小電影主角如何保養身體

㈠ 怎樣保養自己的身體

在平時的日常生活中應該應用什麼樣的養生方法對身體好，大致有以下幾個方面：
第一，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養物質。

第二，多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

第三，養成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助於體內毒素的排出。並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

有一個健康的身體可以預防很多種疾病的侵犯，可以通過以下方式保養身體:一、保證一個良好的生活習慣和規律，早睡早起，健康綠色的生活。二、保持積極的心態，樂觀向上。三、每天進行適當的體育鍛煉，飯後適當的走動，幫助消化。四、多吃新鮮水果蔬菜，比如香蕉、西紅柿，可以排除體內的毒素，促進新陳代謝。五、可以適當的喝一些水果茶，或者是燕麥片。

㈡ 網友偶遇許晴，已經50歲的她身材是怎麼保養的這么好的

在娛樂圈中，有很多的女明星，雖然已經不再年輕，但容貌卻保持得非常好，而許晴就屬於其中的一個。網友在偶遇許晴之後，便發現她雖然已經50歲了，但身材、容貌依舊保持得非常好，不禁令人羨慕和嫉妒。

當然了許晴保持身材的秘訣，除了鍛煉身體，和保持一個良好的心態外，還離不開自身優越的生活條件。有了優越的條件以後，可以讓她有著更多的時間，以及更好的條件，去保養自己的身體。

㈢ 明星保養秘籍

許多明星都有自己的獨門保養秘訣，使臉上的皺紋神奇的消失了，看起來比實際年齡更年輕，那麼她們究竟是怎麼保養的呢？下面我給大家介紹明星保養秘籍，希望對你有用!

6位明星的保養秘籍

林心如

原來臀是臀，腿是腿，即使不夠渾圓挺翹，但至少輪廓分明，現在大腿和臀部就快連到一起了，臀線很不清晰，臀位也感覺有些外擴。林心如也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以心如的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

吳佩慈

一抬胳膊總有塊肉垂下來，這就是“蝴蝶袖”，這套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家務、看電視時都能輕松做，要纖細的手臂，就要付出點努力!准備一條毛巾，將毛巾對折，用雙手抓住兩端。將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。

郝蕾

你可以留心注意一下，即使是沒有被夏季太陽直射過，手臂和大腿的顏色看起來也很不均勻，很暗沉，毫無光澤。這也是身體新陳代謝緩慢、色素沉澱在身體里的結果哦。紅酒含有單寧酸及葡萄多酚成分，能夠抗氧化、促進血液循環。郝蕾會直接用紅酒泡浴，可清除毛孔中的污垢與油脂，還可促進血液循環、活化肌膚、防止敏感。

林志玲

林志玲透露自己的美胸乃是後天按摩有方。每次洗澡的時候都認真按摩胸部，而且一定要按摩20分鍾到痛為止!按摩前，先將含有豐胸效果的精油或豐胸霜均勻地塗布於整個乳房，先用右手掌托住乳房，手指並攏;再將左手輕放在右乳房上;右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托;左手順首圓勢輕輕放下。此動作施行10次以上，然後換用左手以同樣方法來施行10次動作。

桂綸鎂

桂綸鎂表示自己平均10天就要到美容美容院去做一次SPA，舒緩下疲勞，排出體內毒素，促進新陳代謝，精神也好了，皮膚也緊實了。好的理療師確實會幫你疏通淋巴、打開因勞累形成的“疙瘩”。

孫儷

她的DIY妙方：食鹽蜂蜜按摩霜：將一小勺鹽與蜂蜜調勻，塗抹並按摩五分鍾後，清水洗去，每天早晚各一次，可幫助肌膚增強抵抗力，並增強保濕效果。

明星的養生方法

一、林志玲泡澡

養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這么解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入 牛奶 。

點評：溫浴養生法

人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。

你也能COPY的：

1. 睡前泡澡。

可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。

2. 康膚泡澡。

出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鍾和環境，容易出現乾燥、粗糙等問題。在浴缸中加入鮮牛奶即可修復受損的肌膚。

3. 晨起泡澡。

熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。

二、吳佩慈 湯療養生法

養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”

點評：湯療養生法

“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。

你也能COPY的：

1. 經常喝紅棗湯。

紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鍾即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。

2. 夏天喝鴨掌湯。

雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。

三、湯燦 葯膳養生法

養生經：“因為出生於醫學世家，所以我從小就認識各種中葯，對其功效也略知一二，特別對葯膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”

點評：葯膳養生法

這款粥已經可以算作葯膳粥，並且是嚴格按照中葯處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。

你也能COPY的：

1. 適合吃阿膠的人：

阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易乾燥的人食用，比如乾性皮膚、乾性發質、孔竅干澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。

2. 禁忌吃阿膠的人：

體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。

四、李玟 溫食養生法

養生經：母親是中醫，李玟從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”

點評：溫食養生法

李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

你也能COPY的：

1. 吃豆腐時要蒸煮。

豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。

2. 早餐要吃溫食。

胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。

五、格溫妮絲·帕特洛 祛邪養生法

養生經：格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：“拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等症狀。”

點評：祛邪養生法

中醫認為，拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。

你也能COPY的：

1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。

2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位(比如肚臍)。

3. 拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。

六、桑德拉·布洛克 經絡養生法

養生經：奧斯卡新晉影後桑德拉·布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休?格蘭特推薦針灸的好處，說：“人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。”

點評：經絡養生法

如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢?很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關系，從而達到健康的目的。

你也能COPY的：

1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對葯物過敏的人，在養生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業的針灸師來做。

2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用針灸。

㈣ 年輕人該如何保養身體、保持健康

一、年輕人該如何保養身體、保持健康？

年輕人要利用空餘的時間去鍛煉身體，不要總是待在家裡面玩手機，看電腦，這些不良的生活習慣會讓疾病容易出現。而通過鍛煉身體可以增強體質，讓免疫系統功能發揮來預防疾病。另外，多鍛煉身體對代謝能力提高，血液循環保持良好有幫助。部分人體質差容易生病，通過鍛煉讓身體得到良好的調節，同樣也可以預防疾病，這才是正確的養生方法。

㈤ 41歲高圓圓私下生活曝光，與友人聚餐狀態似少女，她是如何保養自己的

高圓圓作為演員，一定會更加註重自己的體態保持和皮膚護理，但是每個人都應該對自己進行保養，做到飲食規律，作息正常、堅持運動、保持年輕，這樣才可以讓自己看起來更加有精氣神。

㈥ 張鈞甯是如何保養的

其方法有四，第一每天都要積極鍛煉，讓自己身體處於運動狀態，這樣有助於保持好身材，第二張鈞甯沒事的時候，也喜歡搞養生，估計她氣質如此好跟她自主養生有很大的關系，第三閑暇之餘出去旅遊，放鬆身心，第四會去美容院把自己的身體交由專業人士打理。

01、運動

張鈞甯出生於1982，2020年她已經38歲了，按理說這個歲數，應該只能講求韻味的年紀，可是她的外貌和身材跟20多歲的小姑娘沒什麼差別，看看38歲時候的郭德綱，如果把這倆人放一塊兒，那就是爺孫倆，當然郭德綱走的是德藝雙馨的道路，玩的是內在氣質，而張鈞甯混跡於娛樂圈外在形象得十分講究才行。

據說，張鈞甯是一位運動達人，她身材之所以保持這么好就是因為日常積極運動。她的運動方式多為跑步，張鈞甯前往泰國曼谷的時候，給自己定了個目標，跑個10公里再說，她去美國紐約的時候用了同樣的方式。當然她偶爾也會挑戰一下自己的極限，例如讓身體處於低溫環境下，以此鍛煉自己的精神力。

當普通的個人運動已經沒有辦法令她滿足的時候，她就去參加各種馬拉松，與他人同台競技。平時的時候，張鈞甯也會選擇游泳，放鬆自己的身體。

04、去美容院

現在娛樂圈不止女明星，很多男明星都開始積極做保養，與其自己動手搭理自己，不如交給專業人士。所以可以斷定，閑暇之餘張鈞甯也是會往美容院裡面跑，從而讓自己變的更加美麗。

㈦ 呂良偉主演的電視劇（呂良偉保養方法曝光）

頭號電影院懂小姐（topcinema原創，嚴禁轉載）

演員，哪怕有演技，也需要靠臉吃飯。

但把自己保養得如此之好的男演員，呂良偉卻是讓人大吃一驚。

近日，久未露面的他參加《吐槽大會》，穿上帥氣的黑色皮衣，精神抖擻，身材挺拔健美，哪裡和老年人有半點關系？

如果不是他自己說明，根本就不會有觀眾注意到他的真實年齡是63歲， 因為：63歲的他，看起來就像36歲！

一旁小他16歲的張紹剛，看起來就像呂良偉的同輩人……

保養得體的呂良偉很快便登上了熱搜。

而他也毫不吝嗇，在網上分享了自己的保養秘籍：早睡早起、多運動、扎馬步。

早睡早起和多運動早已是老生常談的話題，雖然人們不常做到，但也十分貼近當下年輕人理想中的健康生活方式。

不過， 扎馬步卻是讓人有些意想不到。

可不要小瞧了這個扎馬步，如果呂良偉真有什麼獨家秘笈，那竅門全在這里了。

呂良偉自幼習武，習武的人深諳扎馬步是基礎，呂良偉自然也十分懂得扎馬步的好處。當運動完，雙腳開始發顫時，他會挨牆靠著扎馬步。

膝蓋開始發熱，就可以燃燒膝蓋里的壞東西，人的體格也能由弱變強。

因為藝人的個人時間比較少，他更抓緊碎片時間鍛煉：你以為他在坐著，其實臀部是懸空的，確實有功力在。

呂良偉更由此研發了一套簡單的鍛煉方式， 每天只需20分鍾，包括氣功、運動和拉筋等。

而且他無時無刻、任何環境都可以練，甚至坐飛機他都不忘記鍛煉。狹小的空間里既鍛煉到末梢神經，十指連筋，又可以刺激到整個身體。

不過，如果只是想要減肥，比如減肚腩的話，呂良偉特別坦誠地說，只有sit up（仰卧起坐）一個方法最實在。

當然，還有一個偷懶的方法就是調整飲食習慣，畢竟三分靠練，七分靠吃。

早餐吃得豐富，午餐吃得普通，晚上什麼也不吃。這樣的話，不僅人的精神狀態好，更可以達到減肥的效果，肚腩消失了，腰就會出來了。

不過，他也強調了一點，這些方法都需要專業人士幫你開啟一扇門，然後堅持就會見到效果。

所以，現在越來越多的明星看上去猜不出年齡，即使步入六字頭、七字頭，也能有三十歲的體態和身材。

比如72歲的鄭少秋，依然健步如飛。

63歲的張國強，肌肉健美。

61歲的苗僑偉，腰桿挺直。

64歲的周潤發，帥氣迷人。

1980年，呂良偉與周潤發、趙雅芝主演的電視劇《上海灘》開播，紅極一時。

呂良偉在劇中飾演的丁力，從一個街頭小混混一步步走進上流社會，從當年周潤發飾演的許文強身邊的小弟，到最後為了成功，喪失了良知和人性，變得世故而陰險。

劇中，呂良偉英俊的扮相，不模式化的表演，將這個角色的復雜完美地呈現出來，拔高了整部劇的高度，顯得餘味深長。

隨著「浪奔，浪流」的歌聲，《上海灘》成為了一代人心中難以磨滅的經典，後來無論再出現多少版翻拍，都難以望其項背。呂良偉也憑著這部劇，一躍成為家喻戶曉的男明星，之後的《上海灘續集》，他還以「丁力」一角首度擔正。

那一年，《上海灘》里的呂良偉只有24歲。

今天，當大家都為他的帥氣和身材驚呼時，卻很少有人知道，呂良偉最初差點因為不夠靚仔而無緣演藝圈。

他十幾歲加盟無線，1977年從無線訓練班畢業後，TVB卻以各種理由搪塞遲遲沒有跟他簽約，多虧了資深演員李家鼎「鼎爺」相助，呂良偉才得以進入演藝圈。

後來，呂良偉又參演過不少電視劇，即使是在《雪山飛狐》中分飾兩角，也沒有超過《上海灘》的成績，不過呂良偉的演技卻得到了承認，成功助力他轉投電影圈。

1991年，《跛豪》上映，在香港收獲了三千八百萬票房。為這個角色增肥40磅的呂良偉，也憑借精彩演出提名了次年的金像獎最佳男主角，雖然最後惜敗曾志偉，但「跛豪」一角深入人心，使呂良偉的演藝生涯煥發第二春。

有多少演員努力半輩子都沒有一個代表角色，呂良偉，有了兩個。

同年，他在周星馳主演的《賭俠2之上海灘賭聖》中再次扮演「丁力」。這時候，「丁力」已經不再是他事業上的「絆腳石」了，呂良偉有了更成熟的心態去對待這些昔日的佳績。

再之後，電影圈和電視圈都不景氣，呂良偉北上內地發展，偶爾才回香港拍戲。後來，淡出娛樂圈一段時間的呂良偉，演戲基本只是配角，但他也完成得比較出色。

2007年與古天樂、甄子丹合作的《導火線》，呂良偉飾演黑幫老大渣哥。

2013年與劉德華合作的《風暴》，呂良偉又演了一個大賊頭目啪哥。

這些都是狠角色，但當你覺得他的戲路單一時，他又可以交出《黃金花》這樣的文藝片。

呂良偉在片中與毛舜筠搭檔，飾演合力照顧有自閉症兒子的父母。片中，每次兒子情緒激動，他都要用全力讓兒子冷靜下來。

好不容易將兒子帶回車上，心煩意亂的他揉著胳膊上被兒子弄傷的淤青，遲遲不願回家，直到妻子打來電話，他才敷衍著答應「就快啦」。

呂良偉在這部電影中，演出了為人父的矛盾，愛卻難以負擔這份重任，所以片中的他出軌，他逃避，他最終背離了他的家庭。

但步入花甲之年的呂良偉，做演員只是他的一個角色，因為，他靠經商身價已上億。

2001年他與曾任深圳商會會長的楊小娟結婚（前兩任妻子為女明星周海媚、鄺美雲），在妻子的指點下，他與美籍華裔商人合創的公司僅3年就開始盈利，每年的營業額可觀。

呂良偉和周海媚

呂良偉和鄺美雲

（呂良偉和楊小娟）

和別人的「節儉」不同，對於人生的種種，已是上市公司老闆的呂良偉有一套自己的哲學。

他深信人生到頭來真正能夠帶走的，只有你的善或者惡。即使賺到很多錢，最終錢在銀行，人在天堂，又如何呢？

這大概就是他信奉及時行樂的原因，出入豪車，更坐擁私人飛機，物質生活過得舒服愜意。

和大多數明星一樣，呂良偉也是一個慈善家，多次為內地的貧困地區捐款，他個人更把慈善當做自己的第二事業。

63歲卻有36歲的外表，更是身家過億的企業家，家庭生活美滿，這已是多數普通人夢寐以求的生活。但就如健身一樣，如今人們看到的一切成果，是無數努力的日夜積累下來的。

生意經可能比較難學習，但不妨從保養秘籍開始取經，畢竟身體是「1」，其他所有的一切都是後面的「0」而已。

沒有人能永遠年輕，但努力保持一種年輕的狀態，就是人生贏家。

㈧ 如何保養身體

因為乾的是力氣活，身體累好治，思想上累不好治。
所以您身體累我給您幾點建議：
1.每天晚上泡腳
2.每天早上對身體進行拉伸，把筋骨放鬆來迎接一天的工作
3.一周看一部喜劇電影，讓自己哈哈大笑來緩解壓力
4.每天晚上喝一杯牛奶，保障營養的好吸收
5。最後，貴在堅持。如果您這么做了，您肯定會收到明顯的效果。
祝你事業順利，身體健康

㈨ 「金秀賢狀態」上熱搜，這么多年過去他是怎麼保養自己的

5月13日，韓國舉辦了一年一度的藝術大賞活動，不少明星都來到了活動現場，包括一些中國人很熟悉的明星，比如說金秀賢、宋仲基等等，尤其是金秀賢的狀態讓人不得不感嘆，他為什麼還是和多年以前一樣非常的帥氣，而且身材也保持的特別好。主要是因為金秀賢在日常生活中很注重自己的身材管理，而且也經常健身，這就是金秀賢的不老秘訣。