A. 韓國電影裡面有句台詞是用滾燙的熱水鍛煉肌肉，只有兩個女人堅持下來了
韓國R級電影《奸臣》
B. 男人如何才能鍛煉出完美體魄男人鍛煉肌肉的方法有哪些
對於男性朋友來說，肯定都想要擁有一個完美強勁的體魄，那生活中有什麼方法能幫助男性鍛煉出強勁的體魄呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下鍛煉肌肉的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看，男人鍛煉肌肉的方法。
1、鍛煉肌肉的方法
跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。
同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。
每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。
尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。
是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。
也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。
強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。
才能有效強化肌肉的形狀。
游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。
游泳比跑步練肌肉更有效快速，
且肌肉線條會更為修長漂亮。
2、男人堅持鍛煉的好處
1、健身是「偉哥」滾床單更加的兇猛
根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鍾的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由於具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。
2、健身可愛更易獵取周圍心儀的女生
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？可愛的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、可愛的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
3、想快樂就跑跑步釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身心處於輕松愉快的狀態。「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
4、健身可以建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。
5、健身促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深
6、健身能疏通血管預防疾病
經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。
C. 如何鍛煉膽量
其實我覺得你既然抗拒這些事，不去做也沒什麼關系~
但是你既然說必須解決的話，我給你支幾招吧
首先，鬼片。你可以先在家裡看，因為家裡電腦屏幕小，音量可以控制，你可以把聲音調小一點，再多叫幾個朋友啦，家人啦坐在一起，可以減輕一點恐懼。
當然，歐美的恐怖片和亞洲的風格是不同的。
歐美大多數影片偏向於懸疑血腥之類，我一開始特別不能忍受重口味的血腥風格，但是其實你多看幾次就能接受了，我也是這樣練出來的呀~現在無論多種口味我也不會閉眼了~而且話說我現在最愛的就是這類《電鋸驚魂》《死神來了》……除去血的外衣，劇情是超贊的！
接下來亞洲。內地的鬼片不用考慮了，超爛，浪費時間~
日韓和泰國的鬼片就好多了。當然這一類呢，大多數就是有實實在在鬼的鏡頭出現，鬼的樣子一般是比較能讓你接受的，但它的環境一般會渲染得很恐怖，最討厭的是鏡頭有時候會突然冷不防的出現一個鬼，突然一下蠻嚇人的，你放鬆著看一定會被嚇到，而且音效也會很驚悚，這時候你可以把音效調輕一點，離屏幕遠一點或者把畫面調小一些，還不夠就抓一個枕頭，或緊緊抓住你朋友的手，這樣就可以避免被突來的鬼影嚇到的概率啦。
當然，最重要的是你得看啊，叫好友陪著你，順便監督你，不許你看電影中途溜走，就把鬼片當成普通電影。
我是從不失眠的，沒法理解你的難處，但是我想鬼片也許會增加你失眠的概率。你咨詢一下心理醫生，看看治療方法，失眠症是要治好的，但看鬼片和失眠沒有絕對的關系，因此你也不必太過於擔心。
關於游樂項目，本身就是游樂，有什麼好抗拒的~
如果你感到沒有安全感，你可以在心裡想：這是正規游樂場，保護措施做得很到位，只不過玩一下，又不會受傷死掉，沒什麼大不了的……這一類的話安慰自己，給自己心理暗示，想想：這個項目一定很好玩，很有趣……以消除緊張情緒。
過山車沒什麼好怕的，一般過山車都保護的很安全，覺得害怕就抓住護手，閉著眼睛。
我坐過八環的過山車，全程睜著眼睛，其實風景很美麗，過環的時候沒必要害怕，感覺蠻爽的，身子倒過來的一霎那你會發現天和地也倒過來了，看得見天空，是很美妙的感覺。
如果離地特別高就望著遠方。
經驗告訴我，放鬆是一種很好的方法，無論你多緊張，如果出了故障要死了，也不是你的緊張能夠挽回的，還不如好好的享受呢（過山車發生事故與中大獎的概率一樣，幾乎沒有，相反，你在開車時出車禍死亡的概率倒大一些，明白了吧，根本不用害怕，除非你中了幾千萬大獎）
關於跳樓機，我也玩過，是飛速上升60多米後，飛快降下來。
當然也有的跳樓機是慢慢上升然後突然跳下來的，問問清楚好，有心理准備。
但是，跳樓機相比過山車是恐怖太多了（指普通情況下，垂直過山車之類也蠻恐怖~）失重感超級強烈，你坐過海盜船，應該也有體會（很大型的，擺動幅度很大的那種海盜船也有強烈失重感）那種感覺特別難受，我也是在克服中~於是也沒什麼方法告訴你~但是我想嘗試一下還是不難吧，你也說了，你是自己嚇自己，實際上發現沒什麼，你已經明白了呀！只要你勇敢的踏出這一步就行了。
其實，過山車是很會讓人上癮的哦~很刺激，很美妙的感覺
最後，你今年18了，應該在成人之際做出突破啊！
我15，膽子很小的，我都可以，你也可以的!
我不懂如何疏導你的心理，但我想我說的應該對你有幫助。
那個，如果這樣還是不行，就找心理老師吧。