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7~8點,早上起床,先喝一大杯溫水,有利於通便排毒。早餐盡量吃好,不要吃油炸的東西,最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙,不放糖,可以消除脂肪。
9~11點,抽出運動的時間,盡量避免吃零食,切記不要喝甜飲料!容易長胖。喝點檸檬水比較好,可以減肥。
然後做點減肥操,來點力量訓練也挺好,能消耗不少熱量。練出肌肉的話,肌肉閑置時間可比普通肉能消耗更多脂肪!
12~1點,吃飯的時間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,冬瓜,白菜之類的菜。可以清除身體垃圾,排毒減重。
1~3點適合睡覺休息,其實少吃點睡並不會長胖,睡覺時,頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3~5點,關鍵的時間段!多喝水,可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
5~6點適合運動,做減肥操,跑步等。有事太忙的話,每過10來分鍾,抽1分鍾原地快跑!很管用。運動減了脂肪,才不反彈。
6~7點吃飯,剛開始吃個蘋果,再來點拌素菜更好,要少油膩!
7~10點,嚴禁進食!保持心情愉快。隨便干點什麼。
10~11點,要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了。
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《上位》較之《青春期》是一部更接近人性的影片,不僅僅反映的是一種生存的現狀,更深刻的剖析了社會其中一個群體復雜的內心活動,管曉傑在秉承影片積極正面的同時,對鏡頭細節的把握更為苛刻,劇組曾表示,《上位》的拍攝過程遠比《青春期》辛苦,從場景、服裝、道具的選擇,到演員每個眼神,動作的細節無不精益求精。當然,該片上線後,除了如潮的好評,也不乏爭議的聲音。有細心的網友發現,在完整版的《上位》中似有刪減的跡象,激情澎湃處有不自然的銜接,且關鍵部位有遮擋。影片上線前製作方曾透露,有激情床戲,但是鏡頭保密,不肯透露,因此好事的網友便更加細心的觀察。
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一直備受關注的電影《上位》,是《青春期》系列電影管曉傑導演繼職場宮斗大戲《女人公敵》之後的又一力作,由當紅人氣女星趙奕歡、新晉小生文卓主演,2013開年熱播。一部詮釋三十萬北漂藝人、藝校女生的抗爭史。名利之間沒有談判,趙奕歡上位電影全集下載只有戰爭。影片搶先版將於2月18日全網免費首播,90分鍾數字電影版將於2月28日全網付費首播,110分鍾港台院線版將在香港、台灣地區公映(港台院線版暫不在大陸地區發行)。 芭樂傳媒出品的青春期系列影片取得了巨大的成功,廣受網友追捧趙奕歡上位電影,全網狂卷20億的超高點擊量,並且熱度依然不減。趙奕歡上位電影全集下載2013年再度推出全新作品《上位》,影片由導演管曉傑、主演趙奕歡、游藝湉、秦漢擂等《青春期》系列原班人馬再度聯手打造。據導演透露,新劇《上位》中除了原班人馬外將有全新演員加盟。影片《上位》自籌備初期便備受關注,劇中主演成為廣大網友猜測與關注的焦點。而影片開機之初更是驚傳換角事件。據悉,出演過《九河入海》《上位》等多部影視作品的青年演員李水諾,原本有望於劇中擔綱主要角色。但影片開機之前李水諾,在微博發布的一段視頻引起了網友的廣泛討論。而視頻內容正是李水諾將於劇中飾演的角色,提前泄露了影片的相關信息。導致劇本將重新改動,同時《上位》劇組拍攝進度也大受影響。《青春期》系列三部曲的大獲成功,讓趙奕歡躍升為宅男女神,成為眾多少男少女的偶像。趙奕歡上位電影全集下載全新作品《上位》對於李水諾來說是一次提升的機會,但是小妮子錄制視頻搏出位,反而失去了這次機會。日前,《上位》劇組已於官方微博做出回應,「針對前幾日青年演員李水諾,於網上傳播的一段視頻,《上位》劇組做出如下聲明:鑒於視頻內容提前透露了《上位》劇本中的部分情節,嚴重影響了相關的規定,同時該演員的行為嚴重影響了劇組的拍攝進度,趙奕歡上位電影全集下載《上位》對此本劇組終止與該演員的合作,視情況追加該演員的經濟責任。」
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