志丹電影院放映時間表

⑴ 志丹紅鯉魚國際影城1月16日有什麼電影

奇招盡出

上映：2003
主演：賈森·比格斯伍迪·艾倫克里斯蒂娜·里奇丹尼·德維托
導演：伍迪·艾倫
類型：愛情喜劇

⑵ 請問徐匯區夜總會有哪些

阿童木量販式KTV 電話： 021-55062777
上海市 楊浦區黃興路

愛心娛樂有限公司 電話： 021-56797256
上海市 嶺南路15弄2號 郵編: 200435

八閩娛樂有限公司 電話： 021-65264550
上海市 虹口區水電路

巴里OK廳 電話： 021-59733616
上海市 環城東路40號對面 郵編: 201700

百花園卡拉OK廳分部 電話： 021-62565627
上海市 石門一路333號 郵編: 200041

寶山愛麗特舞廳 電話： 021-56863720
上海市 寶山區羅店鎮新街15號 郵編: 201908

北歐卡拉OK 電話： 021-62565761
上海市 南京西路595號 郵編: 200041

必愛歌卡拉OK淮海店 電話： 021-64665848
上海市 盧灣區淮海中路

長寧區葡萄園舞廳 電話： 021-62525225
上海市 長寧路780號 郵編: 200042

崇明星星卡拉OK舞廳 電話： 021-59625830
上海市 城橋鎮人民路23號 郵編: 202150

大都會歡樂園 電話： 021-62176397
上海市 南京西路 郵編: 200041

大方夜總會 電話： 021-58173322
上海市

東方國貿大都會 電話： 021-54490618
上海市

芳芳娛樂廳 電話： 021-56802932
上海市 寶山區寶楊路

楓涇鎮天樂舞廳 電話： 021-57351420
上海市 楓涇鎮新春1組 郵編: 201501

奉賢頭橋健樂舞廳 電話： 021-57551292
上海市 頭橋中路文化中心 郵編: 201409

奉賢縣錢橋舞廳 電話： 021-57596290
上海市 奉賢縣錢橋鎮文化路8號 郵編: 201407

奉賢縣四團鎮東海歌舞廳 電話： 021-57533598
上海市 奉賢縣四團鎮新街41號 郵編: 201412

奉賢縣柘林鎮文化站玫瑰歌舞廳 電話： 021-57446595
上海市 奉賢縣柘林鎮柘林村 郵編: 201424

奉賢璇宮歌舞廳 電話： 021-57410037
上海市 奉賢縣南橋鎮解放東路90號 郵編: 201400

國菱舞廳 電話： 021-63778061
上海市 魯班路193號 郵編: 200023

哈羅棒歌舞酒廊 電話： 021-62806038
上海市 定西路798號 郵編: 200052

韓國高麗GAS工業株式會社 電話： 021-62755888
上海市 中山西路888號三樓 郵編: 200051

漢盛貿易有限公司（卡拉OK舞廳） 電話： 021-62033778
上海市 上海市光新路417號 郵編: 200061

航天歌舞廳 電話： 021-65127074
上海市 上海市虹口區保定路257號上海市航天酒店8樓 郵編: 200080

好樂迪音樂娛樂有限公司淮海店 電話： 021-53828007
上海市 盧灣區淮海中路

橫沔華琪歌舞廳 電話： 021-58131403
上海市 南匯縣橫沔新鎮 郵編: 201319

紅人商務活動有限公司 電話： 021-69211626
上海市

虹口區工人體育場舞廳 電話： 021-65035582
上海市 飛虹路380號 郵編: 200082

虹口區文化館舞廳 電話： 021-56639510
上海市 廣中路123號 郵編: 200083

花韻歌舞廳 電話： 021-58548088
上海市 浦東新區金橋路

花中皇酒樓夜總會有限公司 電話： 021-62595279
上海市

華都娛樂城 電話： 021-58201676
上海市 浦東新區張楊路

華夏舞廳 電話： 021-62553532
上海市 北京西路860號 郵編: 200041

惠南文化站白玉蘭舞廳 電話： 021-58022436
上海市 惠南鎮車站路5號 郵編: 201300

嘉定方園經營部 電話： 021-59509346
上海市 嘉黃路1751號 郵編: 201814

嘉定區加爾頓歌舞廳 電話： 021-59529462
上海市 嘉定區嘉定鎮南下塘街45號 郵編: 201800

嘉定文化娛樂總匯交誼舞廳 電話： 021-59534647
上海市 嘉定區梅園路

金絕俱樂部 電話： 021-62676900
上海市 靜安區南匯路

金山縣白玉蘭歌舞廳 電話： 021-57320950
上海市 金山縣朱涇鎮人民路88號 郵編: 201500

金山縣楓涇商城歌舞廳 電話： 021-57351069
上海市 金山縣楓涇鎮新涇路70號 郵編: 201501

金山縣海光歌午廳 電話： 021-57260560
上海市 金山縣金山衛鎮衛清路142號 郵編: 201512

凱詩歌舞廳有限公司 電話： 021-62584310
上海市 新閘路701號 郵編: 200041

昆岡商業公司九重天歌舞廳 電話： 021-57761547
上海市 松江縣小崑山鎮 郵編: 201616

來來舞廳 電話： 021-65461218
上海市 虹口區安國路

樂快歌舞廳 電話： 021-58174764
上海市 南匯縣新場鎮向陽路70號 郵編: 201314

麗麗舞廳 電話： 021-65843022
上海市 虹口區海門路

林福工貿公司卡拉OK廳 電話： 021-56699820
上海市 牡丹江路1721號 郵編: 201900

六本木俱樂部 電話： 021-62485625
上海市 靜安區烏魯木齊路

龍鳳歌舞廳 電話： 021-57631098
上海市 松江縣九亭鎮 郵編: 201615

羅店人民飯店舞廳 電話： 021-56861814
上海市 羅店鎮西巷街12號 郵編: 201908

羅傑娛樂宮 電話： 021-63907181
上海市 盧灣區淮海中路

羅秀歌舞廳 電話： 021-64530629
上海市 徐匯區羅秀路

夢露卡拉OK廳 電話： 021-59251085
上海市 練塘鎮練北路 郵編: 201715

明月歌舞廳 電話： 021-58112867
上海市 南匯區周浦鎮顧家宅

南匯皇宮舞廳 電話： 021-58015765
上海市 惠南鎮中山路48號 郵編: 201300

南匯天使歌舞廳 電話： 021-58027348
上海市 惠南鎮農北路3號 郵編: 201300

南匯縣青年宮多功能舞廳 電話： 021-58022299
上海市 南匯縣聽潮村河浜路 郵編: 201300

南匯中美歌舞廳 電話： 021-58051673
上海市 南匯縣老港鎮中港鎮 郵編: 201302

南匯周浦電影院逍遙閣歌舞廳 電話： 021-58114351
上海市 周浦鎮新馬路126號 郵編: 201318

南市區凌靈舞廳 電話： 021-63124513
上海市 西凌家宅路121號(三樓) 郵編: 200011

南體中心舞廳 電話： 021-63782111
上海市 學前街64號 郵編: 200010

麒麟KTV 電話： 021-53937171
上海市 虹口區物華路

錢櫃文化娛樂總匯有限公司 電話： 021-62189988
上海市 靜安區常德路

青浦寵樣歌舞廳 電話： 021-59728944
上海市 青浦鎮城中南路22號 郵編: 201700

青浦鳳溪影劇振風歌舞廳 電話： 021-59770657
上海市 青浦縣歌舞廳 郵編: 201705

青浦富豪OK廳 電話： 021-59204729
上海市 城中北路36號 郵編: 201700

青浦格格屋卡拉OK廳 電話： 021-59202618
上海市 青浦鎮盈中北路13號 郵編: 201700

青浦工合實業公司伊人OK廳 電話： 021-59203585
上海市 城中北路36號 郵編: 201700

青浦海明歌廳 電話： 021-59738708
上海市 青浦青安路5號 郵編: 201700

青浦海鷗休OK廳 電話： 021-59727518
上海市 青浦鎮體育場路1號 郵編: 201700

青浦紅玫瑰歌廳 電話： 021-59729733
上海市 青浦車站路22號 郵編: 201700

青浦鴻基大酒店OK廳 電話： 021-59204706
上海市 青浦鎮青趙路2號 郵編: 201700

青浦藍鳥卡拉OK廳 電話： 021-59737162
上海市 青浦鎮三元路187號 郵編: 201700

青浦綠島歌廳 電話： 021-59732832
上海市 青浦新涇路35號 郵編: 201700

青浦寧華卡拉OK廳 電話： 021-59722195
上海市 青浦浦倉路東側5幢6室 郵編: 201700

青浦浦倉糊塗屋卡拉OK廳 電話： 021-59729085
上海市 青浦浦倉路東側 郵編: 201700

青浦桃源夜總會歌廳 電話： 021-59726267
上海市 青浦鎮青松路41號 郵編: 201700

青浦天馬歌廳 電話： 021-59726181
上海市 青浦海盈路40號 郵編: 201700

青浦外貿沙龍卡拉OK廳 電話： 021-59725164
上海市 青浦車站路7-8號 郵編: 201700

青浦縣體育俱樂部嘉年華歌廳 電話： 021-59725990
上海市 青浦青安路3號 郵編: 201700

青浦小外灘卡拉OK廳 電話： 021-59722499
上海市 環城東路108號 郵編: 201700

青浦夜鶯歌廳 電話： 021-59205128
上海市 青浦鎮青安路 郵編: 201700

青浦意國歌舞廳 電話： 021-59731742
上海市 青浦城中北路174號 郵編: 201700

青浦銀都卡拉OK廳 電話： 021-59725688
上海市 青浦鎮體育場路1號 郵編: 201700

青浦月亮歌廳 電話： 021-59725667
上海市 環城東路42號 郵編: 201700

青浦卓林OK廳 電話： 021-59700937
上海市 青浦香花橋鎮內 郵編: 201707

青溪電影院桃花源OK廳 電話： 021-59207847
上海市 城中北路36號 郵編: 201700

山西賓館歌舞廳 電話： 021-65368911
上海市 上海市虹口區松花江路2601號 郵編: 200083

山陽賓館歌午廳 電話： 021-57241747
上海市 金山縣山陽鎮 郵編: 201508

上海阿里山歌舞廳 電話： 021-58222196
上海市 南盪縣航頭鎮航東村八組 郵編: 201316

上海八達共青歌廳 電話： 021-64046268
上海市 東安路251號 郵編: 200032

上海百樂藝術貿易公司 電話： 021-64335609
上海市 永嘉路345弄6號 郵編: 200031

上海寶翔大酒店歌舞廳 電話： 021-57826296
上海市 松江鎮松匯中路132號 郵編: 201600

上海北海龍宮酒家舞廳 電話： 021-62549521
上海市 武寧路1500號 郵編: 200063

上海漕河涇電影院銀音效卡拉OK廳 電話： 021-64820620
上海市 上海冠生園路15號 郵編: 200233

上海長寧區迪迪卡拉OK廳 電話： 021-62529922
上海市 武夷路150號 郵編: 200050

上海大隆舞廳 電話： 021-62150276
上海市 光復西路5號 郵編: 200061

上海大世界霞飛歌舞廳 電話： 021-63288304
上海市 上海市西藏南路1號 郵編: 200021

上海菲靈司卡拉喔凱歌舞廳有限公司 電話： 021-63261040
上海市 上海市西藏南路123號 郵編: 200021

上海豐色貴稀金屬公司歌舞廳 電話： 021-57801637
上海市 車亭公路九號橋下 郵編: 201609

上海豐收娛樂有限公司醉白歌午廳 電話： 021-57718517
上海市 松江鎮松匯西路101號 郵編: 201600

上海港客運服務總公司申客金陵舞廳 電話： 021-63280010
上海市 上海市金陵東路1號 郵編: 200002

上海工人文化宮德賽路迪斯科舞廳 電話： 021-63226155
上海市 上海市西藏中路120號 郵編: 200001

上海光惠商行明晨舞廳 電話： 021-57471181
上海市 光明鎮西街 郵編: 201406

上海國發休閑中心有限公司 電話： 021-57761111
上海市 松江縣小崑山鎮秦安街78號 郵編: 201616

上海虹橋賓館凱撒皇官K卡拉OK歌舞廳 電話： 021-62738222
上海市 長寧區中山西路

上海花蕊卡拉喔凱廳 電話： 021-56810034
上海市 上海市閘北區臨汾路445-447號 郵編: 200435

上海火鳥娛樂有限公司 電話： 021-58735915
上海市 浦東新區東方路

上海江寧街道文化中心 電話： 021-62767730
上海市 上海市昌化路344號 郵編: 200041

上海教育國際交流中心卡拉OK廳 電話： 021-64833719
上海市 上海市徐匯區桂林路5號 郵編: 200030

上海教育會堂多功能廳 電話： 021-64378088
上海市 上海市岳陽路1號 郵編: 200031

上海金賓實業發展公司舞廳 電話： 021-57941888
上海市 上海石化地區經一東路1號 郵編: 200540

上海金勵貿易公司富都卡拉OK娛樂廳 電話： 021-64317606
上海市 永嘉路36號(甲) 郵編: 200020

上海金色年華娛樂有限公司 電話： 021-63756666
上海市 盧灣區淮海中路

上海金山同樂歌舞城 電話： 021-57942502
上海市 石化滬杭路緯零路口 郵編: 200540

上海金鷹舞廳 電話： 021-65428729
上海市 場中路237弄4號 郵編: 200434

上海金澤文化娛樂有限公司雷登卡拉OK廳 電話： 021-59261417
上海市 青浦金澤鎮 郵編: 201718

上海錦華經貿服務公司 電話： 021-62512512
上海市 延安西路914號 郵編: 200052

上海凱撒桑拿健康中心歌舞廳有限公司 電話： 021-62569026
上海市 餘姚路人大號 郵編: 200040

上海浪莎音樂城南京東路店 電話： 021-63512535
上海市 黃浦區南京東路

上海樂達服務公司綠波歌舞廳 電話： 021-57813294
上海市 上海市松江鎮竹竿匯149號三樓 郵編: 201600

上海立源娛樂有限公司 電話： 021-56337480
上海市 閘北區洛川東路

上海美麗華歌舞廳 電話： 021-63555496
上海市 上海市金陵東路527號 郵編: 200021

上海夢婷歌舞廳 電話： 021-64644445
上海市 天鑰橋路180弄32號 郵編: 200030

上海夢星舞廳 電話： 021-58221558
上海市 上海市南匯縣航頭鎮車站 郵編: 201316

上海閔行區顓橋舞廳 電話： 021-64890146
上海市 閔行區顓橋鎮顓建路50號 郵編: 201108

上海名都卡拉OK廳 電話： 021-62477235
上海市 威海路890號 郵編: 200040

上海明星廊娛樂有限公司 電話： 021-56789648
上海市 寶山區盤古路

上海南匯金都歌舞廳 電話： 021-58021586
上海市 惠南鎮工農南路9號 郵編: 201300

上海南匯園園歌舞廳 電話： 021-58111474
上海市 上海市南匯縣周浦鎮新馬路233弄1號西 郵編: 201315

上海普陀區七泉歌舞廳 電話： 021-56053501
上海市 志丹路201號 郵編: 200065

上海普陀區宜川街道文化中心站 電話： 021-56089749
上海市 泰山支路60號 郵編: 200065

上海普陀區鑽石卡拉OK歌舞廳 電話： 021-62545394
上海市 蘭溪路19號 郵編: 200062

上海青浦利康實業有限公司 電話： 021-59200787
上海市 青浦鎮慶華第一居委 郵編: 201700

上海青浦天佳卡拉OK廳 電話： 021-59721755
上海市 環城東路110號 郵編: 201700

上海三川俱樂部舞廳 電話： 021-62805838
上海市 淮海西路510號 郵編: 200052

上海三電工貿實業總公司舞廳 電話： 021-63848070
上海市 重慶南路275號 郵編: 200025

上海山陽工程建設集團公司東港歌舞廳 電話： 021-57942008
上海市 上海石化地區滬杭路緯零路口 郵編: 200540

上海商城上海演歌台 電話： 021-62798637
上海市 南京西路1376號波特曼酒店8樓 郵編: 200040

上海石化地區布魯斯歌舞廳 電話： 021-57961235
上海市 上海石化地區東礁市場48號 郵編: 200540

上海石化地區海韻體育沙龍 電話： 021-57945067
上海市 上海石化地區海濱游泳場內 郵編: 200540

上海石化地區老年活動中心舞廳 電話： 021-57944751
上海市 上海市石化地區石化四村438號2樓 郵編: 200540

上海石化地區聯中服務公司東方舞廳 電話： 021-57262704
上海市 上海石化地區松金公路城南路口 郵編: 201512

上海石化地區民政娛樂服務部四村舞廳 電話： 021-57940854
上海市 上海石化地區四村438號三樓 郵編: 200540

上海石化維多變型絲廠維多卡拉OK廳 電話： 021-57935014
上海市 上海石化地區石化一村36號 郵編: 200540

上海石化文體娛樂中心舞廳 電話： 021-57932471
上海市 上海石化地區八村 郵編: 200540

上海市工人文化宮音噴歌舞廳 電話： 021-63226155
上海市 上海市西藏中路120號 郵編: 200001

上海市衡山電影院蒙德麗歌舞廳 電話： 021-64375323
上海市 上海市衡山路838號 郵編: 200030

上海市紅苑歌舞廳 電話： 021-65438666
上海市 寧武路513號 郵編: 200090

上海市黃浦區海海舞廳 電話： 021-63515223
上海市 山東中路311號 郵編: 200001

上海市黃浦區科苑舞廳 電話： 021-63529965
上海市 上海市福州路677號2樓 郵編: 200001

上海市黃浦區萊茵卡拉OK娛樂廳 電話： 021-63260974
上海市 上海市延安東路397號 郵編: 200021

上海市黃浦區天蟾卡拉喔凱廳 電話： 021-63225697
上海市 上海市福州路693號 郵編: 200001

上海市普陀區申福酒家舞廳 電話： 021-62165760
上海市 上海市曹楊路1456號 郵編: 200333

上海市普陀區協華工貿開發總部 電話： 021-62030273
上海市 上海市華池路51號三樓 郵編: 200061

上海市石化地區四村綠苑OK娛樂室 電話： 021-57933646
上海市 上海石化地區石化四村49號 郵編: 200540

上海市石化地區四村綠苑OK娛樂室 電話： 021-57933646
上海市 上海石化地區石化四村49號 郵編: 200540

上海市石化地區四村綠苑OK娛樂室 電話： 021-57933646
上海市 上海石化地區石化四村49號 郵編: 200540

上海市文化局舞美藝術中心 電話： 021-64959287
上海市 上海市盧灣區陝西南路221號 郵編: 200020

上海市星火農場電視台舞廳 電話： 021-57501123
上海市 上海市奉賢縣星火農場 郵編: 201419

上海市夜都市歌舞廳 電話： 021-63739438
上海市 上海市延安東路433號2樓 郵編: 200021

上海松江烤鴨館舞廳 電話： 021-57821068
上海市 上海市松江鎮人民北路116號 郵編: 201600

上海萬祥歌舞廳 電話： 021-58046512
上海市 南匯縣萬祥鎮 郵編: 201313

上海武術館舞廳 電話： 021-62533582
上海市 南京西路595號 郵編: 200041

上海瀟灑舞廳 電話： 021-58021441
上海市 上海市南匯縣惠南鎮立新路30號 郵編: 201300

上海欣昌實業公司大都市歌舞廳 電話： 021-65015303
上海市 大連路861號 郵編: 200082

上海欣園娛樂總匯舞廳 電話： 021-57120865
上海市 奉賢縣奉新鎮奉新南路1號 郵編: 201418

上海信信工貿有限公司苔絲OK廳 電話： 021-59701163
上海市 香花橋鎮南首 郵編: 201707

上海夜鶯歌廳 電話： 021-57823562
上海市 松江縣普照路4號 郵編: 201600

上海益流歌舞廳 電話： 021-58020598
上海市 惠南鎮車站北路227號 郵編: 201300

上海音視實業有限公司紅都卡拉OK 電話： 021-59722004
上海市 青浦一線街52號 郵編: 201700

上海櫻花苑卡拉OK 電話： 021-62790512
上海市 陝西南路88號 郵編: 200040

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石化地區維多舞廳 電話： 021-57944679
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桃園卡拉OK歌視廳 電話： 021-59532826
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統領文化娛樂有限公司 電話： 021-64271188

⑶ 志丹縣永寧鎮禮拜幾逢集

一般都是周六。因為周六休息人比較多。

⑷ 延安的歷史

延安是中華民族五千年文明的發祥地之一、軒轅黃帝的陵寢就安卧在延安境內的橋山之巔，被炎黃 子孫尊稱為「人文初祖」。在漫漫的歷史長河中，延安以其「邊陲之郡」、「五路襟喉」的特殊戰略地位，吳起、蒙恬、范仲淹、沈括等許多中國古代名將在此大展文韜武略，上演了一幕幕金戈鐵馬的悲壯史劇。

二十世紀上半葉，延安在中華民族歷史上寫下了輝煌的一頁。民族英雄劉志丹、謝子長創立的陝北革命根據地，成為中央紅軍長途征戰的落腳點。從1935年到1948年，延安是中共中央的所在地，是中國人民解放斗爭的總後方，十三年間，這里經歷了抗日戰爭、解放戰爭和整風運動、大生產運動、中共七大等一系列影響和改變中國歷史進程的重大事件。

特別是毛澤東等老一輩革命家親手培育的自力更生、艱苦奮斗、實事求是、全心全意為人民服務的延安精神，是中華民族精神寶庫中的珍貴財富，已經成為全國人民團結一致進行社會主義現代化建設的重要精神支柱。1982年延安市被國務院命名為歷史文化名城。1996年11月，國務院批准撤銷延安地區，設立地級延安市。

(4)志丹電影院放映時間表擴展閱讀

延安精神是中國共產黨創造的一種革命精神。因在革命聖地延安誕生，故名。主要內容包括：實事求是、理論聯系實際的精神，全心全意為人民服務的精神和自力更生艱苦奮斗的精神。本質是解放思想、實事求是。延安是舉世聞名的中國革命聖地。

從1935年到1948年，中共中央和毛澤東在這里領導、指揮了抗日戰爭和解放戰爭，實現了馬克思列寧主義同中國實際相結合的第一次歷史性飛躍，誕生了毛澤東思想，奠定了中華人民共和國的基石。延安孕育的延安精神，是中國革命和建設的偉大的精神動力。

弘揚延安精神就必須始終堅持實事求是。實事求是是毛澤東思想、鄧小平理論和「三個代表」重要思想活的靈魂，是黨的思想路線的精髓。無論是在新的歷史條件下堅持艱苦奮斗、執政為民也好，堅持與時俱進、開拓創新也好，關鍵都要靠實事求是。在任何時候、任何情況下，一個地區、一個部門、一個黨員幹部只有堅持了實事求是，才能不脫離群眾、脫離實際。

⑸ 我在網上看到紅棗熱量很高，最近吃了陝北人送的新鮮紅棗會發胖不

是的，高熱量的食物有人參、黃芪、龍眼肉、當歸、紅棗等。紅棗是其中之一，你可以用參考下列資料：

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.

3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.

4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.

5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。

6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.

7.不吃太多飲料:用水代替飲料。

8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。

⑹ 紅星照耀中國中你最喜歡的紅軍是誰,他給你帶來什麼啟示

紅星照耀中國中你最喜歡的紅軍是誰,他給你帶來什麼啟示？《紅星照耀中國》是美國著名記者埃德加·斯諾所作的一部文筆優美的紀實性很強的報道性作品。作者真實記錄了自1936年6月至10月在中國西北革命根據地（以延安為中心的陝甘寧邊區）進行實地采訪的所見所聞，向全世界真實報道了中國共產黨和中國工農紅軍以及許多紅軍領袖、紅軍將領的情況。
在《紅星照耀中國》中，斯諾探求了中國革命發生的背景、發展的原因。他判斷由於中國共產黨的宣傳和具體行動，使窮人和受壓迫者對國家、社會和個人有了新的理念，有了必須行動起來的新的信念。
由於有了這一種思想武裝，使得一批青年，能夠對國民黨的統治進行群眾性的斗爭長達十年之久。他對長征表達了欽佩之情，斷言長征實際上是一場戰略撤退，稱贊長征是一部英雄史詩，是現代史上的無與倫比的一次遠征。
喜歡剛剛30歲的斯諾是到達陝甘寧邊區進行采訪的第一位外國記者。毛澤東主席以博大胸懷、周恩來以熱情真誠的態度迎接這位有好奇心，尊重眼見為實、客觀公正的美國客人的到來。在長達4個多月的時間里，斯諾對西北革命根據地和工農紅軍進行了深入的全方位的采訪，先後走訪了紅軍部隊的許多將領和普通戰士，尋訪當地百姓，對根據地的軍民生活、地方政治改革、民情風俗習慣等作了廣泛深入的調查。斯諾還多次在保安縣(今陝西志丹縣) 受到的親切會見，從而使他獲得了許多關於毛個人和中國共產黨以及工農紅軍的第一手珍貴資料。
斯諾用毋庸置疑的事實向世界宣告：中國共產黨及其領導的革命事業猶如一顆閃亮的紅星，不僅照耀著中國的西北，而且必將照耀全中國，照耀全世界。
十幾年後，斯諾的預言得到了證實，紅星照亮了中國，也照亮了世界。從斯諾的描寫中，我們能真切的感受到今天被我們稱之為長征精神的巨大的精神力量。
通過斯諾的描述，我們能真切的感受到紅軍長征途中表現出的中華民族自強不息的民族品格和對美好未來的嚮往。物質生活及其匱乏，但人們的精神缺相當富有，長征中紅軍戰士表現出的對革命的必勝信念和一往直前、不怕犧牲的英雄氣概，成為共產黨人一筆巨大的精神財富

⑺ 陝西省延安市志丹縣的地貌是什麼樣子的

陝西省延安市志丹縣的地貌是什麼樣子的？

一、陝西省延安市志丹縣的地貌是什麼樣子的？

陝西省有一個地方名叫志丹縣，這個縣基本上都是黃土高原地貌，農業人口是比較多的，志丹縣由於處在黃土高原地區，所以主要的地貌就是溝壑縱橫，丘陵遍布的狀態，因此整個縣區的地勢高低參差不齊，所以從遠處看去的話，志丹縣就呈現出了非常不平整的地貌特。所以，志丹縣就是典型的黃土高原地貌。

⑻ 死了人放的那叫什麼歌

叫哀樂。

哀樂，指的是專門用於喪葬或追悼儀式的悲哀樂曲。不同國家、不同民族、不同歷史時期，哀樂的內容及演奏演唱方式是不同的。中國現用的哀樂有三種說法。

我國哀樂的由來是在1936年，劉志丹同志奉黨中央指示率隊東征，不幸犧牲於山西中陽縣的三交鎮。1942年，黨中央決定將劉志丹的靈柩遷移到他的故鄉----保安縣（今志丹縣）。

為使這次移靈儀式搞得隆重些，「魯藝」樂隊承擔了移靈奏樂的任務，並由馬可、安波等五名音樂工作者組成哀樂創作小組。他們根據當時廣泛流傳於晉陝一帶的民間送葬等曲子，改編成了正式的哀樂。這支具有我國民族風格的哀樂一直沿用至今。

(8)志丹電影院放映時間表擴展閱讀

鮮為人知的是我國普遍使用的喪葬儀式上的《哀樂》，是劉熾等人改編自陝北民樂嗩吶吹奏的《風風嶺》演化而來，樂曲1949年9月經中共中央政治局審閱，被正式批准為典禮用樂曲。

劉熾（1921－1998）：來自民間的鼓樂作曲家。提起影片《上甘嶺》立刻會讓人想起那首遼闊的《我的祖國》，提起《英雄兒女》也不禁要唱起《烽煙滾滾唱英雄》，比起這些激昂的歌曲，電影《祖國的花朵》的插曲肯定會讓曾經青春韶華的觀眾怦然心動，「讓我們盪起雙槳，小船兒推開波浪」。而為這些歌曲譜曲的就是劉熾。

陝北人性格直爽，大喜大悲無不表現於形！喜樂莫過於《大擺隊》，哀樂動容者非《粉紅蓮》莫屬。今天我們在正式場合所用哀樂也是源於陝北的民間音樂。

1942年春，延安魯迅藝術文學院的音樂工作者劉熾、張魯等隨河防將士訪問團到米脂采風，聽到嗩吶藝人常文青演奏的《粉紅蓮》蜜意悲壯，特別動人。

劉熾等人遵照這首嗩吶曲作了改編，由多種民樂演奏，在成吉思汗安陵儀式和迎送劉志丹靈櫬儀式上作為哀樂，這便成了《哀樂》的雛形。1956年，劉熾在影戲《上甘嶺》音樂創作中，再一次將它加工成為雙管管弦樂隊加大鑼的追悼音樂，成為了我國喪禮上通用的哀樂。

⑼ 人民英雄劉志丹性格特點

人民英雄劉志丹
人民英雄劉志丹，男，中華人民共和國公民，出生於陝西保安。

目前，西部電影集團公司與黃土情聯誼會聯合製作出品的六集文獻紀錄片《人民英雄劉志丹》在央視一套播出。[1]

中文名
人民英雄劉志丹
出品時間
2016年[1]
出品公司
西部電影集團公司、黃土情聯誼會[1]
類型
紀錄片
上映時間
2016年[1]
快速
導航
紀錄片
簡介
革命先烈劉志丹 劉志丹同志名景桂，字志丹，陝西保安人，（為紀 念志丹同志，保安縣已改志丹縣。）一九二四年冬在楡 林中學加入社會主義青年團，一九二五年春轉為共產黨 員。大革命前後，與謝子長等同志在西北各處做革命活 動。「九一八」後與高崗等同志恢復擴大紅二十六軍， 組織游擊隊，開展游擊戰爭，發動土地革命，建立蘇維 埃政權，創造陝甘邊蘇區；先後粉碎蔣匪數十萬大軍的 幾次「圍剿」，擴大並鞏固了陝甘寧邊區，擴大了紅二十 六軍與二十七軍。
一九三五年，志丹同志任西北革命軍 事委員會主席兼紅軍前敵總指揮等職，後在中國共產黨 中央領導下參加促成抗日民族統一戰線工作，任西北革 命軍事委員會副主任，北路軍總指揮等職。一九三六年 志丹同志領著隊伍由神府渡黃河南下抗日，將黃河兩岸 阻擋紅軍前進的蔣軍擊破，不幸在猛攻敵人三處堅固工 事的戰役中，負傷陣亡。那時志丹同志才三十四歲。
志丹同志是陝甘寧邊區紅二十六軍的創造者，是西 北人民領袖，是黨的模範幹部，十多年來，為黨為人民 事業堅苦奮斗。志丹同志的死，是黨的重大損失，是全 國人民的重大損失。雖然他死了，但他的精神事業輝耀 千古，是每一個革命戰士的榜樣。[3]
紀錄片
該片由西部電影集團公司與黃土情聯誼會聯合製作出品，共六集。[1]
該片以劉志丹生平為主線，記述了他從一個熱血青年到西北革命領袖的成長過程，將劉志丹的個人經歷，融入到西北革命的宏大歷史中，片中採用了大量第一手資料、歷史還原和情景再現等藝術手法，是新中國成立以來第一次全景式展現陝甘革命根據地的文獻紀錄片。[1]
廣電總局重大文獻影視片領導小組專家組在北京對《人民英雄劉志丹》審查時給予了高度評價和肯定，認為該片「對劉志丹同志評價恰當」、「把陝甘、陝北革命歷史講得准確、詳實」，是近些年來講述這段歷史的影視片中做得最好的一部。[1]