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『壹』 產後滿月發汗才能避免得月子病嗎一定得需要做發汗嗎

不一定，滿月發汗是智商稅，現在很多產後康復機構為了賺錢宣揚滿月發汗。其實月子期間只要休息得當，飲食規律，就不會有月子病。

『貳』 女士請看

新媽媽坐月子飲食的宜與忌

2004年08月09日 07:14 《為了孩子》

十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。我們從老人家或是旁人那裡聽到過不少有關產婦坐月子的禁忌，不知是真還是假？現在的問題是：究竟什麼樣的才適合產婦？怎麼吃才是正確的呢？

產後飲食4大原則

據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

精是指量不宜過多

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

雜是指食物品種多樣化

產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

傳統觀念中「對」與「錯」

產後宜多喝湯

對。產後應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

愛心提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

產後不能喝水

當然是無稽之談。一些來自台灣的坐月子公司宣傳說產後不能喝水，喝了水會引起內臟下垂等後果，但中西醫理論方面都沒有任何依據。

產後應忌生冷

對。從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷盤、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

愛心提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

產後不能吃蔬菜水果

這個觀點是片面的。有些人以產後宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

愛心提醒：對於體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過於涼性的的菜餚。

產後忌吃辛辣溫燥食物

對。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

產後要大補

這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中葯是有利於身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。產後如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產復康之類的中葯。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或葯物，引起產後出血特別增加或是便秘的情況。

愛心提醒：小心補傷！如果你家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中葯煲入湯中也是可以的，但最好等產後惡露排出後，或顏色不再是鮮紅色後再吃，否則可能引起活血，增加產後出血，俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復，不利於產後淤血的排出。

最安全的補法是因人而異，進食中葯或葯食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈後再定進補的方案。

花生米粥:

花生米含蛋白質高達26％，而且容易被人體吸收利用，消化系統數為90％，花生米含脂肪達40％左右，其中有較多的不飽和脂肪酸。此外，還含有除維生素C以外的多種維生素，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，具有養血補血、補脾止血、潤肺、增乳等功效。
此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。可用於治療產後陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產後乳少等症。
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
製作：1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗凈；粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成，以冰糖調味，即可食用。
特點：甜香，粘稠。

雞蛋芝麻:

芝麻能潤腸通便、補肺益氣、滋補肝腎、養血增乳等。芝麻與養陰補血、養心安神的雞蛋製成菜餚，具有養血通乳的作用。適於產後乳汁不足者食用。
原料：雞蛋2-5個，芝麻適量，精鹽少許。
製作：1、將芝麻淘洗干凈，瀝干水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。
2、雞蛋用水煮熟後，去殼，蘸芝麻食之，連服3-5日。
特點：雞蛋嫩香。

鯽魚燉雞蛋

鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
原料:鯽魚2條（約500克），雞蛋1個，生薑絲5克，精鹽6克，植物油15克。
製作：1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鍾左右，連湯盛入碗內，等用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鍾，即可取出食用。
特點：味鮮美，嫩香。

羊奶燉豬蹄

羊奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、具有補虛弱、潤肌膚的作用。豬蹄含蛋白質、脂肪、碳水化合物等，具有補血益氣、通乳的作用。
此菜由羊奶與豬蹄燉制而成，具有補血、催乳的作用。適於產後血虛貧血、乳汁少的婦女食用。
原料： 豬蹄1000克，羊奶250克，精鹽30克。
製作：1、將豬蹄除凈毛，洗凈，切成兩半。
2、鍋置火上，加入適量清水，旺火煮沸，放入豬蹄，鍋加蓋，改用文火將豬蹄燉爛，加入羊奶、精鹽煮沸後即可食用。
特點：豬蹄爛熟，奶香味濃。

人參雞肉湯

人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
原料：老母雞1隻，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
製作：1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切塊。
2、人參、淮山、大棗洗凈；姜切片；蔥切段。
3、鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。
特點：鮮香，甜中略帶鹹味。

碗豆粥:

此粥有下乳的作用。適於產後乳少者食用。
原料：豌豆50克，豬排骨250克，精鹽適量。
製作：1、豌豆洗凈；排骨洗凈，剁成小塊。
2、鍋置火上，放入適量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆爛熟，放入精鹽調味即成。
特點：豌豆面爛，豬排骨鮮香適口。

『叄』 坐月子可以玩手機嗎,每天可以玩多久

坐月子可以玩手機嗎？不少媽媽都會有這樣的疑問，這是因為整天躺著坐著，無事可干實在是太無聊了，假如連手機都不能玩，相信不少媽媽都要郁悶死了。實際上，媽媽坐月子時是可以玩手機的，只是應注意一些保健的事項哦。
坐月子可以玩手機嗎
坐月子時，新媽媽可以適當的使用手機，但是應該注意休息，不要玩太長時間。打電話也是可以的，新媽媽沒必要太注意手機輻射，因為手機輻射是很小的，但是要注意手機在接聽和掛斷的瞬間會產生很強的輻射，所以在接聽和掛斷電話之前要遠離頭部，比如伸直手臂就可以了。
還有，新媽媽不要在信號低的地方打電話，信號如果少一格輻射會強數十倍甚者數百倍，所以一定要滿格的時候打電話。另外，手機充電過程中，新媽媽也不要使用手機，因為輻射會比較強，所以坐月子時手機只要注意使用方法，手機還是可以使用的。
而坐月子期間，新媽媽每次使用手機最好不要超過15分鍾。每次使用完手機後休息半小時，長時間使用手機會對眼睛有影響。月子期間眼膜很脆弱。寶媽月子最重要是照顧好寶寶和多休息，玩手機以後很多機會的。
夏天坐月子注意事項
1、保持室內空氣流通
我國大部分地區的夏天氣溫均在30℃左右，新媽媽居住的屋子，要時常打開門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通。
早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內外空氣進行交換。
新媽媽休息的房子，應盡量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床。
2、正確使用電扇、空調
在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。
其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。
3、飲食要清淡，富含營養和水分
在夏天，新媽媽飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過於油膩的食物，以免影響消化。新媽媽要多吃點生津解暑的食物，如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯等。

『肆』 哺乳期結束之後，吃哪些食物有可能導致回奶

也許許多新媽媽覺得自己在懷孕期間忍受了這么長時間，現在終於通過了，難道他們是不道德的嗎？實際上，情況並非如此，因為在小傢伙離開子宮後，營養提供者仍然通過母乳喂養寶瑪——。因此，母親的健康不僅是他們的個人問題，而且還關繫到小傢伙的健康。這也表明，新媽媽仍然必須克制自己的進食慾望，尤其是這類食物，直到哺乳期結束後才進食，否則會影響嬰兒的健康！

1.油膩的食物

實際上，當新媽媽進行母乳喂養時，他們的消化系統比平時更弱。但是油膩的食物不易消化，因此會給新媽媽的消化系統帶來更大的負擔。此外，製作油膩食物時，基本營養幾乎消失了，並且還含有較高的卡路里。在這種情況下，新媽媽進食後不會對身體產生恢復作用。導致過多的牛奶脂肪，這會影響小傢伙的消化。

實際上，新媽媽的免疫和抵抗力系統相對較弱，稍加粗心可能會引起疾病。因此，我也希望家人能夠照顧好新媽媽，而不是不理with新媽媽和寶寶。否則，如果新媽媽摔倒，小傢伙將得不到良好的營養。

『伍』 更有利於身體恢復，月子餐有哪幾條原則必須遵守

9、水分攝取要適量

如果新媽媽每天攝取的水分不足，不但無法讓體重減輕，還可能造成乳汁分泌減少。除了保證充足的飲水外，豆漿、湯、粥等都會是很好的補充。

10、不吃冰冷的食物

從醫學的角度來說，由於生產消耗大量體力，新媽媽產後體內激素水平大幅改變，加上寶寶和胎盤的娩出，使得代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃，如冷飲、冷盤、涼拌菜等。

產後媽媽的體質較弱，抵抗力差，容易發生胃腸炎等消化道疾病。一些涼拌的菜未經高溫消毒，一些寒性的水果，如西瓜、梨等，都不宜多吃。

『陸』 哺乳期可以使用俏美韻嗎

哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。那麼，哺乳期不能吃的食物有哪些呢？接下來為大家解答這個問題。

哺乳期不能吃的食物

1、大麥及其製品

大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產後仍在哺乳期的媽媽應忌食，以防影響乳汁的分泌。

2、辛辣燥熱食物

產後新媽媽會大量失血、出汗，加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，還會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

3、油炸及腌制食物

油炸食品容易引起脾胃熱滯，導致便秘和肚脹。腌制食物一般都很咸，如果攝入過多的鹽分，可能會引起產婦體內水鈉瀦留，引起水腫，用這樣的奶水喂孩子，也會增加新生兒腎臟負擔。

4、酸澀收斂食物

新媽媽生完孩子後，淤血內阻，此時不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

5、寒涼食物

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，還有一些涼性的水果，如西瓜、香蕉、柿子、火龍果、柚子等，因為寒涼的食物不利於新媽媽消化系統的恢復，也容易導致寶寶腹瀉。

『柒』 坐月子能不能扇扇子

對於很多在夏季生產的媽媽們來說，坐月子可謂是一件最難熬的事情了，因為月子期間，女性的抵抗力比較差，如果不注意調養的話，很容易出現月子病，影響女性的健康。而夏天天氣炎熱，因此很多女性都想知道夏天做月子能不能扇扇子。其實，夏天坐月子不建議扇扇子，但是空調可以開。下面就為大家介紹坐月子的注意事項。

1.保持室內空氣流通

新媽媽坐月子的住所要經常打開門窗，通風換氣，保證室內新鮮的空氣，但要避免讓新媽媽直接吹風。當然，最好是將新媽媽移至坐北朝南，空氣流通狀況良好的房間內。

2.正確使用電扇、空調

如果室內溫度太高，即超過三十攝氏度，那麼就可給新媽媽吹風扇，一方面可以促進室內空氣的更換，另一方面也可以給新媽媽降溫散熱。倘若室內是使用空調降溫，那麼將空調溫度設置在二十八度左右即可，不可以調的過低，否則有可能損害新媽媽的身體健康。空調使用提醒：在新媽媽的房間，不可連續運轉空調，而是應當間斷使用，否則易讓長期處於空調房的人患上空調病。

3.飲食清淡，多吃果蔬

新媽媽在坐月子期間，飲食一定要清淡。尤其是在夏季，需多吃新鮮的果蔬和蔬菜湯，比如蘋果、西瓜、西紅柿、紅豆湯等；盡量少吃或不吃太過油膩的食物，比如油炸類食物等。

4.謝絕探望

新媽媽需要一個適應的階段，所以在坐月子期間最好不要讓過多的人來探望，也避免了空氣污染，滋生細菌等，減少新媽媽和嬰幼兒受到傷害的可能。

5、注意不要用眼過度

產婦坐月子的後期，可以適當的看點電視、看書看報等，但注意每次看的時間不能過長，盡量在兩小時以內。一旦用眼過度，很容易造成產婦眼睛失水干澀、紅腫酸脹，又或者直接帶來疼痛感，嚴重時會造成眼睛近視、迎風流淚等情況。還有，坐月子的新媽媽最好不要流眼淚，否則很容易引起眼睛疲勞。每當眼睛不舒服時，新媽媽可以進行眺望或者做眼保健操（每日1——2次）來緩解。

『捌』 新媽媽母乳喂養期，哪些食物不能吃，月子里都注意哪些

1.不要吃對母乳有影響的食物：因為回乳比催乳來的容易；刺激性食物如辣椒、大蒜等會影響乳汁的味道，會導致寶寶拒絕母乳，所以新媽媽要盡量少吃。

2.哺乳期媽媽早餐非常重要：夜裡睡覺已經餓了一個晚上了，如果不及時補充能量，就容易出現低血糖症狀，所以新媽媽一定要注意吃早餐；而且哺乳期媽媽還需要更多的能量來喂養寶寶，所以早餐要比平時要更豐富、更重要。

『玖』 在坐月子時，有什麼食物是不能吃的

你需要避免禁閉。坐月子在中國是一個很常見的名字，西醫稱之為產褥期。大約是產後30-40天，如果條件允許，產後60天最好。然而，盡管人們的觀念發生了變化，外國人也不提倡坐月子，比如凱特王妃和安妮·海瑟薇，但許多年輕的新手媽媽都有一種錯誤的認識，認為分娩後不需要坐月子，或者坐月子不太重要。其實不是。女性產後身體虛弱，很多內臟都發生了變化，需要時間恢復。除了健康、環境、情緒等需要特殊照顧外，飲食也需要特別注意。

坐月子期間不能吃的食物：

7、回奶食物很多新媽媽都很敏感。吃一些回奶的食物會影響乳汁分泌。常見的回奶食品如下。大麥及其製品，如大麥芽、麥芽糖等食物，具有返乳作用。山楂、韭菜、木耳、巧克力、辣椒、八角、八角等。

8、味精和雞精為了增加食物的新鮮度，很多新媽媽在煮湯炒菜的時候都會加入大量的李菁和味精。雞精和味精的主要成分是谷氨酸鈉，它會通過乳汁進入寶寶體內，結合寶寶血液中鋅的特性，生成無法吸收利用的谷氨酸，隨尿液排出體外。這會導致寶寶缺鋅，從而會產生很多不良影響，比如食慾不振，影響智力發育等等。

9、零食很多女性都有吃零食的習慣，可以讓人放鬆，補充能量，但是坐月子期間是禁止吃零食的。因為大多數零食含鹽量和糖分都比較多，有些零食還添加了色素和防腐劑，有些零食還含有較多的鉛，比如薯片、爆米花等，不利於新媽媽的身體健康。這個月應該禁止吃零食。綜上所述，新媽媽產後身體很虛弱，要特別注意飲食。以上9種對自己和寶寶都不利的食物，應盡量少吃或不吃。

『拾』 哺乳期可以吃西瓜

西瓜是涼性的水果，產後食用特別涼性的水果，如梨、西瓜，可能讓孕婦會有寒氣，有的中醫講會傷脾胃，影響產後恢復。對寶寶的影響是若寶寶的胃腸比較脆弱，產婦吃了太多的西瓜，喂寶寶可能造成寶寶的腹瀉，所以孕哺乳期可以吃西瓜，但是因為是涼性的，不宜多。特別是產後一周之內的媽媽，要把奶和小孩的大便都控制好後，再少量的進食西瓜，看看小孩的適應能力，特別炎熱時可以吃些西瓜。吃西瓜時一定要注意，很多人喜歡吃冰鎮的，這對哺乳期的產婦是不合適的，會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良、抵抗力下降，而且小孩也會腹瀉。所以建議產婦可以吃西瓜，但不要多吃，要適度，特別不能吃冰鎮的西瓜。