讓同學們更深刻地感受到要珍愛自己，珍愛自己心靈成長，關愛他人。

本學期我院心理健康教育工作以525心理健康活動月為載體，開展了一系列豐富多彩、形式多樣的活動。心理健康教育工作得到了學院副書記、全體學工辦老師、廣大學生的支持和配合，各項工作進展順利。各年級均認真執行了重點學生的「五個一」工程，積極主動地對重點學生進行了危機干預，保證了心理健康基礎工作的平穩開展。在今後的心理健康教育工作中，我院會更加積極地配合學工部心理咨詢中心的工作安排，努力發掘我院學生特色，並以此為突破口針對性地開展活動、扎實開展工作。

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❾ 請問有沒有誰有10分鍾左右的關於大學生心理健康的新聞視頻或微電影之類的

我在我們壓力管理心理學上有看過幾個視頻，你可以看看適不適合哦，有 「殘缺的一角」「身碎人不碎」還有的不記得了。。

❿ 我是學生會的部長（心理健康部）。我們在五月心理健康節要舉辦一系列活動。求創意活動點子

你是不是心理學專業的？如果是就可以搞一些心理測試，學校同學心理健康調查之類的，如果不是就簡單的找個老師心理講座，心理游戲網上一搜就很多但是要找簡單可行的，心理電影放映，健康心理宣傳找同學們簽字等等。。。。